Ця вправа практично повністю повторює підйом на шкарпетки стоячи з шкарпетками, поверненими всередину, за тим винятком, що шкарпетки максимально розгорнуті в сторони. Тепер потягніть свої ікри.
Дана вправа, по всій видимості, є більш ефективним, ніж його попередній варіант, з шкарпетками, поверненими всередину. Коли ви розвертаєте шкарпетки в сторони, soleus (SO) і середній gastrocnemius (MG) відразу ж отримують серйозне навантаження. Бічний gastrocnemius (LG), як і pereneus longus (PL), відчуває напругу середнього ступеня.
Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.
Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх.