Як відпустити минулі відносини?

Практично кожен з нас переживав розставання. Розрив, розлучення - слова, відомі багатьом не з чуток. І, в переважній більшості випадків, вони пов'язані з важкими почуттями, про які не хочеться згадувати і ятрити старі рани.

Але, за законом підлості, ці почуття переслідують нас і деколи спливають на поверхню в самий невідповідний момент. Випадкова зустріч на зупинці або в метро, недоречно згадала випадок з минулого життя, дзвінок через півроку з невинним питанням «Як справи?» - І понеслося ...

Як відпустити минулі відносини? Як поводитися, коли знову ловиш себе на нескінченних звинуваченнях на адресу колишнього партнера? Що потрібно змінити, якщо вже втомився / втомилася від цієї нескінченної і виснажливої душу мильної опери?

Вихід є.

По-перше, визнайте почуття, які відчуваєте.

Якщо вас періодично «накриває», то це перша ознака того, що ще залишилися сильні почуття, які свого часу при розставанні були прожиті. Може здаватися, що все нормально: ви спокійні, ви не думаєте спеціально про колишнього партнера, ви навіть навчилися радіти життю без нього. Однак пригнічені злість і образа нікуди не поділися. Саме вони виникають, як примари, з нізвідки і виводять вас з рівноваги.

Як пережити розставання? Виділіть собі час, побудьте наодинці з собою і чесно подивіться на своє ставлення до колишнього партнера. Що там залишилося незавершеного? Які слова ви не сказали? Про які почуттях промовчали, коли розлучалися? На що ображені досі, або чого не зможете пробачити ніколи і ні за яких умов?

Напишіть листа (можливо, не одне) своєму «колишньому» і опишіть там все, що є у вашій душі, не соромлячись у виразах і не пом'якшуючи формулювань. Лист потім не потрібно відправляти - це для вашого внутрішнього користування.

Воно необхідне для того, щоб ви наочно побачили, що відбувається з вами насправді. Ви зможете побачити те, на що ви несвідомо витрачаєте величезну кількість внутрішньої енергії. Напишіть 10 таких листів, якщо це необхідно і скажіть в них все, що потрібно. І, будь ласка, спаліть їх якийсь час опісля - це теж відмінно допомагає

По-друге, прийміть тверде рішення.

Без внутрішнього рішення виправити становище на краще, нічого не зміниться. Побачивши «чорну діру», в яку витікають сили, прийміть рішення жити трохи по-іншому з нинішнього моменту. Почніть створювати у своєму житті трохи більше радості, впевненості та спокою.

Наберіться сміливості та відваги бути щасливими! І як підтвердження цього рішення надихнути себе: пострибайте на одній нозі, хлопніть в долоні, посміхніться собі в дзеркало, займіться сексом - зробіть що-небудь, що включить в вас «генератор радості» і додасть тілу енергії. Воно зрозуміє, що, крім туги і апатії, є інший спосіб життя - бадьорий і легкий.

По-третє, наповнитеся вдячністю.

Це найважливіша частина. Відпустити минуле з нею набагато простіше, і ефект буде найсприятливішим.

Складіть два простих списку:

1. Чого хорошого ви навчилися в минулих відносинах.
2. Якості, які ви найбільше цінували (а може, цінуйте досі) у вашому колишньому партнерові.

Для початку внесіть в ці списки по три-п'ять пунктів, а потім протягом декількох днів вранці або ввечері проглядає їх і додавайте ще по одному-два. Рекомендую не поспішати і ставитися до себе дбайливо. Одного пункту в день цілком достатньо. Набагато важливіше тут послідовність і ритм.

Перед тим, як доповнювати список, кожен раз надихала себе і свідомо настроюйтеся на легку хвилю. Це дозволить вам відпустити минулі відносини. Так буде набагато простіше працювати

P.S. Подяка, як і будь-яке інше почуття, можна створювати. Іноді це вимагає якогось часу. Наснагу і тверде рішення бути щасливим допоможуть вам не здаватися.

Автор: Дмитро ЛІССЄВ (Єкатеринбург)
GRC - Центри Взаємовідносин

• Що таке вільні стосунки?
• Як правильно вибачитися перед коханим по смс?
• Як визначити, що відносини вичерпали себе?