Як підвищити самооцінку жінці? (Частина 1)

Кожен з нас мріє про щасливі відносинах, дружній сім'ї, справжніх друзів, прагне до самореалізації, професійного успіху, хоче цікавою і яскравою долі. Але нерідко шлях до цих досягнень нам перегороджує невпевненість у власних силах. Ми боїмося пробувати нове, тому що заздалегідь знаємо, що не вийде. Ми продовжуємо займатися справою, приховувати почуття від людини, яка нам подобається, тому що заздалегідь знаємо, що навряд чи знайдемо цікаву роботу, а на наше визнання не відповідять взаємністю - ми просто негідні любові ... І скільки ще подібних прикладів можна навести! І скільки можливостей ми втрачаємо тільки тому, що хтось колись вселив нам, що «ми негідні», а ми повірили цьому! Як же підвищити самооцінку жінці, щоб змінити якість життя?

На самооцінку впливають багато зовнішні фактори: зовнішність, рівень освіти, соціальний статус, матеріальне становище. Цей список можна продовжувати до нескінченності. У кожної людини знайдеться свій «пунктик», який не дає йому повною мірою насолоджуватися життям незалежно від форми носа, марки автомобіля та кількості дипломів. Мені здається, старшому поколінню було простіше. Тоді не було цієї гонки за «благами» життя. Зараз ми сильно залежимо від навколишнього думки і стереотипів. Це проявляється навіть у ... дитячих колективах! Торік у дочки моєї подруги вийшов приблизно наступна розмова з однолітками. Дівчинка з сім'ї середнього достатку, на канікулах моя подруга повезла її на наше узбережжя. Вони чудово відпочили. 1 вересня, після урочистої лінійки, декілька дівчаток, серед яких була і дочка моєї знайомої, затрималися в школі. Вони стали навперебій хвалитися, де відпочивали цього літа. Як виявилося, всі були за кордоном, і лише Лена (дочка моєї подруги) провела канікули на Чорноморському узбережжі. Як потім розповідала Олена, однокласниці посміялися над нею і сказали, що це зовсім «не круто». На щастя, моя подруга виховує доньку в правильному руслі, у Олени все гаразд із самооцінкою, вона не прийняла близько до серця глузування ровесниць. Такий витримці навіть доросла людина позаздрить! Тому дуже важливо підвищувати самооцінку жінці з самого дитинства, а якщо не пощастило, то над своєю самооцінкою потрібно обов'язково працювати в дорослому віці. До слова, якщо вас чекає поїздка з малюком, можливо, вам знадобляться мої поради зі статті «Подорож з дитиною: цікаво, просто і безпечно!» на нашому сайті «Сонячні руки».

Я теж довгий час була моторошно невпевненою в собі. Я боялася дати відсіч хамству продавців у магазинах. Мені здавалося, що їх поведінка по відношенню до мене цілком виправдано. Внутрішньо я страждала, але вдіяти з собою нічого не могла.

Звідки взялася низька самооцінка, я зрозуміла набагато пізніше, коли вирішила, що так більше тривати не може і потрібно змінювати ситуацію. Стався цей важливий момент в торговому центрі. Я шукала сукню на весілля до однокурсниці (як давно це було!). В одному магазині мені сподобалося кілька моделей. Я взяла їх і пішла в примірювальну. Усі сукні повісити в ній не дозволили. Я віддала частину речей продавцеві, а сама почала приміряти інші. Одна модель сподобалася найбільше, але про всяк випадок я вирішила спробувати і інші. Так би мовити, переконатися в правильності вибору. Жінки мене добре зрозуміють. Віддала частину нарядів з примірочної продавцю і попросила її передати мені залишилися. Ні, то, перше плаття, село краще за інших. Виходжу з примірочної з наміром купити його і бачу, що «моє» плаття на інший дівчині. Коли я крутилася в нього у великого дзеркала, воно їй сподобалося. Але більше такого розміру в магазині не було, і дівиця схопила висіло у примірочної плаття - моє плаття! - Поміряв, залишилася задоволена і мала намір його придбати. Я не змогла відвоювати у неї цього наряду. Так я була в собі не впевнена, що навіть не сказала їй ні слова, а мовчки пішла з цього магазину. Я не змогла знайти інше плаття, і довелося йти на весілля в старому. Але я була вдячна тому випадку і дівчині, вони підштовхнули мене до рішення працювати над своєю самооцінкою. А взагалі, будь-якій жінці важливо підвищувати свою самооцінку. Якщо вам теж потрібен наряд на важливий захід, зверніть увагу на статтю «Як вибрати вечірню сукню?» на сайті «Сонячні руки».

