Самомасаж живота для схуднення

Як зробити самомасаж живота?

*

Проводиться виключно стоячи, щоб не пошкодити внутрішні органи. Починайте самомасаж з погладжувань живота і талії (проводите погладжування за годинниковою стрілкою). Спочатку погладжуйте однією рукою, а потім задійте обидві ручки.

Самостійний самомасаж живота




Приступайте до основних масажних рухів. Збирайте жирову складочку між пальчиками і відтягувати її. Потім як би «прокочують» (руху справа наліво і далі навпаки - зліва направо). Інтенсивно розтирайте шкіру (в області живота) костяшечкамі пальчиків.

Хочете, щоб самомасаж порадував вас «подвійний» ефективністю? Використовуйте ефірні масла! Для їх використання підійде метод захоплень. Проведіть його щодня і протягом шістнадцяти хвилин. Що потрібно для того, щоб освоїти «захоплюючу» техніку? Не так вже й багато! Просто читайте, як саме вона проводиться. Складайте кисті рук в кулачок. Проводьте по животику кісточками пальців (інтенсивно натискаючи на шкіру). Складіть пальці ручок в трикутник і пройдіться ними по шкірі (з «натиском»), коли помітите, що шкіра почервоніла. Заключним етапом має стати масажування шкіри подушечками пальчиків.




Багато виконують самомасаж живота трохи інакше (Лежачи на спині). Таким чином, звичайно, його проводити вкрай небажано, але ми розповімо, як саме це робиться:

  1. Приймайте душ.
  2. Масажуйте проблемні зони скрабом або мочалкою (жорсткої).
  3. Витирайтеся будь-яким рушником (насухо).
  4. Лягайте на спину і розслабляйтеся.
  5. Погладжуйте область живота (трохи захоплюючи область боків).
  6. Пощипувати жирову тканину (по колу).
  7. Розітріть шкіру рушником, застосовуючи зусилля.
  8. Наносите на шкіру крем або гель.

Розглянемо ще кілька масажних прийомів

Які обов'язково принесуть користь:

  1. Пиляння. Кисті рук наближені один до одного (долонями). Розтирається живіт (ребрами долонь, які рухаються в протилежні сторони).
  2. Підштовхування. Живіт прасується обома руками. Після погладжувань здійснюється натиснення на живіт (лівою рукою). Правою ручкою відбувається підштовхує рух.
  3. Вертикальне розтирання жирової тканини. Кисті стискаються в кулачки (злегка) і ставляться на живіт (вниз кісточками). Шкіра розтирається кісточками і «розгладжується» долоньками.

Самомасаж з використанням меду

Має цілковите право на те, щоб вважатися одним з «домінуючих» видів масажу. Для процедури потрібно тільки свіжий і натуральний мед. У дві столові ложки мёдіка додаються крапельки цитрусового масла. Склад акуратно наноситься на долоні. По животу «проходять» поплескують руху.

Провели медовий масаж? Ретельно мийте ручки, щоб на них не залишилося й сліду меду. Продовжуйте ще сімнадцять хвилин. Приймайте теплий душ і насолоджуйтеся відпочинком.

Існує ще один вид самомасажу - китайський

Про те, де знаходяться ті чи інші «точки», ви зможете докладно прочитати в Інтернеті. А ми вам дамо інструкцію! Він докладно підкаже, як він проводиться:

  1. Натискайте точку вай - вей.
  2. Розтирайте її.
  3. Повторіть сімнадцять разів.
  4. Помасажуйте точку ци - хай, і відпускайте її.
  5. Розтирайте точку ци - хай (долонькою).
  6. Розітріть всю область живота.
  7. Відшукайте точку Цюй - гу і точку Шан - вань.
  8. Розітріть область між цими двома точками (долоньками).
  9. Зупиніть масування, як тільки відчуєте хоча б легке печіння.
  10. Складайте пальчики разом.
  11. Пройдіться по всіх крапочками.
  12. Опускайтеся вниз.
  13. Повторюйте таке коло до п'яти разочка.
  14. Складайте пальчики разом.
  15. Тріть верхню частину живота (робіть це обома руками).
  16. «Проходять» масажними рухами по всьому тілу, опускаючись до області ніг.

Китайський масаж допомагає:

  1. Худнути.
  2. Позбавлятися від стресів.
  3. Піднімати настрій.
  4. Виводити токсини і інші «шкідливості».
  5. Зміцнити м'язи живота.

Протипоказання:

  1. Алергічні реакції (йдеться про медовий самомасажі з ефірними маслами).
  2. Період, що носить післяродовий «характер».
  3. Період після аборту.
  4. Пухлини (злоякісні).
  5. Туберкульоз очеревини.
  6. Туберкульоз травних органів.
  7. Мочекам'яна хвороба.
  8. Захворювання шкіри.
  9. Жовчнокам'яна хвороба.
  10. Болі в животі.
  11. Будь-які гострі запалення жіночих статевих органів.
  12. Будь-яке захворювання кишечника.
  13. Будь-яке захворювання шлунка.
  14. Кровотечу.
  15. Грибкові захворювання.
  16. Підвищена (висока) температура.

Показання:

  1. М'язова слабкість.
  2. Відкладення жирів.
  3. Хронічний коліт.
  4. Хронічний ентерит.
  5. Гепатит (перенесений).
  6. Погана кишкова прохідність.
  7. «Застій» у внутрішніх органах.
  8. Гастроптоз.

Правила проведення процедури самомасажу:

  1. М'язи живота повинні бути повністю розслабленими. Розслаблюйте їх, а не напружуйте, якщо вирішили «співпрацювати» з самомасаж.
  2. Потріть долоньки одна об одну перед тим, як робити масаж (долоні потрібно розігріти саме таким чином).
  3. Проводьте самомасаж через кілька годин після прийому їжі (не раніше!). Кожен раз проводите самомассажік на голодний шлунок.
  4. Згинайте ноги в колінах і притискайте стопи до ліжка, якщо «здійснюєте» масаж в положенні лежачи.
  5. Перший самомасаж «розтягніть» на двадцять хвилин (довше - шкідливо).
  6. Проконсультуйтеся з фахівцем. Саме він повинен «направити» вас на процедуру самомасажу.
  7. Не проводьте ніяких «масажування», якщо погано себе відчули. Масаж і самомасаж можуть лише посилити ваш стан.
  8. Після кожної «самомассажной» процедури полежіть під ковдрою приблизно сорок п'ять хвилин (укутують в ковдру дуже щільно). Не закривайте ковдрою оголене тіло! Необхідно надіти теплий одяг.
  9. Зупиніть процедуру, якщо не отримуєте ніяких відчуттів. Повторіть процедуру через три або через чотири години. Краще - наступного дня. Якщо і друга спроба буде неефективною - зробіть самомасаж через два тижні.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!