Фруктова дієта для схуднення

Для багатьох з нас поняття «дієта» і «смачна їжа» несумісні. Прийнявши рішення позбутися кількох зайвих кілограмів, ми подумки даємо установку організму на кілька найближчих днів, що потрібно готуватися до поглинання прісної вівсянки, житніх хлібців і знежиреного кефіру.

Такий раціон виглядає не дуже апетитно, чи не так?

Тим не менш, є дієти, що дозволяють вживати улюблені продукти, позбавляючись при цьому від зайвої ваги. Зокрема, до таких належать фруктові дієти для схуднення.

У чому полягає суть такого режиму харчування?

Ви обираєте свій улюблений фрукт (крім бананів і винограду) або кілька фруктів, які будуть основою вашого раціону на кілька днів. Фрукти можна вживати як в сирому вигляді, так і готувати з них різні салати, коктейлі, желе. Тривалість такої дієти може коливатися від 3-х днів до 3-х тижнів. Дієтологи не рекомендують вживати в їжу тільки одні фрукти більше 10 днів поспіль, оскільки це може призвести до білкового голодування, що загрожує зниженням рівня уваги, ослабленням діяльності основних груп м'язів і т. Д. Тому якщо ви прийняли рішення дотримуватися такої дієти більш довгий період часу , обов'язково поповните свій раціон кисломолочними продуктами з низьким відсотком жирності, яйцями, горіхами, відвареним м'ясом і рибою.

Як і інші види дієт, фруктова має свої недоліки:

По-перше, фрукти не насичують організм вітамінами і мікроелементами організм в повній мірі.
По-друге, деякі фрукти (виноград, персики, диня) протипоказані при гастриті і виразці.
Також вживання в необмеженій кількості фруктів з високим вмістом глюкози може призвести, навпаки, до значної набирання ваги.

Давайте розглянемо найбільш популярні варіанти фруктових дієт:

1. Дієта на 3 дні
Протягом цього періоду часу ви вживаєте лише фрукти, максимально сприяють схудненню: яблука, ананаси, цитрусові, кавуни.
Є бажано 3 рази на день, обсяг фруктів не повинен перевищувати 1,5-2 кілограми.
Можна пити очищену негазовану воду і натуральні соки.
3 дні організму цілком достатньо, щоб очиститися від токсинів і шлаків, і втратити 1-2 зайвих кілограма.

2. Дієта на 7 днів
По раціону дуже нагадує попередню, при цьому допустимо вживання нежирного м'яса, страв з цільнозернових злаків (переважніше каш).

Зразкове меню на один день:
- Сніданок: салат з будь-яких фруктів, заправлений лимонним соком-
- Обід: приготоване на пару м'ясо і невелика кількість запечених овочів або індичих (куряча) грудка, і овочевий салат-
- Вечеря: фруктово-ягідний салат.

Для того, щоб фруктова дієта дала очікувані результати, потрібно дотримуватися декількох правил:
По-перше, намагайтеся не їсти після 18:00.
По-друге, найбільш солодкі фрукти вживайте в першій половині дня, а на вечерю віддайте перевагу плодам з нейтральним смаком або овочів.
І, звичайно ж, не забувайте про необхідність дотримання питного режиму.

Перш ніж ви приймете рішення дотримуватися фруктової дієти, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки досить обмежений раціон харчування може нашкодити організму. Якщо ви отримали схвалення від фахівця, а також будете строго дотримувати всі рекомендації та правила дієти, то вже через короткий проміжок часу нових обрисів фігури вас приємно порадують.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!