По суті, це те ж саме вправу, що і підйом на шкарпетки «осликом» і підйом на шкарпетки «осликом» зі шкарпетками, поверненими всередину, але носки тут максимально розгорнуті в сторони.
Ця вправа завантажує в основному середній gastrocnemius (MG). Soleus (SO), бічний gastrocnemius (LG) і pereneus longus (PL) зазнають навантаження середнього ступеня. Підйом «осликом» незалежно від положення ніг завжди навантажує середній gastrocnemius більше, ніж будь-яку іншу м'яз.
Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.
Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх.