Зайві кілограми. Як обмежити себе від зайвих кілограмів під час відпустки

Виглядаєте чудово, в період відпустки, незважаючи на всі спокуси. Багато людей бояться відпусток, тому що, як правило, це означає кілька зайвих кілограмів. Деякі навіть відмовляються від свят і запрошень на вечерю, в надії уникнути деяких складочок. Однак відпустку це ідеальний час для зустрічі з родичами і друзями, яких ви не бачите регулярно протягом року, тому важливо не допустити, щоб страх перед зайвою вагою міг перешкодити вам насолоджуватися радощами відпустки.

Є деякі, незначні рішення, зробивши які, ви можете захистити себе від зайвих кілограмів протягом відпустки. Від вас буде потрібно трохи знань, зосередженості і трішки волі. Ось деякі пропозиції, які вже випробувані іншими людьми, і можливо, допоможуть вам, так само добре!

- Їжте здоровий сніданок. Це стара, вірна приказка. Сніданок є найважливішою трапезою протягом дня. Більше того, пропускаючи свій сніданок, ви можете створити небезпечну тенденцію до зайвої ваги, вживаючи різні закуски до обіднього часу. Закуски, як правило, набагато менш здорова їжа, і містять безліч небажаних калорій.

- Їжте менше, але п'ять разів на день. Стимулюйте ваш обмін речовин, підтримуючи його протягом робочого дня. Замість того, щоб об'їдатися за обідом і вечерею, розподіліть прийоми їжі протягом ваших, активних годин. Ви виявите, що їсте менше і більше насолоджуєтеся їжею, крім того, подібний раціон сприяє розвитку метаболізму.

- Не пропускайте харчування. Хоча безліч людей пропускає сніданок, який я не рекомендую, для безлічі інших, це не головна проблема. Тим не менш, пропускаючи обід або вечерю, або, що ще гірше, обидва прийому їжі, ви піддаєте тіло нестачі вітамінів і потреби в спалюванні жирів. Якщо організм не отримує достатню кількість жирів, ви відчуваєте голод, а ваш метаболізм знижується, щоб компенсувати відсутність їжі.

- Займайтеся вашим тілом. Вправи також допомагають підтримувати обмін речовин в хорошому, робочому стані. Тим не менш, вони не повинні бути болючими. Прогулянки, плавання або танці, під вашу улюблену музику. Отримуйте задоволення, замість того, щоб катувати себе. Якщо вам подобається те, що ви робите, ви будете частіше повторювати заняття.

- Їжте фрукти і овочі, перш ніж приступити до основної їжі. Це попереджає ваше тіло, що скоро очікується прийом їжі, крім того, знижує апетит, що в свою чергу, перешкоджає зайвої ваги.

- Не відмовляйте собі в продуктах харчування, які ви дійсно любите. Відмова від улюбленої їжі лише роздратує і засмутить вас, розвиваючи стрес і тривогу. Їжте, що хочете, просто збережіть деякі рамки.

- Не їжте, якщо не хочете їсти. Безліч подій, які переслідують нас у відпустці, як правило, змушують вживати їжу тоді, коли ми того не хочемо. Якщо ви вважаєте, що це гарна ідея, нехай, добре, але вибирайте їжу, яку кладете в рот. Намагайтеся вибрати найкорисніші продукти. Однак пам'ятайте, не їжте, якщо ви дійсно не голодні. Більшість господарів та інших дівчат, зрозуміють ваше прагнення до збереження ваги.

- Насолоджуйтесь безалкогольними напоями та кількома ковтками вина. Алкоголь містить багато калорій, всього лише два або три напою можуть зруйнувати місяць напруженої роботи над собою. Це не варто того, що б випити за компанію.

- Вживайте більше води або чай з льодом. Вода допомагає відчути себе «повної», навіть якщо це не так. Крім того, це відмінний спосіб очистити травну систему.

- Ретельно вибирайте продукти харчування, які ви вживаєте. Вживайте картопляне пюре або зернові культури, тримайтеся подалі від хліба і подібних продуктів. Знімайте шкірку з індички і витирайте зайвий жир. Рідко використовуйте соуси, якщо не можна видалити їх з раціону. Ці речі несуть зайві калорії, заощадивши які, ви можете скуштувати шматок пирога, який ви дійсно хочете.

- Не вживайте їжу, принаймні, за дві години перед сном. Ваш метаболізм значно сповільнюється в нічний час доби, і не буде спалювати надлишкові калорії.

- Висипайтеся. Ваше тіло не буде працювати на належному рівні, якщо ви не відпочили.

Кожна людина повинна радіти святам. Не варто заповнювати свій відпочинок стресом через харчування, просто приймайте правильні рішення, щодо того, що покладете в рот і користуйтеся порадами, що бережуть вас від зайвих калорій.

Таким чином, у той час, як ваші друзі обмежують різдвяні свята в напрямку їжі і втрати ваги, ви можете сконцентруватися на більш важливі речі, таких, як прочитати роман, відправитися на прогулянку або взяти участь у благодійній акції. Будьте щасливі в свою відпустку, приймайте правильні рішення і отримуйте задоволення.