Це те ж саме, що і згинання рук з гантелями, сидячи в нахилі з нейтральним хватом, але в даному випадку долоні залишаються розгорнутими вгору на всіх стадіях руху.
Коли долоні залишаються розгорнутими вгору на всіх стадіях руху, обидва пучка двоголового м'яза відчувають максимальне навантаження. Плечовий м'яз вносить менший внесок у виконання цієї вправи.
Триголовий м'яз плеча на зображенні виглядає чорною, тому що вона не бере участь у виконанні цієї вправи.
Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.
Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх.