Ця вправа ідентично сгибанию рук зі штангою стоячи з прямим грифом і широким хватом за тим винятком, що тут використовується штанга із зігнутим грифом. Середній пучок біцепса відчуває основне навантаження при виконанні вправи, в той час як бічний пучок і плечовий м'яз вносять помірний вклад. Ця вправа ідентично сгибанию рук зі штангою стоячи з прямим грифом і широким хватом за тим винятком, що тут використовується штанга із зігнутим грифом. При широкому хваті вигнутого грифа руки знаходяться приблизно на ширині плечей, а долоні злегка розгорнуті всередину в порівнянні з тим хватом, який використовувався при виконанні попередньої вправи.
Легкий поворот долонь всередину, який відбувається при використанні вигнутого грифа, по всій видимості, не вносить істотної зміни в ступінь завантаженості м'язів. Середній пучок біцепса відчуває основне навантаження при виконанні вправи, в той час як бічний пучок і плечовий м'яз вносять помірний вклад.
Триголовий м'яз плеча на зображенні виглядає чорною, тому що вона не бере участь у виконанні цієї вправи.
Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.
Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.
Коли можна садити дитину
Ми розлучилися
Виробляємо впевнений погляд
Захотів «молоденького м'ясця». Чи надовго?
З чого починається проблемна шкіра обличчя
86-Я церемонія «оскар» -2014
Як визначити, що ти закохана?
Як відчувати себе щасливою?
Гороскоп 2016 для мавпи
Догляд за нігтями: чотири основні етапи
Передній присед зі стійкою сміта
Види педикюру
На нозі відходить ніготь