Як захистити самооцінку? (Частина 2)

Ця друга частина статті про те, як захистити самооцінку. Першу частину ви можете прочитати ТУТ.

Нагадаю коротко, чому важливо захищати самооцінку. Основна частина статей і книг на тему впевненості та самооцінки присвячена тому, як виробити цю саму самооцінку. І без сумніву, вироблення гарної самооцінки - це дуже важлива і потрібна справа.

uveren1Однак ми часто чомусь забуваємо про другу складову - це зберегти існуючу самооцінку. На мій погляд - це так само досить важливе завдання. В іншому випадку може виявитися, що ви намагаєтеся наповнити бочку водою, в дні якої є пристойна діра, з якої ця вода витікає.

Якщо продовжити аналогію з бочкою, то наповнення бочки водою - це вкрай важлива справа. Однак і закрити всі дірки, через які витікає вода, так само завдання, яким потрібно приділити увагу.

Розберемо далі прості прийоми, які дозволяють захистити самооцінку.

Попередній питання. Попереднє дію.

Маленький навик здавна попереднього питання допоможе вам зменшити втрати енергії відсотків на 20, що не так уже й мало, порівняно з простотою навички. Про те, як зберегти енергію, можете прочитати в статті «Як відновити енергетику людини».

Де часто втрачається наша енергія і самооцінка? У різних людей по-різному, звичайно. Однак дуже часто найсильніші втрати енергії йдуть, коли хтось відмовляє нам у відповідь на наше прохання, нехай навіть не дуже значну.

Ця особливість нашої психіки призводить до того, що дуже складно знаходити торгових агентів, що займаються прямими продажами, а відтік серед початківців величезний. Чому так відбувається, адже професія прямих продажів одна з найбільш високооплачуваних?

Відбувається це тому, що життя торгового агента складається з постійного вислуховування відмов, не завжди до того ж висловлюються в коректній формі. А відмова - це втрата енергії. Більше або менше, залежить від «товстошкірості» агента, звички, його впевненості в собі і т.д.

Я не пропоную вам стати торговим агентом. Проте в нашому житті ми так само змушені постійно щось просити чи вимагати, принаймні, якщо ми хочемо вести повноцінне життя. І природно, що далеко не на кожну нашу прохання чи вимогу ми отримуємо позитивну відповідь.

Однак ми можемо зменшити втрати енергії при відмові на наше прохання. Як це зробити? Я пропоную для цього такий інструмент, як попередній питання. Не буду говорити, що навчитеся попередньою питання і все у вашому житті буде добре. Але освойте один найпростіший навик, потім другий і ви обов'язково відчуєте зміни у своїй упевненості.

Приклад. Ви підходите до таксиста на зупинці. Варіант перший. Ви говорите таксистові: «Довезіть мене до ... і може бути навіть починаєте сідати в таксі».

Другий варіант. Ви підходите і задаєте попередній питання: «Ви вільні»?

В результаті, як у першому, так і в другому прикладі, таксист виявляється зайнятий і говорить вам про це.

Зараз відволічіться буквально на хвилину і програйте в уяві обидва ці варіанти. Якщо вийде, то ви зрозумієте, що відмова в першому випадку набагато більш чутливий для самооцінки, ніж у другому.

У першому варіанті ви можете навіть вже сісти на сидіння, розташуватися і кудись їхати. Відмова таксиста викличе явні негативні емоції у вас, може бути навіть сміх таксиста і обговорення цієї ситуації з іншими таксистами.

У другому ж випадку ви просто йдете до наступного таксі, ловіть і т.д. Ваша самооцінка при цьому практично не постраждає.

Спробуйте періодично застосовувати в житті попередній питання. Через деякий час ви зрозумієте, що відмова після попереднього питання сприймається куди більш спокійніше, ніж напряму після прохання чи вимоги. Крім цього, навіть ймовірність задоволення вашого прохання трохи збільшується.

Які ще бувають стандартні попередні питання або попередні дії?

Наприклад:

- «Ви можете зараз говорити»? Часто вживається при розмові по телефону. Адже ми не бачимо, зайнятий співрозмовник чи ні. Якщо зайнято, то спроба продовжити спілкування призводить до подразнення і часто до різкого відмови.

