Розрахуй індекс маси тіла (ІМТ)

Розрахуй індекс маси тіла (ІМТ)

Ти твердо вирішила схуднути? Перш ніж почати нещадну боротьбу із зайвими кілограмів, визнач, з якою вагою твій організм буде здоровим. Дати об'єктивну оцінку власній вазі тобі допоможе індекс маси тіла (ІМТ).

Психологи давно помітили, що багато бажають схуднути просто неадекватно оцінюють свій зовнішній вигляд. У ході експерименту жінок попросили схематично намалювати контури свого тіла. З'ясувалося, що всі «домальовували» собі в середньому близько п'яти (!) Кілограмів.

Щоб визначити наявність або відсутність зайвої ваги, вчені винайшли масу способів розрахунку нормальної - оптимальною для здоров'я - маси тіла. На сьогоднішній день найбільш достовірне з них - коефіцієнт пропорційності ІМТ (індекс співвідношення маси тіла і росту, або індекс маси тіла). Він дозволить тобі дати об'єктивну оцінку власній вазі.

Перш ніж робити активні «похудательной» заходи, розберися, чого ти хочеш насправді: скинути зайві кілограми або просто підкоригувати фігуру. При цьому важливо враховувати не тільки вагу, але і розподіл жиру по різних частинах тіла.

Для цього роздягли обсяг своєї талії на об'єм стегон в сантиметрах. Якщо отримана цифра перевищує 0,8 - це привід задуматися, адже надлишкові жирові відкладення на животі і талії набагато небезпечніше, ніж на стегнах і сідницях.

Згідно з дослідженнями вчених, до групи ризику відносяться чоловіки, які мають в поясі більше 102 сантиметрів, і жінки, чия талія перевищує 88 сантиметрів. Однак май на увазі, що жіночий організм не може нормально функціонувати без жирового прошарку, тому повністю позбавлятися від підшкірного жиру не тільки нерозумно, а й небезпечно. Вчені довели, що у жінки в жировому прошарку зберігаються гормони естрогени, від яких залежить не тільки гарне самопочуття, а й молодість і пружність шкіри.

Розрахувати ІМТ (індекс маси тіла) можна за наступною формулою:

Індекс маси тіла (ІМТ) = маса тіла (в кг): ріст (в м)2




тобто показник маси твого тіла в кілограмах потрібно розділити на показник зростання в метрах, зведений у квадрат.

Індекс маси тіла (ІМТ) розрахувати

Введіть масу тіла в кг:

Введіть своє зростання в сантиметрах:

Результат:

ІМТ нижче 19

Увага! Вага нижче норми, далі худнути небезпечно для здоров'я!

ІМТ від 19 до 24

Вітаємо: твоя вага в нормі, ти здорова і повна сил. Якщо тебе все ж турбують складочки на талії або животик - займися спортом і підкоригуй раціон харчування: уникай жирної і солодкої їжі, вживай побільше овочів і фруктів.

ІМТ від 24 до 30

У тебе невеликий надлишок ваги. Постарайся його позбутися, особливо якщо ти хворієш діабетом, гіпертонією або подагру.

ІМТ від 30 до 40

Твоя вага значно перевищує норму. Навіть якщо ти непогано себе відчуваєш, повір: скинувши зайві кілограми, відкриєш для себе справжню радість життя!

ІМТ вище 40

Людям з таким високим індексом маси тіла консультація лікаря просто необхідна! Напевно у тебе є проблеми зі здоров'ям. І зайва вага - основна причина твоїх бід. Терміново приймай заходи!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!