Зараз багато що змінилося. Я вже не червонію, якщо потрібно поставити когось на місце, і можу спокійно попросити пересадити мене за інший столик в кафе, якщо обраний спочатку мені чимось не сподобався. Не життя, а малина! (Сподіваюся, змусила вас посміхнутися, особливо тих читачів, які теж не впевнені в собі і хотіли викорінити цю рису в собі, але думають, що у них нічого не вийде). На власному досвіді я переконалася, наскільки якісніше стає життя, коли все в порядку з самооцінкою. Тільки не плутайте з самовпевненістю. Це зовсім різні речі.

Наведу приклад. У мого чоловіка є друг. Два роки тому він одружився на дівчині із забезпеченої сім'ї. Він і сам непогано заробляє (до слова, про те, як бюджет впливає на стосунки в сім'ї, можете почитати тут), Тому його обраниця потрапила з одних тепличних умов в інші. Дівчина вона хороша, привітна, перед весіллям захистила диплом, а після неї почала шукати роботу. Пошуки тривають досі. Іноді вона розповідає про пропозиції, які отримує, або цікавих вакансіях, що потрапляють на очі. Ви запитаєте, чому ж вона досі не знайшла місце? Я теж задавала їй це питання. Дівчина відповіла, що за ті гроші, які пропонують, вона працювати не піде. Я не маю нічого проти подібної позиції, але у випадку, коли мова йде про професіонала з значним багажем знань і таким же досвідом. Але ж моя знайома не працювала ніде жодного дня! Все, що вона може запропонувати роботодавцеві, це свій диплом. А ми знаємо, що теорія, яку дають в університетах, сильно різниться з практикою. Тому мені така поведінка дівчини здається не чим іншим, як самовпевненістю. Вона вважає себе першокласним фахівцем у банківській справі (це її спеціальність за дипломом), засуджує знайомих, які «ходять в офіс за копійки», а сама при цьому живе за рахунок чоловіка і батьків і ні до чого не прагне. Щось я пустилася в лірику. Повернемося до впевненості в собі і до того, як підвищити самооцінку жінки. Що ж мені допомогло її знайти? Із задоволенням поділюся секретами того, як підвищити самооцінку жінки. Так само рекомендую придбати і вивчити книгу Р. Кірранова «Як знайти упевненість за 3 місяці».

Ворог №1 впевненості в собі - так званий синдром відмінника.

Виконувати будь-яку справу, будь то приготування борщу (до слова, рецепт смачного борщу можете подивитися тут на сайті «Сонячні руки»), Складання квартального звіту або прибирання квартири, потрібно максимально якісно. Але багато хто з нас пред'являють до себе завищені вимоги. Наведу приклад, щоб вам було зрозуміло.

Вихідні. Всього два дні, за які потрібно встигнути навести порядок в домі, купити продуктів на тиждень вперед, приділити час дитині, відвідати батьків і т.п. Список нескінченний. Ми хочемо все встигнути і при цьому виконати намічені справи ідеально. Якщо щось не виходить, навіть не по залежних від нас обставин (не було електрики, і випрати не вийшло), ми починаємо лаяти себе на чому світ стоїть. Які слова ми зазвичай вживаємо, я делікатно промовчу.




Чи не пред'являйте до себе завищених вимог, не прагнете все зробити на відмінно. У Анастасії Гай є чудова стаття на цю тему - «Як полюбити себе? Не будьте «ідеальними» і люди до вас потягнуться! » Розумно розподіляйте домашні, робочі, особисті справи. Не соромтеся просити про допомогу сторонніх, якщо потрібно. І ставте собі реально здійсненні мети - в цьому випадку «вмирати» під гнітом власної недосконалості вам не доведеться.

Ворог №2 для жіночої самооцінки - самокритика.

Звичайно, без самокритики нам не обійтися. Вона є тим самим двигуном нашого особистісного, професійного зростання. Ніхто краще нас самих не знає, де наше сильне і слабке місце, де потрібно дати собі «чарівного стусана», де себе пожаліти. Але деякі громадяни, до яких довгий час належала і я, так захоплюються самоїдством, що вже їм самим стає незрозуміло, за що вони себе лають обгрунтовано, а де причина роздута з нічого. Іноді самокритика може довести до серйозних наслідків, аж до того, що людина боїться прийняти самостійне рішення навіть по дріб'язкового питання і прагне перекласти відповідальність на ближніх. Звідси стільки нещасних людей! «Мені мало платять на цій роботі, але мама каже, що краще синиця в руці, ніж журавель у небі. Прислухаюся до неї, не буду нічого змінювати » - приклад з цієї серії.

Самокритика повинна бути, але вона повинна бути здоровою. Чи не мучити себе з приводу. Якщо ви розумієте, що зробили помилку, сядьте і спокійно проаналізуйте СИТУАЦІЮ, а не себе. Напишіть на листочку, що конкретно ви зробили не так, чого хотіли б уникнути, якщо подібна подія відбудеться ще раз.




