Французький жим штанги із зігнутим грифом створює акцентовану навантаження на довгий пучок триголовий м'язи. Середній і боковий пучки трицепса також відіграють досить важливу роль у виконанні цієї вправи, на що чинить їх середня завантаженість. Щоб прийняти вихідне положення, візьміть штангу із зігнутим грифом за центральну частину і підійміть її на витягнуті руки прямо навпроти грудей; захоплення проміжний між нейтральним і захопленням з долонями вгору. Згинаючи руки, ви опускаєте штангу до чола і після короткої паузи повертаєте її у вихідне положення. Намагайтеся, щоб ваші лікті залишалися в одному положенні і не розводьте їх у сторони.
Французький жим штанги із зігнутим грифом створює акцентовану навантаження на довгий пучок триголовий м'язи. Середній і боковий пучки трицепса також відіграють досить важливу роль у виконанні цієї вправи, на що чинить їх середня завантаженість.
М'язи передньої частини передпліччя на зображенні виглядають чорними, тому що вони не беруть участь у виконанні цієї вправи.
Успішних вам тренувань і красивого тіла, друзі.
Література:
Пер Тесч. Бодібілдинг для всіх. - М .: Изд-во Ексмо, 2002. 160с., Іл.
Коли можна садити дитину
Ми розлучилися
Виробляємо впевнений погляд
Захотів «молоденького м'ясця». Чи надовго?
З чого починається проблемна шкіра обличчя
86-Я церемонія «оскар» -2014
Як визначити, що ти закохана?
Як відчувати себе щасливою?
Гороскоп 2016 для мавпи
Догляд за нігтями: чотири основні етапи
Передній присед зі стійкою сміта
Види педикюру
На нозі відходить ніготь