Підйом на шкарпетки «осликом» зі шкарпетками, розгорнутими в сторони

По суті, це те ж саме вправу, що і підйом на шкарпетки «осликом» і підйом на шкарпетки «осликом» зі шкарпетками, поверненими всередину, але носки тут максимально розгорнуті в сторони.Ето вправу завантажує в основному середній gastrocnemius (MG). Soleus (SO), бічний gastrocnemius (LG) і pereneus longus (PL) зазнають навантаження середнього ступеня. Підйом «осликом» незалежно від положення ніг завжди навантажує середній gastrocnemius більше, ніж будь-яку іншу м'яз.

ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ «Ослик» зі шкарпетками, розгорнутими в сторони фото картинки фотки фотографії




ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ «Ослик» зі шкарпетками, розгорнутими в сторони фото картинки фотки фотографії


По суті, це те ж саме вправу, що і підйом на шкарпетки «осликом» і підйом на шкарпетки «осликом» зі шкарпетками, поверненими всередину, але носки тут максимально розгорнуті в сторони.

Ця вправа завантажує в основному середній gastrocnemius (MG). Soleus (SO), бічний gastrocnemius (LG) і pereneus longus (PL) зазнають навантаження середнього ступеня. Підйом «осликом» незалежно від положення ніг завжди навантажує середній gastrocnemius більше, ніж будь-яку іншу м'яз.

ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ «Ослик» зі шкарпетками, розгорнутими в сторони фото картинки фотки фотографії

ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ «Ослик» зі шкарпетками, розгорнутими в сторони фото картинки фотки фотографії



Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.

Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!