Стиль життя?

Фітнес. Слово модне і на слуху, але чи знаєте ви, що ж воно означає?

Багато хто вважає, що фітнес - це один з підвидів аеробіки, певний комплекс вправ, але це не зовсім вірно. У перекладі з англійської фітнес - (To be fit) бути, перебувати у формі, вести активний спосіб життя. Тому фітнес - це не аналог аеробіки, це стиль життя, який допомагає підтримувати тіло і дух в хорошій формі.

Історія фітнесу сходить ще до античних часів. Ви напевно чули, що в Стародавній Греції існував культ атлетизму, культ красивого і здорового тіла. При цьому вважалося, що стежити необхідно не тільки за підтриманням гарної фізичної форми, але і за своїм духовним станом, оскільки героям притаманні, крім сили і бадьорості, ще й вміння керувати своїми почуттями, зібраність і врівноваженість.

Сучасний фітнес зародився в США. У 70-ті роки минулого століття уряд, стурбований зростанням кількості захворювань серед різних груп населення, створило Рада з фітнесу. Головним завданням цієї Ради була популяризація фітнесу, як способу життя, протиставленого тому, який був звичний для більшості американців того часу. У міру поліпшення якості життя громадяни ставали все менш рухливими. Найулюбленішим відпочинком стало - прийти з роботи і сісти перед телевізором з пляшкою пива і чіпсами. Подібний малорухливий спосіб життя негативно впливав на здоров'я нації. Зараз на обличчя результати агітаційної роботи: на даний момент в США 16500000 чоловік ведуть здоровий спосіб життя в стилі фітнес і їх кількість постійно зростає.

До Росії фітнес прийшов зовсім недавно і став для багатьох з нас новинкою. Однак і тут число його прихильників початок дуже бурхливо рости і фітнес-індустрія в нашій країні розвивається шаленими темпами.

Фітнес включає в себе основні елементи аеробіки, методи калланетики, заняття на тренажерах, силові тренування. За рахунок цього, заняття стають дуже ефективними. Працюють всі групи м'язів, варіюється навантаження. Різноманітність знову-таки позитивно позначається не тільки на фізичному здоров'ї.

Взагалі існує маса міфів про фітнес. Головний з них: в тренажерному залі треба оселитися і при цьому морити себе голодом, а якщо ти, не дай бог, все це закинеш, то м'язи твої перетворяться на кисіль і набереш ти кілограмів 100. На ділі ж все інакше. Для приведення і підтримки тіла в гарній формі, цілком достатньо двох-трьох півгодинних занять на тиждень. Що стосується дієти, то багато хто з нас і не підозрюють, що дієта - це зовсім не голодовка, а правильно збалансоване харчування. Володіючи певними знаннями, можна організувати своє харчування так, що буде і смачно, і ситно, і кілограмів не додасть.

Рух - це еволюційно необхідний вид людської діяльності. Обмежуючи і знижуючи рухову активність, ми наносимо непоправної шкоди своєму організму. Успіхи і досягнення науки і техніки надали нам в цьому сенсі погану послугу. Автомобілі, ліфти, побутова техніка, телевізор і комп'ютер, полегшуючи життя, стали причиною нашої повної знерухомлених. Не випадково експерти ВООЗ називають гіподинамію одним з провідних чинників погіршення здоров'я людства. Серцево-судинні захворювання міцно утримують перше місце серед причин смертності в економічно розвинених країнах. Якщо врахувати, що низька фізична активність, зайва вага, стреси, куріння і надмірне вживання алкоголю - це фактори ризику розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, гіпертонічної хвороби та інсульту, то стає зрозуміло, яким чином фітнес є самою дієвою і ефективною профілактикою цих патологічних станів.

Отже, ви вирішили вступити в нове життя? Хочете дізнатися з чого починати?

Відзначимо, що в фітнесі не допускається «самодіяльність». Якщо людина кожен день пробігає 2 км, а потім 30 хвилин плаває, то це не означає, що він займається фітнесом. Фітнес - це система. Тому для початку вам треба вибрати фітнес-клуб. Вибираючи клуб, в першу чергу, зверніть увагу на кваліфікацію інструкторів і лікарів. Поговоріть з тими, хто вже займається там. Подивіться, який асортимент послуг. Хороший клуб запропонує не тільки широкий вибір фітнес-програм, але й додаткові послуги, такі як: масаж, спеціальні антицелюлітні програми, сауна, фіто-бар.

Вам необхідно вибрати власного тренера, який складе для вас індивідуальну програму занять з урахуванням ваших фізичних особливостей і стану здоров'я.

Найкраще починати заняття не поодинці, так більше шансів не пропускати їх. Якщо ви відвідуєте клуб в «гордій самоті», то коли виникне спокуса пропустити тренування, ви, швидше за все йому піддастеся, адже ви нікого не підводите і не перед ким виправдовуватися не треба.

Як це не смішно звучить: з початком занять починайте вести щоденник, куди ви будете записувати все нові відчуття, події і досягнення. Раз на місяць винагороджуйте себе за всі зусилля. Купіть, наприклад, нові кросівки, про які давно мріяли. Збільшення кількості подарунків від місяця до місяця, буде радувати, і стимулювати подальше просування.

Як бути з дієтою? Завдання фітнесу - спалювання жирової маси і збільшення м'язової, тому найголовніше - уникати так популярних зараз низькокалорійних безвуглеводних дієт. Для спалювання жирів необхідні вуглеводи, які містяться в хлібі з висівками, крупах, фруктах і овочах. Якщо не забезпечувати організм цими продуктами, вага втрачається за рахунок м'язової маси, а не жирових запасів. Детальніше про дієту, підходящою особисто вам, розповість інструктор у фітнес клубі.

Бачите, не все так страшно! Головне почати, а далі, надихнувшись результатами, ви вже й не захочете кидати.

Бажаю вам успіхів у вашій нового життя!

Сімейний інтернет-журнал «Дружна Сімейка»