Подумайте тільки, як це може звучати. Ви щось говорите пару хвилин і як тільки у вашій мові утворюється невелика пауза, то співрозмовник різко говорить: «Я зайнятий, передзвоніть пізніше».

uveren2 - «Ти мене слухаєш»? Досить часто трапляється, що коли ми звертаємося до когось, то він зовсім і не слухає вас, так як десь витає в своїх думках, проблемах і т.д. Потім, коли ви запитуєте: «Ну і як, ти згоден», то ви різко висмикуєте людини. Він толком не зрозумів, що ви хочете від нього і тоді відмовляє відразу або погоджується без наміру виконувати. Результат образи і не виконана прохання.

Потрібно перед проханням висмикнути людини з його думок, задавши попередній питання і добитися, щоб людина дивилася прямо на вас, зняв навушники, прибрав книгу і т.д. Тільки тоді можна щось питати, просити або вимагати.

- Попередній розповідь про те, як вам і навіщо потрібні гроші, перш ніж звернутися з проханням про позику. Якщо ви пару місяців розповідаєте комусь, що ви купуєте квартиру або ще щось, що ваш співрозмовник вважає дуже розумним справою, то подальша прохання про позику буде сприйматися простіше, а найголовніше відмову (що теж буває) буде звучати куди більш гладким .




Неможливо перелічити всі ситуації, де можна користуватися цим простим і досить ефективним прийомом збереження самооцінки. Але якщо ви зрозумієте загальний принцип попереднє питання чи попереднього дії, то відмова на ваше прохання буде звучати в рази «приємніше», без хамства і т.д.

Може бути, навіть іноді вам і не доведеться нічого самому просити (в разі попереднього розповіді), а вам самим щось запропонують.

Прибирайте зі свого життя сильні очікування.

Часто читаю останнім часом, що потрібно мало не втовкмачувати собі самонавіюванням та ін. Методами, що у вас все буде добре. Вам дадуть згоду на щось, вас запросять кудись, ви отримаєте якусь оцінку і т.д.

Потрібно бути позитивистом, кажуть в книгах, потрібно візуалізувати позитивний результат, потрібно вірити в найкраще.

Однак життя зовсім не хоче підлаштовуватися під ваші позитивні (як втім і негативні) очікування. Вона тече така, як є і їй все одно, що ви про неї думаєте.

Але якщо ви на щось налаштувалися, якщо ви чекаєте якоїсь події так, що й не припускаєте іншого, то ви створюєте у себе потужні очікування.

Досить часто такі очікування будуть руйнуватися. І коли це відбуватиметься, то по вашій самооцінці буде наноситися величезний удар, залежно від сили ваших очікувань. Найсильніші удари по самооцінці, які людина, буває, переносить по кілька місяців, а буває навіть і в принципі не переносить (вона стійко знижується) відбуваються під час сильних невдач. Але невдача сама по собі не так вже впливає на самооцінку. Найголовніше - це наше сильне очікування удачі.

Ось руйнування цього очікування і є основний удар. Не дарма є такий вислів: «Не будуйте очікувань, і ви не будете розчаровані».

Життєвий принцип такий: «Не налаштовуйтесь на те, що вам щось зроблять, що хтось погодиться, що якесь ваше починання обов'язково закінчиться успіхом». Адже якщо ви сильно налаштувалися, то в разі невдачі удар по самооцінці буде величезним. Якби мене повернути років на 20 назад, то серед 3 речей, які я змінив би в житті, назвав би вміння не чекати чогось від життя.

Правильний алгоритм, який допоможе вам пройти по життю з високою самооцінкою приблизно такий.

Ви, звичайно ж, повинні уявляти, що ви самі ведете себе найкращим чином. Тобто ви чудово переконуєте когось, чудово виступаєте, говорите щось, працюєте і т.д. І ці свої дії можна і потрібно візуалізувати багато і довго. Однак коли доходить до результату ваших дій, тобто перемоги, винагороди, оцінки на іспиті і т.д., то не потрібно налаштовуватися і представляти перемогу, гроші за замовлення, пропозицію руки і серця (для жінок) і т.д.

Програйте в розумі як перемогу, так і можливу поразку. Якщо подання перемоги або поразки викликають у вас надмірні емоції у вигляді сверхжеланія або сильного страху, то це неправильно.




