Як бути здоровим

Не хочете хворіти - перестаньте себе жаліти

Не хочете хворіти - перестаньте себе жаліти







Як бути здоровим фото картинки фотки фотографії



Виявляється, почуття жалості до себе може не тільки увігнати в депресію, але стати причиною зниження імунітету і навіть частих простудних інфекцій.Каждому з нас, ясна річ, є за що себе пожаліти. Безумовно, треба себе поважати, цінувати як особистість і по можливості берегти від сильних потрясінь. Але жалість до себе - почуття бездіяльне і депресивний. Воно затягує, як болотна трясовина. Варто тільки почати, як опускаються руки, навертаються сльози, і ось вже немає в світі людини найнещасніші вас. Як кажуть, коготок загруз ...

Професор психіатрії Михайло ВИНОГРАДІВ:

- Жалість до себе - почуття прихилисті і вельми негативне. Людина швидко стає від нього залежним - як від усіх поганих звичок. До того ж зацикленість на собі завжди робить нас черствими по відношенню до інших. З точки зору психології жалість згладжує гостроту стресу, але не бореться з ним, а заганяє глибоко всередину. Напруга накопичується, і в результаті виникає «поганий стрес» (дистрес), знімати який доведеться вже за допомогою фахівця.

Це тупиковий шлях, який реально може призвести лише до астенічної депресії і геть вибити з життєвої колії. Зустрічати проблеми з жалем до себе коханому - це означає заздалегідь дозволити їм взяти над собою верх.

Навпаки, в момент стресу потрібно згрупуватися, закликати на допомогу всі сили духу, згадати, які перемоги - нехай маленькі - в цьому житті вам доводилося здобувати.

Ви застуджені? Пора у відпустку!

Захисні сили нашого організму дуже чуйно реагують на стреси. Відомо, що при депресії, наприклад, загальний імунітет може знизитися аж на 70%. При запущених неврозах у людини починається справжнісінький авітаміноз - різко падає вміст вітамінів С, всієї групи В, фолієвої кислоти (НД). І при цьому всі корисні речовини гірше засвоюються. Звідси і блідий вигляд.

Постійні застуди нерідко сигналять про те, що ваші нервові сили на межі. Ця ж напасть підстерігає тих, хто прагне занадто багато встигнути, не даючи мозку перепочинку.

Іноді організм як би сам проситься на постільний режим, щоб ... просто перепочити. Простіше кажучи, укладаючи вас у ліжко з ГРЗ, організм таким чином ніби захищається від нервового зриву, який ось-ось вибухне від перенапруги.

Паніка - найкраща подружка інфекцій

Осінь, мабуть, найважчий час для типу тривожно-недовірливих людей. Відрізняється цей тип схильністю робити з будь-якої мухи слона. Застуди, грип, ангіна - найбанальніші сезонні захворювання викликають у цих людей паніку. Прості симптоми роздуваються до мало не смертельних: вже якщо чих, то раптом це важкий грип, кашель - а вже не туберкульоз чи, температура під 38 - напевно, це пневмонія ...

Це нерішучі люди, що живуть в умовному способі, які відчувають постійну безпричинну тривогу за всіх і вся і за своє здоров'я в тому числі.

І в силу свого самонавіювання тривожно-недовірливі люди дійсно переносять навіть простудні інфекції важче, одужують на кілька днів довше.

Але перешкод в лікуванні зазвичай не створюють (хіба що нескінченними скаргами). У силу свого обмежувального поведінки лікарів слухаються і строго виконують всі призначення.

Людям з такими особливостями особистості під час хвороби непогано доповнити лікування допоміжної терапією, що нормалізує вегетатики: на ніч - заспокійливі засоби (пустирник з валеріаною по 25 крапель, або 30 крапель новопассіта, або півсклянки відвару звіробою), а вранці - стимулюють імунітет і нервову систему засоби (наприклад, відвар шипшини, настоянка женьшеню, китайський лимонник плюс зелений чай в таблетках).

ФАКТ

Вчені довели, що протягом багатьох захворювань лише на 15% залежить від лікарів і на 85% - від нашого ставлення до проблем зі здоров'ям і психологічного настрою.

Страждають судини і імунна система

Жалість до себе формує у людини астенічний тип реакцій на будь-які зовнішні впливи. При астенічної реакції на стрес збільшується викид гормону ацетилхоліну (його виробляють наднирники). Його ще називають «гормоном слабкості».

Велика кількість цього гормону погано впливає на судинний центр. В результаті тонус судин слабшає, як при гіпотонії, і падає тиск.

Починає пустувати вегетативна нервова система, і виникають класичні «панічні атаки»: млявість в руках і ногах, холодний піт, серце б'ється, як пташка в клітці, працездатність на нулі, починають мучити безпричинні страхи і взагалі жити не хочеться.

Так що жалем до себе ми можемо пристойно розхитати психіку і нашкодити загальному здоров'ю. Схильність до астенічним реакцій нерідко стає потужним поштовхом до розвитку самих різних хвороб. Отже, надмірне співчуття до власної персони може спровокувати:
хвороби травної системи (в основному гастрити і виразки шлунка);
астено-апатичні депресії;
гіпотонію;
вегетосудинну дистонію;
зниження імунітету і слабку опірність інфекціям.

А особливо шкідливо жаліти себе під час хвороби, навіть якщо ви підхопили грип, у вас температура і все болить. Процес одужання, будьте впевнені, тільки затягнеться. / Kp.ru / daily / 23995.3 / 77962 / "target =" _ blank "> Комсомольская правда/


Увага, тільки СЬОГОДНІ!