«Сонячні зерна» багаті білками, складними вуглеводами і вітамінами. Налягай на них під час дієт і постів, але спочатку розберися в тонкощах «раціону травоїдних».
Боби і цільні злаки - джерело клітковини. Вона покращує травлення і чистить тіло від біосміття.
Використовуй калькулятор калорій бобів і злаків для того, щоб дізнатися справжню цінність страв з бобів і злаків, а також їх калорійність.
Калькулятор калорій бобів і злаків
Назва продукту | Глікемічний індекс (ГІ) | Калорійність (В 100 г) | Зміст білків | Зміст жирів | Зміст вуглеводів |
Оцінка корисності * |
Коричневий рис | 50-65 | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 | 10 |
Перлова каша | 22 | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 | 9 |
Гречана каша | 50 | 335 | 12.1 | 2.9 | 67 | 10 |
Рисова каша | 90 | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 | 5 |
Гречка з грибами в томатному соусі | 55 | 351 | 15.1 | 2.1 | 60 | 6 |
Роли з огірком | 15 | 136 | 8 | 3.2 | 13 | 8 |
Роли з тунцем | 20 | 270 | 14 | 4.6 | 14 | 7 |
Роли з вугром і авокадо | 16 | 320 | 14 | 4.2 | 16 | 6 |
Овочева суміш з рисом | 57 | 184 | 8.7 | 1.3 | 0.4 | 8 |
Фалафель (з нуту) | 39 | 136 | 4.7 | 2.3 | 11.1 | 9 |
Гороховий суп | 57 | 174 | 3 | 5.3 | 17 | 8 |
Кукурудзяна каша | 64 | 160 | 11.3 | 3 | 54 | 7 |
Салат з печінки тріски з рисом | 140 | 84 | 6 | 10 | 12 | 5 |
Лобіо з квасолі | 46 | 286 | 12.5 | 3.6 | 9 | 9 |
Вінегрет | 65 | 97.5 | 6.5 | 2.3 | 17.9 | 5 |
Салат з квасолі з цибулею | 31 | 73.5 | 3.2 | 4.3 | 3.7 | 10 |
Горохові котлети | 365 | 441 | 21.6 | 27.8 | 28.8 | 5 |
Вівсяні котлети | 50 | 197 | 1.1 | 18.6 | 6.7 | 5 |
Далі по темі: калькулятор калорій вегетаріанських страв.