Бодібілдинг для всіх і трохи про mri
Жим ногами з низько піднятими ступнями
Згинання рук зі штангою стоячи з прямим грифом і широким хватом
Згинання рук зі штангою стоячи з вигнутим грифом і широким хватом
Програма розвитку м'язів стегна для досвідчених атлетів
Розгинання ніг сидячи з шкарпетками, розгорнутими в сторони
Розгинання ніг сидячи з шкарпетками, поверненими всередину
Пулловер із зігнутим грифом, вузьким хватом
Віджимання на брусах з нейтральним хватом
Розгинання однієї руки вниз
Жим гантелей стоячи зі зведеними ліктями
Програма розвитку біцепса перехідного рівня
Розгинання рук з-за голови з мотузкою
Програма розвитку м'язів стегна перехідного рівня
