Низькокалорійні продукти для перекусів

Одна з умов схуднення - їсти часто і по чуть-чуть. Це означає, що без перекусів нам не обійтися. Вони потрібні, щоб дожити до обіду без почуття звірячого голоду, ними можна замінити полуденок. Головне - перекушувати здоровою і корисною їжею. Отже, низькокалорійні продукти для перекусів.

Низькокалорійні продукти

Кефір - універсальна паличка-виручалочка для тих, хто не встиг або забув приготувати вдома. Цей низькокалорійний продукт корисно впливає на мікрофлору кишечника, сприяючи очищенню організму. До речі, якщо ввечері вам не дає спокою відчуття голоду - не мучте себе: півсклянки кефіру перед сном тільки на користь!

Низькокалорійні продукти

Сезонні овочі. Навесні, влітку і восени краще, звичайно ж, свіжі, взимку - відварні (1 картоплина в мундирі), запечені (буряк з ложкою нежирного натурального йогурту) або квашені (капуста з рослинним маслом). Важливий нюанс: вибираючи в якості перекусу морква, заправляйте її малою часткою рослинної олії або, якщо їсте цілком, макайте в нежирну сметану. Каротин, який міститься в моркві, засвоюється тільки тоді, коли одночасно ви отримуєте ще й жири.

Низькокалорійні продукти

Кілька скибочок сиру або бринзи. Кальцій, білки, легкозасвоювані корисні жири (засвоюються майже повністю, не відкладаючись на талії) - всього цього в цих низькокалорійних продуктах в надлишку.




Низькокалорійні продукти

Сухофрукти - хороші і ситні, але для того, щоб поповнити запас енергії, їх потрібно зовсім небагато. Причому хороші і імпортна курага і чорнослив, і непоказні сушені овочі з бабусиної саду. Родзинки зміцнюють нервову систему, сушені яблука допомагають нормалізувати гормональний фон, а курага сприяє спалюванню жиру.

Низькокалорійні продукти

Дієтичні хлібці - ними можна хрустіти і соло, і з легкими намазками. Особливо приємний нежирний м'який сирок (можна - розбавлений кефіром).




Низькокалорійні продукти

Такий низькокалорійний продукт, як ряжанка, трохи жирніше кефіру - і це єдине її дієтичне «але». В іншому вона також зручна для перекусу на роботі (купити по дорозі).

Низькокалорійні продукти

Свіжі ягоди. Доречні завжди, але особливо - в період між 15:00 і 17:00. Саме в цей час, згідно з вченням про біоритми, рівень цукру в організмі людини падає, і нас нестримно тягне на солоденьке-вредненькое. І саме в цей час найлегше піддатися спокусі і махнути рукою на дієту. Але невелика жменя ягід поправить справу: ви знову будете ситі і оптимістичні. На чорницю найкраще налягати людям зі слабким зором, малина корисна жінкам перед місячними (і в інші дні циклу теж - для свіжого кольору обличчя). А полуниці в сезон потрібно з'їсти 4 кг - і ви подаруєте собі рік молодості, а своєму серцю - здоров'я.

Низькокалорійні продукти

Яблучні чіпси - як куповані, так і саморобні. Приготувати ці низькокалорійні продукти самій можна в сушарці або духовці. Для цього яблука нарізають тонкими смужками, викладають на деко, устеленою папером, і сушать у духовці при мінімальній температурі і відкривши дверцята 3-4 години. У таких чіпсах немає жирів і зайвих калорій - зате багато пектину (необхідний для нормалізації водно-жирового обміну в організмі).

Низькокалорійні продукти

Варене яйце з сіллю і перцем. До нього можна додати один свіжий огірок або помідор. Такий перекус особливо гарний у першій половині дня.

Низькокалорійні продукти

Свіжі фрукти - доречні завжди. Яблука знижують рівень «шкідливого» холестерину в крові, очищаючи судини, пом'якшуючи головні болі і мігрені і благотворно впливаючи на серце. Персики і ніктаріни гарні для шлунка, а значить, і для гарного кольору обличчя. Слива - королева натурального Детокс: вона зміцнює печінку, чистить кров і виводить токсини. Груші теж претендують на звання детокс-фрукта. Особливо вони корисні тим, у кого рівень цукру в крові зависокий. Також груші сприяють виведенню токсинів і важких металів з організму. Прекрасні як перекушування і екзоти. Ківі - цей низькокалорійний продукт рекордсмен за вмістом вітаміну С. Речовини, що містяться в апельсинах, благотворно впливають на нервову систему, піднімаючи настрій.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!