Той факт, що в цій вправі всі три пучка триголовий м'язи відчувають серйозне навантаження, не повинен викликати у вас здивування, оскільки віджимання від лави та віджимання на брусах мають багато спільного. Найважливіше тут
- зберігати повний контроль над своїм тілом. Упріться долонями в лавку, спрямувавши їх у бік ніг, повністю випрямити руки, а потім опустіть свій тулуб якомога нижче. Після плавного опускання зробіть коротку паузу і, використовуючи головні розгиначі передпліччя, підніміться у вихідне положення.
Той факт, що в цій вправі всі три пучка триголовий м'язи відчувають серйозне навантаження, не повинен викликати у вас здивування, оскільки віджимання від лави та віджимання на брусах мають багато спільного.
М'язи передньої частини передпліччя на зображенні виглядають чорними, тому що вони не беруть участь у виконанні цієї вправи.
Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.
Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.