На початку вправи ви стоїте прямо, а гриф штанги впирається у ваші стегна. Потім ви повільно сгибаете руки, піднімаєте штангу якомога вище і після короткої паузи опускаєте її у вихідне положення. Це одне з класичних вправ, так що правила його виконання напевно добре вам знайомі. На початку вправи ви стоїте прямо, а гриф штанги впирається у ваші стегна. Потім ви повільно сгибаете руки, піднімаєте штангу якомога вище і після короткої паузи опускаєте її у вихідне положення. При виконанні цієї вправи дуже важливо тримати спину прямою. Також намагайтеся, щоб ваші лікті знаходилися на одному місці, коли ви піднімаєте і опускаєте штангу.
Немає нічого дивного в тому, що в цій вправі беруть участь всі три основних згинача ліктьового суглоба. Основне навантаження припадає на середній пучок двоголового м'яза. Боковий, або довгий, пучок біцепса так само, як і плечовий м'яз, вносить помірний внесок у виконання цих згинань.
Триголовий м'яз плеча на зображенні виглядає чорною, тому що вона не бере участь у виконанні цієї вправи.
Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.
Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.
Коли можна садити дитину
Ми розлучилися
Виробляємо впевнений погляд
Захотів «молоденького м'ясця». Чи надовго?
З чого починається проблемна шкіра обличчя
86-Я церемонія «оскар» -2014
Як визначити, що ти закохана?
Як відчувати себе щасливою?
Гороскоп 2016 для мавпи
Догляд за нігтями: чотири основні етапи
Передній присед зі стійкою сміта
Види педикюру
На нозі відходить ніготь