Ця вправа практично повністю повторює підйом на шкарпетки «осликом» за тим винятком, що шкарпетки тут максимально розгорнуті всередину.
Виконання підйому «осликом» зі шкарпетками, поверненими всередину, залучає до роботи ті ж самі м'язи, як і в тому випадку, коли шкарпетки знаходяться в нейтральному положенні (вправа 1). Середній gastrocnemius (MG) бере на себе основне навантаження, в той час як soleus (SO) і pereneus longus (PL) надають посильну допомогу.
Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.
Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх.