Розгинання рук вниз з прямою рукояткою і вузьким хватом

Це класичне вправу з блочною тренажерної машиною для розвитку трицепса. У початковій стадії вправи ви, скорочуючи трицепси, тягніть рукоятку вниз, поки ваші руки не будуть повністю випрямленими. Після короткої паузи ви розслабляєте м'язи, і противага починає повертати рукоятку в початковий стан. Не забувайте контролювати цей рух. Нехай противагу піднімає рукоятку, поки ваші лікті не виявляться зігнутими під кутом менше 90 °, і тоді ви знову опинитеся в початковому положенні. У ході виконання цієї вправи важливо тримати лікті притиснутими до боків і зберігати їх неподвіжность.Еслі ви хочете добитися хорошого рельєфу, то ця вправа допоможе вам досягти цієї мети. В даному випадку основну роботу виконують довгий і бічний пучки трицепса. Середній пучок не залишається повністю без діла, надаючи їм деяку допомогу.

Розгинання рук ВНИЗ з прямою рукояткою і вузьким хватом фото картинки фотки фотографії




Розгинання рук ВНИЗ з прямою рукояткою і вузьким хватом фото картинки фотки фотографії


Це класичне вправу з блочною тренажерної машиною для розвитку трицепса. У початковій стадії вправи ви, скорочуючи трицепси, тягніть рукоятку вниз, поки ваші руки не будуть повністю випрямленими. Після короткої паузи ви розслабляєте м'язи, і противага починає повертати рукоятку в початковий стан. Не забувайте контролювати цей рух. Нехай противагу піднімає рукоятку, поки ваші лікті не виявляться зігнутими під кутом менше 90 °, і тоді ви знову опинитеся в початковому положенні. У ході виконання цієї вправи важливо тримати лікті притиснутими до боків і зберігати їх нерухомість.

Якщо ви хочете добитися хорошого рельєфу, то ця вправа допоможе вам досягти цієї мети. В даному випадку основну роботу виконують довгий і бічний пучки трицепса. Середній пучок не залишається повністю без діла, надаючи їм деяку допомогу.

М'язи передньої частини передпліччя на зображенні виглядають чорними, тому що вони не беруть участь у виконанні цієї вправи.



Розгинання рук ВНИЗ з прямою рукояткою і вузьким хватом фото картинки фотки фотографії

Розгинання рук ВНИЗ з прямою рукояткою і вузьким хватом фото картинки фотки фотографії



Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.

Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!