Сучасні види йоги

Ви нарешті вирішили зайнятися йогою, але не знаєте, який вид вам найкраще підходить? Сьогодні крім класичних видів йоги з тисячолітніми традиціями існують десятки сучасних різновидів, в яких хоч і є схожі елементи, але ставляться зовсім різні акценти. Допоможемо розібратися в найпоширеніших видах сучасної йоги.

Сучасні види йоги

Сучасні види йоги фото картинки фотки фотографії



Ви нарешті вирішили зайнятися йогою, але не знаєте, який вид вам найкраще підходить? Сьогодні крім класичних видів йоги з тисячолітніми традиціями існують десятки сучасних різновидів, в яких хоч і є схожі елементи, але ставляться зовсім різні акценти. Допоможемо розібратися в найпоширеніших видах сучасної йоги.

Хатха йога. Майже всі сучасні види йоги є тим або іншим різновидом хатха йоги. Народилося цей напрям в 6 в. н.е. і вважається самим новим напрямком серед класичних. Її основні елементи - певні пози (асани), вправи на дихання (пранаяма), розслаблення і медитація. Мета хатха йоги досягти душевного спокою і балансу між тілом, духом і навколишнім світом.

Аштанга-йога - це динамічний вид йоги, що нагадує аеробіку, в якому вправи виконуються в дуже швидкому темпі. Серія поз завжди повторюється в одній і тій же послідовності в певному дихальному ритмі. Одна поза відразу переходить в іншу, що вимагає хорошої фізичної підготовки. Кожній позі відповідає певний напрям погляду, всього їх існує дев'ять. Аштанга відмінно підходить для тих, хто має хорошу фізичну підготовку і не боїться високих навантажень. Спочатку цей енергійний вид йоги був розроблений для підлітків, щоб направити в потрібне русло б'є через край енергію.

Йога Айенгара - цей вид йоги названа по імені розробив його вчителя. Фокус робиться на правильність виконання кожної пози. Кожна асана тривало витримується і перехід до наступної здійснюється дуже повільно і плавно. Заняття за методом Айенгара починаються з найпростіших поз, які поступово ускладнюються. Такий підхід робить цей вид йоги ідеальним для людей з обмеженою рухливістю, а також для тих, хто веде малорухливий спосіб життя. У процесі практики йоги Айенгара тіло стає сильним і гнучким, поступово все більше і більше симетричним, одночасно вирівнюються енергетичні канали, і досягається душевну рівновагу.

Сучасні види йоги фото картинки фотки фотографії



Бікрам йога, також названа по імені свого засновника, цю школу часто називають «гарячої йогою». Заняття проходять в кімнаті, де повітря нагріте до температури 40,5 градусів С, таким чином, м'язи стають еластичними і з організму виводяться токсини. Протягом 90 хвилин відбувається послідовна зміна 26 поз. Заняття допомагають зняти стрес, покращують приплив крові до всіх частин тіла, ефективні в боротьбі з зайвому вагою і сприяють зміцненню м'язів. Рекомендується для страждаючих артритом і діабетом, прискорює загоєння спортивних травм. Перш ніж приступити до занять, слід проконсультуватися з лікарем з приводу переносимості фізичних навантажень при високих температурах.

Силова йога (power yoga) - інтенсивний вид йоги. На відміну від Аштанга йоги, в силовий практиці вправи виконуються не в закріпленій послідовності, але з такою ж інтенсивністю. Силова йога відмінно підходить для людей з гарною фізичною підготовкою, що бажають збільшити гнучкість і вирівняти м'язовий дисбаланс, що часто зустрічається у спортсменів. Енергійна зміна поз схожа з танцювальним ритмом і вимагає великої концентрації.

Сучасні види йоги фото картинки фотки фотографії



Вінійога являє собою терапевтичний підхід до йоги, коли кожна поза підлаштовується під індивідуальні потреби і можливості учня. У цьому випадку важлива не правильність виконання пози, а одержувані від неї відчуття. Такий вид йоги можна рекомендувати тим, хто переніс фізичну травму і хоче позбутися її наслідків.

Кундаліні йога має своєю метою розкрити енергію Кундаліні або «сплячу змію» (кундаліні в перекладі з санскриту означає «згорнулася змія»), яка знаходиться в нижній частині хребта. Під час виконання вправ змія прокидається і повільно витягується уздовж хребта. Разом з розгортається змією в тіло надходить нова енергія. На практиці це виглядає не так романтично: суть методу полягає в тому, щоб докласти максимальних зусиль при виконанні пози і утримувати її як багато довше, наприклад, якнайглибше присісти і залишатися в такому положенні. Цей вид йоги підходить кожному.

Сучасні види йоги фото картинки фотки фотографії



Йогалатес - об'єднує в собі медитативні і розвиваючі гнучкість елементи йоги з системою силових вправ і розтяжок пілатес. Допомагає підтримувати тіло в хорошій формі, підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки.

Йогабіт чергує енергійні і повільні рухи в стилі йоги. Вправи виконуються під відповідні вправам ритми сучасної музики. Заняття включають в себе повільну частину розігріву, за якою слідує інтенсивне навантаження, вправи в парі і завершується заняття медитацією. Основна мета йогабіта - отримання задоволення від фізичних вправ. Йогабіт можна швидше віднести до виду фітнесу з елементами йоги, ставка робиться також на спонтанність рухів.

Вчення йоги настільки велике, що воно дає кожен день ідеї для нових її застосувань: йога для вагітних, йога для немовлят і мам, парна йога, йога для сидячих в інвалідному візку, для провідних сидячий спосіб життя, для хворих серцево-судинними захворюваннями і т .буд. і т.п. Не обов'язково прив'язувати себе тільки до одного виду йоги. Можна спробувати різні види і зупиниться на одному або двох найбільше сподобалися. Не має значення, на якому вигляді йозі ви зупините свій вибір, головне - регулярність занять. Перед заняттями йогою не рекомендується їсти важку їжу, вправи робити найкраще на голодний шлунок. До і після занять потрібно обов'язково пити воду. Почавши займатися йогою, ви ступаєте на шлях самопізнання, самовдосконалення в духовній і фізичній сфері. Відчуйте радість життя в собі і навколишньому світі через йогу! /greenmama.ru/nid/473914/? PHPSESSID = 0215e2b87ea1740e21742a2785ed0659 "target =" _ blank "> greenmama.ru/