Розвантажувальні дні для схуднення

Розвантажувальні дні для схуднення

Завдання розвантажувальних днів - дати організму відпочинок від великої кількості їжі і стимулювати процес схуднення. Вибираємо за смаком розвантажувальні дні для схуднення - і худнемо з користю і задоволенням!

Але, перш ніж почати застосовувати розвантажувальні дні для схуднення, необхідно врахувати деякі правила, щоб розвантажувати організм правильно:

1. Останній прийом їжі напередодні повинен бути легким - пісний борщ, вівсянка на воді, нежирний сир.

2. У «розвантажувальну ніч» важливо добре виспатися. Прийміть на ніч ванну з 50-ю краплями настоянки пустирника або валеріани.

3. Розвантажувальний день - це стрес для організму, тому важливо не перевтомлюватися, інакше організм отримає від нього менше користі.

4. Будь розвантажувальний день для схуднення передбачає достатню (до 2 л) кількість рідини, найкраще води, несолодкого відвару шипшини або зеленого чаю.

5. Вийти теж слід правильно: поснідати вівсяною кашею, дня три обмежувати прийом смаженого, солоного, консервованого.

6. Не захоплюйтеся розвантажувальними днями для схуднення - якщо практикувати їх частіше разу на тиждень, метаболізм сповільниться і жир почне відкладатися швидше!

Абрикосовий

300 г пюре з кураги і 0,5 л абрикосового соку розподілити на три-чотири підходи.

Такі розвантажувальні дні для схуднення стимулюють роботу кишечника, сприяють очищенню організму, покращують колір обличчя.

Кавуновий

1,5 кг кавуна (без кірки) розподілити на п'ять-шість разів.

Підстьобує роботу нирок, очищає організм від шлаків, допомагає при набряках.

Банановий

один кг бананів розподілити на п'ять підходів.

Такі розвантажувальні дні для схуднення найкраще підходять для новачків, які сумніваються у своїх силах: забезпечують м'яке і комфортне очищення організму.

Водний

2.5 л мінеральної води випити протягом дня. Краще всього, якщо це буде боржомі (при відсутності протипоказань), або столова негазована, або чиста джерельна вода.

Такі розвантажувальні дні для схуднення при удаваній аскетичности досить комфортни- відмінно підстьобують водно-сольовий обмін речовин, допомагають позбутися від висипань на шкірі.

Гречаний

Напередодні ввечері залити 200 г гречки окропом, накрити кришкою. Запарену кашу розділити на п'ять прийомів. Протягом дня можна з'їсти трохи листових овочів, заправлених олією.

В силу звичності продуктів такі розвантажувальні дні для схуднення переносяться комфортно-стимулюють очищення кишечника, підходять для працюючих людей, особливо розумової праці.




Динний

1 кг дині розділити на чотири рази.

Підвищує настрій, дарує блиск очам і ніжний колір шкірі.

Картопляний

1 кг відвареного в мундирі або печеної картоплі без солі розподілити на п'ять-шість прийомів, можна випити 0,5 л кефіру.

Підходить тим, хто погано переносить обмеження в їжі, і новачкам. І просто ідеальний для тих, хто трудиться фізично або займається спортом.

Кефірний

1,5 літра нежирного кефіру розподілити на сім підходів.

Благотворно впливають на роботу серця, кишечника і нирок, сприяють очищенню від шлаків.

М'ясний

400 г нежирного вареного м'яса розділити на шість прийомів, можна додати 250 г овочів (крім картоплі).




Комфортно переноситься, підходить спортсменам-благотворно впливає на роботу внутрішніх органів (курятина хороша для серця, індичатина - від безсоння, яловичина сприяє оновленню крові), допомагає організму відновлюватися.

Овочевий

1,5 кг овочів (крім картоплі), тушкованих на воді, приготованих на пару або сирих у вигляді салатів, розділити на шість прийомів. У кожну порцію додати по чайній ложці олії.

Користь: максимум вітамінів і мінералів при мінімумі калорій.

Вівсяний

З 200 г вівсяної крупи на воді зварити кашу, розділити на п'ять прийомів.

Такі розвантажувальні дні для схуднення знижують рівень цукру в крові, м'яко стимулюють кишечник.

Огірковий

1,5 кг огірків розділити на п'ять прийомів. На вечерю можна додатково з'їсти 50 г відвареного м'яса або 1 яйце.

Користь: очищає і освіжає. Особливо добре проводити такі розвантажувальні дні для схуднення влітку - допомагають краще переносити спеку.

Рисовий

З 150 г рису зварити кашу без солі і цукру, розділити на п'ять прийомів.

Знижує рівень цукру в крові, хороший при проблемах зі шлунком.

Рибний

400 г несолоної вареної риби з гарніром (капуста, огірки, помідори) розділити на п'ять прийомів.

Завдяки легкозасвоюваним білкам і ненасиченим жирним кислотам, що містяться в рибі, нормалізує рівень холестерину в крові, позитивно впливає на серце, покращує стан шкіри і волосся.

Гарбузовий

півтора кг печеного гарбуза розділити на п'ять-шість прийомів.

Благотворно впливає на роботу серця, печінки і шлунка, очищає організм.

Соковий

1,5 л свіжих соків (буряк + яблуко + морква, яблуко + капуста, грейпфрут + апельсин) випити протягом дня.

Чистить судини, насичує вітамінами по-максимуму. Морквяні соки особливо гарні для жінок - гарантують дивовижний колір обличчя.

Суповий

2 л супу-пюре (цвітна капуста, перець, морква, селера, каррі, імбир) розділити на чотири-п'ять разів.

Такі розвантажувальні дні для схуднення стимулюють метаболізм- легкі овочеві супи не розпалювати апетит, тому такі розвантаження добре переносяться.

Цитрусовий

10 апельсинів або грейпфрутів розділити на п'ять підходів.

Служить профілактикою застуди, насичує антиоксидантами, які сприяють молодості і бодрості- грейпфрути підстьобують розщеплення жирів.

Чайно-молочний

1 л чаю через 5 хвилин після заварювання розбавити 1,5 л кип'яченого гарячого молока (1,5% жирності). Дати настоятися, пити протягом дня.

Зміцнює нервову систему і кістки, бадьорить і освіжає.

Яблучний

півтора кг яблук (краще печених, без шкірки) розділити на п'ять підходів.

Знижують рівень холестерину в крові, збагачують «вітамінами молодості» - С і Е.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!