Ця вправа забезпечує максимальне навантаження для всіх чотирьох м'язів передньої частини стегна (VI, VM, VL і RF). Коли ступні знаходяться в нейтральному положенні, навантаження рівномірно розподіляється між чотирма м'язами. Ця вправа не вимагає докладних пояснень. Ви можете виконувати його як в односторонньому, так і двосторонньому варіанті. Плавно піднімайте вагу, скорочуючи м'язи передньої частини стегон, поки ваші ноги не будуть повністю випрямлені, і після короткої паузи опустіть вагу у вихідне положення. Не намагайтеся хитрувати
- не відривайте сідниці від сидіння і зберігайте нерухомість тулуба на всіх стадіях руху.
Ця вправа забезпечує максимальне навантаження для всіх чотирьох м'язів передньої частини стегна (VI, VM, VL і RF). Коли ступні знаходяться в нейтральному положенні, навантаження рівномірно розподіляється між чотирма м'язами.
Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.
Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.
Ефірні масла - помічники на кухні
Втома, і як з нею боротися? При хронічній втомі значення відпочинку неможливо переоцінити!
Невпевненість у собі, як позбавитися від неї? Відповіді на питання читачів (частина 3)
Поговоримо про здоров'я!
Казкотерапія - а хто ваш герой?
Масаж для шиї
Допоможіть мені правильно зрозуміти слова психолога
Чим небезпечна неякісна вода
Як пиляти нігті правильно
Японський педикюр
Як організувати веселу і запам'ятовується весілля?
З чого складається крем для рук? Вчимося правильно вибирати креми