Якщо у вас є страх, то програвайте в своїй уяві поразку доти, поки страх не відійде, і ви не станете щодо байдужі до результатів. Після цього займіться успіхом. В результаті програвання в уяві успіху ви повинні стати до нього так само щодо байдужі

І повторюся. Основний час витрачайте не так на уявлення успіху, а на те, як ви поводитеся ідеально. . Про це я докладно писав у книзі «Як стати впевненим у собі за 3 місяці», рекомендую прочитати.

Цим невеликим прийомом, якщо його застосовувати досить регулярно, ви зможете вибудувати справжню бронь перед життєвими ударами, які є абсолютно у всіх людей, якщо їх тільки не закрили від життя занадто турботливі батьки.

Саме життєві невдачі руйнують мало не до нуля самооцінку багатьох молодих людей. Адже вони надто вірять і чекають, що станеться якась подія. (Успіх у бізнесі, пропозиція руки і серця, перемога на змаганнях і т.д.)

uveren3 Більш мудрі і зазвичай вже у віці люди, яким вдалося зберегти хорошу самооцінку, завжди ставляться до можливих перемог з часткою скептицизму. Вийде щось - це дуже добре. Не вийде, ну що ж, так в житті буває часто. Знайдемо іншу стратегію, відмовимося від проекту або ще якось будемо думати.

Якщо ви не зможете прийти до подібного світогляду, то постійно будете налаштовуватися на щось. А це щось буде іноді виходити, а іноді ні. І якщо ви занадто налаштувалися, то періодично відбуваються поразки знесуть вашу самооцінку до нуля.

Постарайтеся зробити так, щоб вас сильно не притискало.

Молоді і недосвідчені люди мало замислюються над тим, що в житті обов'язково відбуваються неприємні несподіванки. Це може бути все, що завгодно. Ваше починання, яке чудово розвивалося, може закінчитися повним провалом. Друзі не підтримати в потрібний момент. У самий невідповідний момент можуть затримати зарплату, з якої вам потрібно платити оренду за квартиру.

Це навіть не неприємності. Це звичайні життєві події, які відбуваються досить регулярно. Не можна просто точно сказати, коли вони відбудуться, але те, що вони відбудуться - це можна передбачити зі 100% вірогідністю.

І якщо в якийсь момент такі події відбуваються, то вони можуть зруйнувати ваші починання, вашу репутацію, ваші фінанси і т.д. так, що згодом можуть дуже сильно вплинути на вашу самооцінку явно не в бік її підвищення.

Що робити?

Потрібно зробити так, щоб вас в житті по можливості, звичайно, сильно не притискало або це, принаймні, відбувалося набагато рідше і не так сильно. Це не так вже й складно, як здається.

І всі ми насправді знаємо, що потрібно робити і як. Однак голос розуму часто затьмарюється бажанням швидких результатів, небажанням думати, жадібністю (адже заходи щодо зниження ризиків часто вимагають грошей). І я ще розумію, коли подібні історії відбуваються з досить юними людьми, складно вимагати від них мудрості. Адже такого роду мудрість у вигляді обережності, приходить звичайно тільки з віком.

Однак коли вже навчені досвідом люди не роблять нічого, щоб себе убезпечити, то залишається лише розводити руками.

Звичайно, наведу кілька найчастіших прикладів.

По-перше, грошовий резерв на непередбачені обставини.

uveren4 Повторюся, що «непередбачені» такі обставини тільки в тому, що ми не знаємо, коли точно вони відбудуться. А те, що вони відбудуться, можна передбачити з 100% вірогідністю.

Обставини і масштаб тут можуть відрізнятися в мільйони разів, але по суті одне і те ж. При невеликих сумах приклад, це коли жінка не знала і не могла здогадатися про те, що у дитини несподівано порветься якийсь костюм і потрібно купувати новий. Середні суми - це «несподіване» тимчасове зниження доходу (через звільнення або затримки зарплати) і неможливість виплатити оренду або іпотеку за квартиру.

Приклад великих сум - це коли якийсь Покупець продукції на великому підприємстві «несподівано» не зміг оплатити продукцію або хоча б сильно затримав оплату, а кредит, оренду, зарплату співробітникам потрібно платити. Така «невеличка» несподіванка розвалила більше підприємств, ніж ви можете собі уявити.

