3 Способу оговтатися від розставання з коханою людиною

Згідно зі статистикою, майже 90% людей коли-небудь розлучалися зі своїми партнерами не по своїй ініціативі, інакше кажучи, були ними кинуті. Коли людина закоханий, його мозок виробляє гормон допамін, що дозволяє людині відчувати себе щасливим. Але коли стосунки закінчуються, мозок різко припиняє вироблення цього гормону. В результаті виникають почуття неприйняття і відчаю - при відмові від періодичного вживання алкоголю та наркотиків ефект майже такий же.

У 2012-му році було проведено дослідження: за допомогою магнітно-резонансної томографії вчені вирішили виміряти мозкову активність 15-ти студентів обох статей, розлучившись недавно зі своїми партнерами. Кожному з випробовуваних показували фотографію колишнього коханого. Виявилося, що до частини мозку, відповідальної за мотивацію і винагороду, а також за бажання і залежність, був підвищений приплив крові.

Добровольці розповіли, що 85% часу після розставання думали про отвергнувшему їх людині. Так що немає нічого дивного, що ми на довгий час буваємо вибиті з колії - це обумовлено як психологічно, так і фізично. Ми пропонуємо вам спробувати три способи відпустити свого колишнього партнера і якомога швидше знайти здатність нормально жити далі.

1. Позбавтеся від згубної звички

Любов - як наркотик, так що робіть так, немов вирішили раз і назавжди кинути палити. Кращий спосіб боротися з одержимістю - взяти її під контроль раніше, ніж вона почне вами управляти. Почати можна з малого. Видаліть зі свого комп'ютера всі фотографії з коханим і всі електронні листи від нього. Заблокуйте його в соціальних мережах. Іноді лікарі радять навіть вдатися до антидепресантів - в розумних кількостях, само собою, тому що антидепресанти пригнічують активність серотоніну і допаміну - речовин, що підвищують чутливість больовий системи організму. Ви знатиме, що біль є, але будете не так гостро на неї реагувати.

2. Погорюйте, якщо хочете, тільки не надто довго

Емоційна біль від краху відносин може бути настільки ж сильною, як від смерті близької людини. Чим довше ви були разом, тим болючіше вам буде. Тому іноді варто дати собі посумувати тижнів два - плакати, дивитися в одну точку і навіть взяти відпустку. Після розриву можна дозволити собі емоційну нестриманість.

Обов'язково умова: обмежте час вашого «жалоби». Не більше двох тижнів. Не дарма в різних культурах час трауру по покійному завжди триває певний термін. Коли ж не обмежити терміни, є небезпека втратити і частину друзів. Як кажуть, страждання любить суспільство, але суспільство не любить страждань. Після двотижневого жалоби просто повертайтеся до нормального життя - так, ніби нічого не сталося. Це «начебто» допоможе вам швидше оговтатися від втрати.

3. Шукайте позитивні моменти

Замість того, щоб ридати від жалю до себе, зосередьтеся на перевагах розриву відносин. Спробуйте зайнятися тими речами, які не могли дозволити собі раніше, бо не були самотні. Дослідження в цій області показують, що чим більше позитивних моментів ви знаходите (може бути, всупереч справжнім емоціям), тим швидше ви дійсно почнете відчувати себе добре.

Поліна Кормщікова