Уроки бодіфлекс

Бодіфлекс - Це легкі, але при цьому ефективні вправи для скидання ваги і підтягування м'язів. Тренування займають всього чверть години в день, і тому кожен зможе знайти для них час і сили.

Заняття бодіфлекс

Кращий спосіб оздоровитися і схуднути одночасно - зайнятися бодифлексом. З чого почати? Звичайно ж, з вибору способу навчання цій методиці. Можливо, Вам потрібен буде професійний інструктор, а може бути, вам буде зручніше займатися вдома, переглядаючи уроки на dvd і дотримуючись порад з книг. Вибір того, коли, як і де займатися, залишається тільки за вами.

Саму програму бодіфлекса розробила американка Грір Чайлдерс. Вона й сама дотримується її. Колись завдяки бодіфлексу вона схудла на шість розмірів і залишається стрункою досі. Свою методику вона описала в книзі "Чудова фігура за 15 хвилин в день!", І ця книга стала бестселером, підкоривши читачів декількох країн. Грір викладає уроки бодіфлекс і проводить різні семінари на цю тему.

Бодіфлекс: відеоуроки

Існує відеокурс, де автор методики докладно розповідає і показує, як виконувати вправи бодіфлекс і як правильно дихати. Відео з Грір Чайлдерс допоможе як початківцю, так і тренованому людині чудово себе почувати і відмінно виглядати.

На території СНД бодіфлекс став відомий в кінці дев'яностих років минулого сторіччя. Найвідомішим інструктором є Марина Корпан. Вона активно просуває дихальну гімнастику бодіфлекс. Марина випустила кілька відео з уроками бодіфлекс для занять в домашніх умовах, і сьогодні, завдяки їй, можливість освоювати бодіфлекс стала ще доступнішою. Відеоуроки з Марією Корпан дуже популярні серед російськомовних і багатьом допомогли успішно освоїти тренування бодіфлекс.

Бодіфлекс експрес курс

Експрес-курс бодіфлекса - це нова дихальна методика, розроблена Мариною Корпан. Її відмінність - у тому, що вона дозволяє схуднути без дієт і важких вправ всього лише за 13 хвилин в день. В основі цього методу - той же бодіфлекс. У послідовників цієї методики є підстави довіряти її автору, адже Марина і сама виглядає спортивно і підтягнуто. Вона викладає дихальні вправи вже більше десятка років і розробила вже кілька авторських методик схуднення. Найпростіша з них - «Худнемо з Мариною Корпан. Експрес-курс ».

Ефективність це методики полягає в тому, що правильне дихання насичує кров киснем, який, у свою чергу, надходить до м'язів і розщеплює жир. Також кисень істотно прискорює обмін речовин. В результаті поліпшується стан шкіри, м'язів, суглобів і зв'язок, рухи стають більш впевненими, з'являється грація і гнучкість.

Експрес-курс більш простий в порівнянні зі звичайним бодифлексом. Він не припускає затримки дихання, тому і протипоказань не має. Виконувати вправи з цього курсу можна людям будь-якого віку. Іноді в комплексі використовуються допоміжні предмети - м'ячі, стільці і так далі.

Дуже важливо не пропускати жодного дня тренувань! Крім цього, автор цих уроків бодіфлекс радить протягом дня додатково подихати по новій техніці, а основну тренування проводити вранці натщесерце. Відразу після заняття дозволяється пити звичайну воду, але нічого не їсти протягом години.

Бодіфлекс базовий курс

Уроки бодіфлекс потрібно починати з самого простого курсу. Таким і є «Базовий курс». Він дає можливість освоїти техніку спеціального дихання, яке є запорукою успішності занять. Даний курс готує до засвоєння наступних програм. У ньому докладно пояснюється, як робити кожне з вправ і робиться акцент на правильному диханні. Також курс дає зрозуміти, в чому відмінність бодіфлекса від інших методик і чи підходить він особисто Вам. У цій програмі показані всі базові вправи.

В ході багаторічних практик методика бодіфлекса була вдосконалена. І тепер вона більше адаптована для людей, які відрізняються один від одного станом здоров'я, способом життя і рівнем фізпідготовки. Всі уроки бодіфлекс з базового курсу дають відмінні результати, про що свідчать позитивні відгуки тих, хто завдяки цій методиці знайшов прекрасне самопочуття і чудову фізичну форму.