Припустимо, що ви не керуєте підприємством, а «непередбачені» обставини - це максимум розмір вашої заробітної плати. Але навіть у цьому випадку необхідність швидко знайти гроші може призводити до втрати впевненості. Якщо ж мова йде про великі суми, то швидко знайти кілька сот тисяч або мільйонів рублів дуже складно і, як я вже писав вище, іноді призводить до розорення підприємств або як мінімум пристойною паніці.

Разом, перший приклад - це наявність резерву. Якою має бути величина резерву я тут не буду обговорювати, але мінімум він повинен становити ваші витрати за півмісяця.

Якщо грошей немає, а наслідки цього можуть бути значні (неможливість оплатити лікування, оренду квартири), то резерв потрібен в більшому розмірі. Адже в разі якихось збоїв в доходах ви змушені зазнавати досить сильні життєві злигодні, іноді приниження. Приниження і позбавлення обов'язково позначаться на вашій самооцінці і зрозуміло, що далеко не в кращу сторону.

Ви можете сказати, що зі мною нічого такого не станеться. Ну, тоді ви або занадто молоді, або життєва мудрість насилу доходить до вас. (Є ще, звичайно, варіант - це коли хтось за вас все вирішує і знаходить).

Однак запевняю вас, що краще невеликі запобіжні заходи, ніж ночівля на вокзалі, термінова прохання грошей у незнайомих вам людей або вислуховувати невдоволення працівників, яким ви не видали вчасно зарплату. Рекомендую прочитати статтю про те, як створити резерв за посиланням https://parawoman.ru/budinok/jak-zarobiti-groshi/634-rezerv-navishho-potriben-groshovij-rezerv.html .

По-друге, продумуйте заходи щодо зниження ризику у важливих для вас областях і втілюйте їх у життя.

Це, звичайно, занадто велика тема. Але, тим не менш, ризики завжди існують і найголовніше, що часто примітивними і дуже дешевими заходами можна ці ризики знизити в десятки і сотні разів.

Якщо ви не подумали про зниження ризиків, то втрати для самооцінки можуть бути величезними.

Все-таки наведу кілька прикладів, хоча повторюся, тут занадто різні методи їх зниження.

Якщо ви спортсмен (ка), то недостатня розминка, невикористання примітивних захисних пристосувань (бинтів, кап, шоломів і т.д.) можуть призвести до травми і неможливості участі в якихось важливих змаганнях або взагалі неможливості тренуватися в цьому виді спорту. Я вже мовчу про інвалідність і т.д. (Для деяких людей - це величезний удар по самооцінці).


Якщо у вас маленька дитина, то є сенс прибрати всі гострі і дрібні предмети (кнопки, монети), хімічні предмети (шампунь, клей) так, щоб у дитини не було можливості їх проковтнути.

Якщо ви власник приміщення, то є сенс поставити в ньому пожежну та охоронну сигналізацію, а так само перевірити електропроводку (як один з найчастіших джерел пожежі). Може бути, навіть є сенс застрахувати приміщення.

Якщо ви їздите на автомобілі, то є сенс користуватися ременем безпеки, який знижує небезпеку травм разу на 3 або 4.

Загалом, обміркуйте всі важливі сфери вашого життя. Після цього продумайте заходи щодо зниження ризику (захист, дублювання і т.д.), починаючи, звичайно, з найдешевших і зазвичай найефективніших.

Звичайно, заходи по захисту чогось зазвичай нудні і цілком людська емоція уникати цих дій. Адже від цих заходів немає видимого результату, а витрати грошей та енергії відбуваються.

Тим не менше, якщо ви хочете захистити свою самооцінку, то практично неможливо це зробити без того, щоб не приділяти якусь, не надто вже маленьке увагу, снижениям ризиків у своєму житті.

Якщо цього не робити, то сильні і дуже часті невдачі, що відбулися через нестачу обережності, швидко вам зріжуть вашу самооцінку. При цьому вам не допоможе ніяке самонавіювання або медичні препарати для зняття стресу.

Разом, підведемо підсумки. Хорошу самооцінку потрібно не тільки виробляти. Це дуже важлива частина рівняння, але не єдина. Цю самооцінку потрібно так само і захищати. Якщо ви її не захищає, то вона буде періодично сильно падати, а підняти її назад буде іноді ой як не просто. Тому обов'язково приділяйте час захисту своєї самооцінки. Часто це набагато ефективніше, ніж вироблення впевненості і часто набагато дешевше, швидше і простіше.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!