Фітбол - тренування для життя

Фітбол - тренування для життя

З кожним днем ми все більше і більше перетворюємося на сидячу націю. Всі - від ліфтів до комп'ютерів - зробило наше життя фізично легкою. До нещастя, це призвело до значного зниження нашої фізичної активності, що, в свою чергу, негативно позначається на нашому здоров'ї, адже спорт - це одна з головних складових здорового способу життя.
У той час як одні люди знають все про користь фізичних вправ і регулярно тренуються, інші абсолютно байдужі до фізичних тренувань через те, що вони не приймають саму ідею спорту, вважають фізичні вправи нудними або не можуть собі дозволити відвідувати фітнес - клуб.

Саме в таких випадках на допомогу приходить фітбол - важливе нововведення фітнес індустрії. Він був створений в 1960 році в Європі і називався швейцарським м'ячем, тому що вперше його почали використовувати швейцарські лікарі в якості пристосування для фізичної реабілітації. Перші вправи з використанням фітболу були складені для лікування хворих на церебральний параліч. Але так як цей м'яч безпечне і дуже ефективне пристосування для фізичних тренувань, його стали використовувати поряд з велотренажером і біговою доріжкою. Адже це допомагає урізноманітнити тренування і зробити її приємною, тим більше що фітнес-м'яч підходить як для молодих, так і для літніх людей.
Яку ж користь приносять вправи з фітболом?

Вправляючись з м'ячем, ви задіюєте так багато м'язів, що ваше кров'яний тиск залишається високим протягом всього тренування і змушує працювати вас інтенсивніше, ніж зазвичай. Зміцнюється серцевий м'яз, поліпшується робота по кровопостачанню всіх органів тіла і нормалізується кров'яний тиск.

Також, коли ви тренуєте одну групу м'язів, інша допомагає підтримувати рівновагу, таким чином, ви швидше підвищуєте тонус.Фітбол допомагає розвинути гнучкість. Ви можете робити за допомогою м'яча ефективні вправи на розтяжку спинних і черевних м'язів. М'яч незамінний, коли ви робите вправи на черевний прес. Він дозволяє задіяти найглибші м'язи преса.

Через сидячого способу життя багато людей страждають болями в спині. Якщо використовувати фітбол в якості стільця, то можна зменшити навантаження на спину і позбутися від болю в м'язах спини. Цей м'яч рекомендують використовувати вагітним жінкам, для зняття стресу і допомоги перед пологами. Іноді заняття проходять так весело, що дами, що чекають народження дітей забувають про біль за допомогою сміху.

І, нарешті, займаючись з м'ячем, ви можете варіювати навантаження і займатися в зручному для вас темпі, дивлячись телевізор, працюючи за комп'ютером, розмовляючи з подругою, а різні комплекси вправ допоможуть цілеспрямовано пропрацювати кожну групу м'язів окремо.

Фітболи бувають різних розмірів і витримують вагу до 300 кілограмів. Щоб правильно вибрати м'яч, потрібно на нього сісти, зігнувши коліна під прямим кутом. Якщо стегна будуть паралельні підлозі, значить, це ваш розмір. І вам зовсім не потрібно бути в хорошій фізичній формі, щоб тренуватися за допомогою м'яча, а результати будуть вражаючі. Якщо ви хочете урізноманітнити і зробити ваші тренування ефективніше, то фітбол - це те, що ви шукайте. З ним легко бути у формі цілий рік! /greenmama.ru/nid/52927/? PHPSESSID = 0228c7f71fe803c87f9900b44f6744c0 "target =" _ blank "> greenmama.ru/