Як жити з самотністю

Як жити з самотністюТема самотності розбурхувала уми вчених і обивателів з давніх часів, і, незважаючи на бурхливий розвиток інформаційних технологій, вона продовжує бути актуальною і сегодня.Ісследователі сходяться на тому, що самотність пов'язано з переживанням людиною її відірваності від спільноти людей, історії, сім'ї, природи, культури.Прічём сучасна людина відчуває самотність найбільш гостро в ситуаціях інтенсивного вимушеного спілкування в колі сім'ї, серед колег по роботі чи навчанні, в ході професійної діяльності, серед пріятелей.О те, що ж таке самотність і як з ним впоратися і піде мова в даній статті.

Самотність аж ніяк не рідкість, не якийсь незвичайний
випадок, навпаки, воно завжди було і залишається
головним і неминучим випробуванням у житті людини.
Т.Вульф


Тема самотності розбурхувала уми вчених і обивателів з давніх часів, і, незважаючи на бурхливий розвиток інформаційних технологій, вона продовжує бути актуальною і сьогодні. Дослідники сходяться на тому, що самотність пов'язано з переживанням людиною її відірваності від спільноти людей, історії, сім'ї, природи, культури. Причому сучасна людина відчуває самотність найбільш гостро в ситуаціях інтенсивного вимушеного спілкування в колі сім'ї, серед колег по роботі чи навчанні, в ході професійної діяльності, серед приятелів. Про те, що ж таке самотність і як з ним впоратися і піде мова в даній статті.




ШЛЯХИ ПОДОЛАННЯ ОДИНОЧЕСТВА

Проблема самотності залишається актуальною в усі часи почасти й тому, що люди не намагаються її вирішити. Вони воліють бігти від самотності, вступаючи у випадкові знайомства, підтримуючи формальні відносини з родичами і друзями, нагромаджуючи себе різними справами, службовими та сімейними зобов'язаннями. На самій-то справі, треба не бігти від самотності, а знайти вільний час, сісти і поміркувати, що можна зробити, щоб подолати або зменшити своє почуття самотності. Нижченаведені рекомендації допоможуть визначитися у виборі свого шляху вирішення даної проблеми:

  • пам'ятайте, що більшість людей бувають самотніми в той чи інший момент свого життя, і нічого страшного в цьому немає;
  • витягніть користь з випробуваного самотності: ви змогли стати більш впевненими в собі, усвідомили сенс свого життя, зрозуміли свої нові цілі відносин із суспільством, друзями, коханими - з тими, з ким стався розрив відносин;
  • станьте трохи більш дружелюбними: Докладіть зусиль до того, щоб заговорити з батьками, однокласниками чи однокурсниками, колегами по роботі, щиро поцікавтеся їх переживаннями;
  • займіться улюбленою справою: почитайте цікаву книгу, почніть що-небудь писати, послухайте музику і потанцюйте, займіться фізичними вправами та інше;
  • відновіть спілкування з цікавими для вас людьми;
  • станьте яскравіше, привабливіше: змініть зачіску, купіть або зшийте новий одяг, перейдіть на дієту, займіться фізкультурою, удоскональте свої соціальні навички (станьте впевненими в собі, розвійте у себе комунікативні або лідерські здібності, навчитеся методам саморегуляції);
  • подумайте про те, що у вас виходило завжди на «відмінно» (спорт, навчання, домашнє господарство, мистецтво тощо), щоб надалі перейти до активних дій;
  • акцентуйте увагу на ваших позитивних якостях (задушевність, глибина почуттів, чуйність тощо) і зробіть що-небудь корисне для когось, як це робила героїня однойменного французького фільму «Амелі»;
  • знайдіть нові способи зустрічатися або спілкуватися з людьми: вступите в клуб або секцію за інтересами, підіть на танці або дискотеку, візьміть участь в диспуті або ток-шоу, знайдіть свого однодумця в мережі Інтернет;
  • скористайтеся допомогою психолога-фахівця і пройдіть тренінг з подолання почуття самотності.


ЩО ТАКЕ ОДИНОЧЕСТВО?

Самотність - це психічний стан і відчуття людини, що знаходиться в умовах реальної чи уявної комунікативної депривації (ізоляція від ін. людей, відсутність значущого спілкування, недостатність спілкування та ін.). В основному проявляється в трьох формах: повсякденною, екстремально-ситуативною і штучної (експериментальної та лікувальної). На психологічному рівні самотність пов'язане з такими емоційними реакціями як смуток, туга, нудьга, незадоволеність, пригніченість, тривожність, страх, ізольованість і веде до зміни особистісних особливостей людини.
Прийнято розрізняти самотність як стан вимушеної ізоляції і як прагнення до самотності, потреба в ньому.




ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ ОДИНОЧЕСТВА

Причини виникнення самотності вельми різноманітні. Їх можна поділити на зовнішні і внутрішні. Зовнішні - це незалежні від людини причини, такі як вдівство, розлучення або розрив особистих відносин, тюремне ув'язнення, зміна місця проживання і т.п. У подібних випадках самотність зароджується внаслідок раптово виникає повної або часткової емоційно-психологічної ізоляції людини від людей, що складають звичне коло спілкування. Внутрішні причини пов'язані з особливостями особистості, схильної до переживання цього стану: занижена самооцінка, невміння любити, нереальність цілей, низька комунікативна компетентність, вік, песимістичність, интровертированность та ін. Тут самотність виступає як похідна від особистості і тієї ситуації, в якій вона перебуває.

ВИМІР ОДИНОЧЕСТВА

Виявити рівень відчуття своєї самотності можна, скориставшись тестом Д. Рассела, Л. попелу, М. Фергюсона «Шкала самотності». Дана методика дозволяє швидко і якісно діагностувати три рівня самотності:

  • низький, коли людина переважно орієнтований на взаємодію з іншими людьми;
  • середній, який обумовлений швидше станом вимушеної ізоляції або природною потребою людини;
  • високий, пов'язаний із соціальною ізоляцією, тривожністю або депресією і вимагає певної корекції.


ЛІТЕРАТУРА
  1. Карнегі Д. Як завоювати друзів і впливати на людей. / За заг. ред. д.п.н. Зінченко В.П., М .: «Прогрес», «Вища школа», 1990.
  2. Психічні стани / Упоряд. і загальна редакція Л.В Куликова. - СПб .: Видавництво «Пітер, 2000.
  3. Психологічні тести для професіоналів / Авт.-упоряд. Н.Ф. Гребінь. - Мінськ: Совр. шк., 2007.
  4. Фромм Е. Мистецтво кохання. М., 1995.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!