Як прибрати живіт після пологів?

Як прибрати живіт після пологів?

Ні для кого не секрет, що будь-яка жінка мріє бути завжди на висоті. А про молодих мам і говорити нічого. Після пологів, більшість матусь помічають зміни у своєму тілі і всіма силами намагаються позбутися зайвих кілограмів. Хочете, щоб ваш живіт став плоским і красивим? Ми вам допоможемо. Але від вас теж потрібні зусилля.

Для того щоб повернути собі колишню форму, необхідно витратити максимум зусиль. Для багатьох - це ціла проблема. Але як кажуть у народі, «без праці - виловиш і рибку зі ставка». Так, що потрудитися потрібно буде на славу. Щоб прибрати живіт, необхідно щодня робити серію вправ. Результат не змусить себе довго чекати. Уже через місяць ви повернете собі колишню форму.

Після вагітності розтягнуті м'язи з часом приходять в норму, хоча повне відновлення фігури може зайняти значно більше часу, але навіть при цьому, живіт вже не буде радувати колишньої пружністю. Тому, вправи для живота потрібно робити в будь-якому випадку. Свій «м'язовий корсет» слід приводити в норму не тільки в цілях краси, а й для здоров'я, адже в'ялий і розслаблений живіт впливає на положення внутрішніх органів. Одним з таких наслідків є опущення матки. Так що, молоді матусі, приводите себе в порядок.




Багато хто з вас поставлять запитання. Коли ж можна починати відновлювальні вправи? Це, насамперед, залежить від того, як проходили пологи. Але слід також звернути увагу на рівень вашої фізичної підготовки. До вправ можна приступати через місяць після народження дитини, у разі якщо пологи пройшли без ускладнень. Але, якщо пологи були важкі, то вкрай важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приступати до гімнастики. Тільки досвідчений фахівець може визначити рівень навантаження, з якого можна почати вправи без нанесення шкоди вашому здоров'ю.

Наводимо кілька вправ, які допоможуть зміцнити м'язи живота:

Вправа 1.

Вправа виконується лежачи на спині, ноги повинні бути трохи зігнуті і широко розставлені. Поперек притиснутий до підлоги, а руки - вздовж тіла.

На видиху, потрібно, як можна сильніше втягнути живіт, а таз максимально підняти. Таку позу постарайтеся утримати хоча б 30 секунд.

Вправа 2.

Приймаємо таке положення: лягаємо на спину і підтягуємо коліна до грудей. Руки розводимо убік і притискаємо долоні до підлоги. Далі, ви повинні підняти сідниці і перенести стегна з бік, при цьому коліна повинні стикатися. Ні в якому разі, не опускайте коліна. Ваше дихання має бути рівним. Плечі не повинні відриватися від підлоги.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!