Підйом на шкарпетки «осликом» зі шкарпетками, поверненими всередину

Ця вправа практично повністю повторює підйом на шкарпетки «осликом» за тим винятком, що шкарпетки тут максимально розгорнуті внутрь.Виполненіе підйому «осликом» зі шкарпетками, поверненими всередину, залучає до роботи ті ж самі м'язи, як і в тому випадку, коли шкарпетки знаходяться в нейтральному положенні (вправа 1). Середній gastrocnemius (MG) бере на себе основне навантаження, в той час як soleus (SO) і pereneus longus (PL) надають посильну допомогу.

ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ «Ослик» зі шкарпетками, поверненими всередину фото картинки фотки фотографії




ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ «Ослик» зі шкарпетками, поверненими всередину фото картинки фотки фотографії


Ця вправа практично повністю повторює підйом на шкарпетки «осликом» за тим винятком, що шкарпетки тут максимально розгорнуті всередину.

Виконання підйому «осликом» зі шкарпетками, поверненими всередину, залучає до роботи ті ж самі м'язи, як і в тому випадку, коли шкарпетки знаходяться в нейтральному положенні (вправа 1). Середній gastrocnemius (MG) бере на себе основне навантаження, в той час як soleus (SO) і pereneus longus (PL) надають посильну допомогу.

ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ «Ослик» зі шкарпетками, поверненими всередину фото картинки фотки фотографії

ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ «Ослик» зі шкарпетками, поверненими всередину фото картинки фотки фотографії



Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.

Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!