Сучасні види йоги

Ви нарешті вирішили зайнятися йогою, але не знаєте, який вид вам найкраще підходить? Сьогодні крім класичних видів йоги з тисячолітніми традиціями існують десятки сучасних різновидів, в яких хоч і є схожі елементи, але ставляться зовсім різні акценти. Допоможемо розібратися в найпоширеніших видах сучасної йоги.

Сучасні види йоги

Ви нарешті вирішили зайнятися йогою, але не знаєте, який вид вам найкраще підходить? Сьогодні крім класичних видів йоги з тисячолітніми традиціями існують десятки сучасних різновидів, в яких хоч і є схожі елементи, але ставляться зовсім різні акценти. Допоможемо розібратися в найпоширеніших видах сучасної йоги.

Хатха йога. Майже всі сучасні види йоги є тим або іншим різновидом хатха йоги. Народилося цей напрям в 6 в. н.е. і вважається самим новим напрямком серед класичних. Її основні елементи - певні пози (асани), вправи на дихання (пранаяма), розслаблення і медитація. Мета хатха йоги досягти душевного спокою і балансу між тілом, духом і навколишнім світом.

Аштанга-йога - це динамічний вид йоги, що нагадує аеробіку, в якому вправи виконуються в дуже швидкому темпі. Серія поз завжди повторюється в одній і тій же послідовності в певному дихальному ритмі. Одна поза відразу переходить в іншу, що вимагає хорошої фізичної підготовки. Кожній позі відповідає певний напрям погляду, всього їх існує дев'ять. Аштанга відмінно підходить для тих, хто має хорошу фізичну підготовку і не боїться високих навантажень. Спочатку цей енергійний вид йоги був розроблений для підлітків, щоб направити в потрібне русло б'є через край енергію.

Йога Айенгара - цей вид йоги названа по імені розробив його вчителя. Фокус робиться на правильність виконання кожної пози. Кожна асана тривало витримується і перехід до наступної здійснюється дуже повільно і плавно. Заняття за методом Айенгара починаються з найпростіших поз, які поступово ускладнюються. Такий підхід робить цей вид йоги ідеальним для людей з обмеженою рухливістю, а також для тих, хто веде малорухливий спосіб життя. У процесі практики йоги Айенгара тіло стає сильним і гнучким, поступово все більше і більше симетричним, одночасно вирівнюються енергетичні канали, і досягається душевну рівновагу.

Бікрам йога, також названа по імені свого засновника, цю школу часто називають «гарячої йогою». Заняття проходять в кімнаті, де повітря нагріте до температури 40,5 градусів С, таким чином, м'язи стають еластичними і з організму виводяться токсини. Протягом 90 хвилин відбувається послідовна зміна 26 поз. Заняття допомагають зняти стрес, покращують приплив крові до всіх частин тіла, ефективні в боротьбі з зайвому вагою і сприяють зміцненню м'язів. Рекомендується для страждаючих артритом і діабетом, прискорює загоєння спортивних травм. Перш ніж приступити до занять, слід проконсультуватися з лікарем з приводу переносимості фізичних навантажень при високих температурах.

Силова йога (power yoga) - інтенсивний вид йоги. На відміну від Аштанга йоги, в силовий практиці вправи виконуються не в закріпленій послідовності, але з такою ж інтенсивністю. Силова йога відмінно підходить для людей з гарною фізичною підготовкою, що бажають збільшити гнучкість і вирівняти м'язовий дисбаланс, що часто зустрічається у спортсменів. Енергійна зміна поз схожа з танцювальним ритмом і вимагає великої концентрації.

Вінійога являє собою терапевтичний підхід до йоги, коли кожна поза підлаштовується під індивідуальні потреби і можливості учня. У цьому випадку важлива не правильність виконання пози, а одержувані від неї відчуття. Такий вид йоги можна рекомендувати тим, хто переніс фізичну травму і хоче позбутися її наслідків.

Кундаліні йога має своєю метою розкрити енергію Кундаліні або «сплячу змію» (кундаліні в перекладі з санскриту означає «згорнулася змія»), яка знаходиться в нижній частині хребта. Під час виконання вправ змія прокидається і повільно витягується уздовж хребта. Разом з розгортається змією в тіло надходить нова енергія. На практиці це виглядає не так романтично: суть методу полягає в тому, щоб докласти максимальних зусиль при виконанні пози і утримувати її як багато довше, наприклад, якнайглибше присісти і залишатися в такому положенні. Цей вид йоги підходить кожному.

Йогалатес - об'єднує в собі медитативні і розвиваючі гнучкість елементи йоги з системою силових вправ і розтяжок пілатес. Допомагає підтримувати тіло в хорошій формі, підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки.

Йогабіт чергує енергійні і повільні рухи в стилі йоги. Вправи виконуються під відповідні вправам ритми сучасної музики. Заняття включають в себе повільну частину розігріву, за якою слідує інтенсивне навантаження, вправи в парі і завершується заняття медитацією. Основна мета йогабіта - отримання задоволення від фізичних вправ. Йогабіт можна швидше віднести до виду фітнесу з елементами йоги, ставка робиться також на спонтанність рухів.

Вчення йоги настільки велике, що воно дає кожен день ідеї для нових її застосувань: йога для вагітних, йога для немовлят і мам, парна йога, йога для сидячих в інвалідному візку, для провідних сидячий спосіб життя, для хворих серцево-судинними захворюваннями і т .буд. і т.п. Не обов'язково прив'язувати себе тільки до одного виду йоги. Можна спробувати різні види і зупиниться на одному або двох найбільше сподобалися. Не має значення, на якому вигляді йозі ви зупините свій вибір, головне - регулярність занять. Перед заняттями йогою не рекомендується їсти важку їжу, вправи робити найкраще на голодний шлунок. До і після занять потрібно обов'язково пити воду. Почавши займатися йогою, ви ступаєте на шлях самопізнання, самовдосконалення в духовній і фізичній сфері. Відчуйте радість життя в собі і навколишньому світі через йогу! /greenmama.ru/nid/473914/? PHPSESSID = 0215e2b87ea1740e21742a2785ed0659 "target =" _ blank "> greenmama.ru/