Підйом на носки стоячи зі шкарпетками, розгорнутими в сторони

Коли ви розвертаєте шкарпетки в сторони, soleus (SO) і середній gastrocnemius (MG) відразу ж отримують серйозне навантаження. Бічний gastrocnemius (LG), як і pereneus longus (PL), відчуває напругу середнього ступеня.

ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ СТОЯЧИ зі шкарпетками, розгорнутими в сторони фото картинки фотки фотографії




ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ СТОЯЧИ зі шкарпетками, розгорнутими в сторони фото картинки фотки фотографії


Ця вправа практично повністю повторює підйом на шкарпетки стоячи з шкарпетками, поверненими всередину, за тим винятком, що шкарпетки максимально розгорнуті в сторони. Тепер потягніть свої ікри.

Дана вправа, по всій видимості, є більш ефективним, ніж його попередній варіант, з шкарпетками, поверненими всередину. Коли ви розвертаєте шкарпетки в сторони, soleus (SO) і середній gastrocnemius (MG) відразу ж отримують серйозне навантаження. Бічний gastrocnemius (LG), як і pereneus longus (PL), відчуває напругу середнього ступеня.

ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ СТОЯЧИ зі шкарпетками, розгорнутими в сторони фото картинки фотки фотографії

ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ СТОЯЧИ зі шкарпетками, розгорнутими в сторони фото картинки фотки фотографії



Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.

Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!