Дієта для вагітних

Дієта для вагітних

Коли мова заходить про дієти для вагітних, необхідно пам'ятати, що дієта повинна бути правильною і збалансованою. Краще буде перед прийняттям будь-якого рішення порадитися зі своїм лікарем. У раціон майбутньої мами щодня повинні надходити такі вітаміни як - білки, жири і вуглеводи. За значущістю білки стоять на першому місці, тому що виконують функцію будівельного матеріалу для організму дитини.

Недостача вітамінів, призводить до того, що порушується нормальний перебіг вагітності. Але, ні в якому разі харчування не повинно бути рясним! Досить часто ускладнення при пологах пов'язані з великим розміром плода, але також і недоїдання може спровокувати деякі відхилення і дефекти у дитини. Тому, для того, щоб ні у вас, ні у дитини не виникло жодних проблем, потрібно:

1. Вживати велику кількість білка. У день з'їдати 1 яйце, 100 - 150 г. сиру, 50 г. сиру і випивати 0,5 л. кефіру (це необхідний мінімум).

2. З'їдати не менше, аніж 200 г м'яса. Бажано, щоб воно не було попередньо заморожено.

3. М'ясо можна, і навіть потрібно, 2 рази на тиждень, замінювати нежирної рибою.

4. Випивати 1 ст. л. рослинного або ще краще оливкової олії. Це робиться для того, щоб наситити організм вітаміном F.

5. Для вступу мікроелементів, вуглеводів і вітамінів, необхідно щодня вживати 400 м сирих фруктів і 600 м - овочів. Якщо з якоїсь причини ви не можете, є свіжі фрукти, замініть їх сухофруктами.

6. Обов'язково потрібно пити полівітамінні препарати, особливо на ранніх термінах вагітності.

7. Уже десь на 8 місяці вагітності, не можна вживати у великій кількості солодке і їжу, яка містить багато глюкози.




У першій половині вагітності жінка не повинна себе в чомусь обмежувати (мається на увазі їжа). Необхідно їсти все те, що і до вагітності, тому що майбутній мамі, потрібно в 2 рази більшу кількість вітамінів, ніж простій людині. У даний період жінці необхідно харчуватися 4 рази на день.

У другій половині, необхідно стежити за кількістю вживаної їжі. Треба їсти менші порції, але частіше. Лікарі радять харчуватися 6 разів на день. Обов'язково потрібно збільшити кількість вітамінів (десь в 2 рази), а також молока та сиру. Але, у свою чергу, обмежувати надходження вуглеводів в організм.

Гіпоалергенна дієта для вагітних і годуючих грудьми.

Продукти, які слід обмежити - сметана, молоко, борошняне, манна крупа, сіль, цукор і, звичайно ж, солодке.

Продукти, які можна вживати у великій колічестве- кисломолочні, гречана, рисова, вівсяна, кукурудзяна крупи, овочі і фрукти, що мають зелену і білу забарвлення, м'ясо, житній хліб або ж пшеничний другого сорту, чай, компоти і морси, бажано власного приготування.




Продукти, які необхідно виключити зі свого раціону - маринади, солену і гостру їжу, консерви, копченості, сири, газовані напої, жирні бульйони, високоалергенние продукти (ікра, морепродукти, гриби, мед, кава, шоколад, фрукти має червону і помаранчеву забарвлення) , піво.Когда мова заходить про дієти для вагітних, необхідно пам'ятати, що дієта повинна бути правильною і збалансованою. Краще буде перед прийняттям будь-якого рішення порадитися зі своїм лікарем. У раціон майбутньої мами щодня повинні надходити такі вітаміни як - білки, жири і вуглеводи. За значущістю білки стоять на першому місці, тому що виконують функцію будівельного матеріалу для організму дитини. Недостача вітамінів, призводить до того, що порушується нормальний перебіг вагітності. Але, ні в якому разі харчування не повинно бути рясним! Досить часто ускладнення при пологах пов'язані з великим розміром плода, але також і недоїдання може спровокувати деякі відхилення і дефекти у дитини. Тому, для того, щоб ні у вас, ні у дитини не виникло жодних проблем, потрібно:

1. Вживати велику кількість білка. У день з'їдати 1 яйце, 100 - 150 г. сиру, 50 г. сиру і випивати 0,5 л. кефіру (це необхідний мінімум).

2. З'їдати не менше, аніж 200 г м'яса. Бажано, щоб воно не було попередньо заморожено.

3. М'ясо можна, і навіть потрібно, 2 рази на тиждень, замінювати нежирної рибою.

4. Випивати 1 ст. л. рослинного або ще краще оливкової олії. Це робиться для того, щоб наситити організм вітаміном F.

5. Для вступу мікроелементів, вуглеводів і вітамінів, необхідно щодня вживати 400 м сирих фруктів і 600 м - овочів. Якщо з якоїсь причини ви не можете, є свіжі фрукти, замініть їх сухофруктами.

6. Обов'язково потрібно пити полівітамінні препарати, особливо на ранніх термінах вагітності.

7. Уже десь на 8 місяці вагітності, не можна вживати у великій кількості солодке і їжу, яка містить багато глюкози.

У першій половині вагітності жінка не повинна себе в чомусь обмежувати (мається на увазі їжа). Необхідно їсти все те, що і до вагітності, тому що майбутній мамі, потрібно в 2 рази більшу кількість вітамінів, ніж простій людині. У даний період жінці необхідно харчуватися 4 рази на день.

У другій половині, необхідно стежити за кількістю вживаної їжі. Треба їсти менші порції, але частіше. Лікарі радять харчуватися 6 разів на день. Обов'язково потрібно збільшити кількість вітамінів (десь в 2 рази), а також молока та сиру. Але, у свою чергу, обмежувати надходження вуглеводів в організм.

Гіпоалергенна дієта для вагітних і годуючих грудьми.

Продукти, які слід обмежити - сметана, молоко, борошняне, манна крупа, сіль, цукор і, звичайно ж, солодке.

Продукти, які можна вживати у великій колічестве- кисломолочні, гречана, рисова, вівсяна, кукурудзяна крупи, овочі і фрукти, що мають зелену і білу забарвлення, м'ясо, житній хліб або ж пшеничний другого сорту, чай, компоти і морси, бажано власного приготування.

Продукти, які необхідно виключити зі свого раціону - маринади, солену і гостру їжу, консерви, копченості, сири, газовані напої, жирні бульйони, високоалергенние продукти (ікра, морепродукти, гриби, мед, кава, шоколад, фрукти має червону і помаранчеву забарвлення) , пиво.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!