Ворог №3 для жіночої самооцінки - батьківські установки.

Про це вже багато що сказано і написано в наших статтях на сайті «Сонячні руки». Корені більшості наших дорослих проблем лежать в дитинстві, і проблема низької самооцінки теж. Тому щоб підвищити самооцінку жінці, необхідно працювати з батьківськими програмами.

На жаль, у нас батьки не вміють хвалити своїх маленьких дітей, як, наприклад, це прийнято на Заході. Я жила в американській сім'ї з двома малюками, мама і тато не втомлювалися позитивно відзначати будь-яке їх досягнення: «Який чудовий малюнок у тебе вийшов! Як ти здорово співаєш! » і т.д. Хоча, наприклад, їх старша дочка не встигала в школі по багатьом іншим предметам, але батьки бачили те, що робить дитина добре. У нас же зазвичай все навпаки: батьки не помічають успіхів дітей, але зате в надлишку «проходяться» по їх провин і недоліків (за трійку з фізики тиждень лаяли, а за звання найшвидшої дівчинки в класі за результатами кросу жодного разу не похвалили). Всі ці дитячі образи ми переносимо у доросле життя. І вони значно її псують. Мені дуже подобається стаття на цю тему «Опрацювання батьківських програм - основа щастя!» на сайті «Сонячні руки».

В одному журналі, коли я шукала шлях, як підвищити самооцінку жінки і подолати комплекси, закладені в юні роки, я знайшла таку вправу, воно мені дуже допомогло. Найголовніша людина для дитини - його мама. Вона захищає і оберігає, до неї можна притиснутися, коли страшно. Уявіть, що ви - мама самої себе. Ви сильна, впевнена в собі, ви нічого не боїтеся. Закрийте очі і відчуйте своє тіло. «Погуляйте» по ньому в пошуках надійного місця. Для цього подумки уявляйте собі своє тіло і відзначайте, на якому його ділянці вам тепло, затишно і спокійно. У мене таким місцем виявилася область живота. Тепер намалюйте інший образ - уявіть себе маленькою, розгубленою, що плаче. Ви перелякані і поспішайте до мами, щоб вона пошкодувала і захистила. Помістіть себе маленьку в те місце, яке ви вибрали як найнадійнішого на своєму тілі. Відчуваєте, як скривдженої дівчинки всередині вас відразу стало тепло? Заспокойте її, скажіть ласкаві слова, підтримайте. Запам'ятайте це відчуття і кожен раз, коли ви будете потрапляти в ситуації, де вам потрібен захист, а впевненості в собі поки не вистачає, подумки «ховайте» себе в ваше найпотаємніше затишне місце. Пройде всього кілька секунд, і ви вже не будете сприймати критику, невдоволення вами і т.п. так близько до серця. Ви будете реагувати на події свого життя, як і належить дорослому состоявшемуся людині: спокійно, без самоїдства і відчуття того, що це кінець світу. Тільки робіть дану вправу хоча б через день. Я перші результати відчула до кінця першого місяця.

Ворог №4 впевненості в собі - відсутність самоповаги.

Ви знаєте значення слова «повага»? Повагою називають прийняття іншої людини таким, який він є. Тобто самоповага - це прийняття себе, з усіма недоліками і недосконалостями. Скажіть, важко? Не буду сперечатися. Це насправді нелегке завдання, особливо спочатку.

Що може допомогти досягти самоповаги? Невпевнені в собі люди помічають тільки власні недоліки, обходячи гідності такими манівцями, що про них навіть і самі забувають. Знайдіть час і випишіть на листочок ті риси характеру, особливості зовнішності, професійні якості тощо, які вам в собі подобаються. Наприклад:

- я добре печу,

- у мене гарне волосся і т.д. (До речі, рекомендую вам статтю «Догляд за волоссям, кілька простих порад і секретів» на нашому сайті)

- я красиво співаю і т.д.

Одного разу не вистачить. У такій нелегкій справі, як складання списку власних достоїнств, потрібні витримка, характер і важка артилерія. Жарт. Але терпіння точно знадобиться.

У перший раз, коли ви сядете з ручкою і блокнотом, вам буде важко перерахувати навіть кілька своїх достоїнств. У всі винна невпевненість у собі, копилася роками. Але не закривайте блокнот, поки не впишіть хоча б два позитивних якості. І робіть так до тих пір, поки в список не будуть внесені навіть найнезначніші гідності кшталт такого, як «я вмію швидко приймати душ, тому рідко спізнююся вранці на роботу». З часом вам буде набагато простіше писати про свої хороших рисах, і ваша самооцінка буде рости разом зі списком. І знову ж рекомендую придбати книгу Р. Кірранова «Як знайти упевненість в собі за 3 місяці».

Розвивайтеся, вчіться, дізнавайтеся нове. Читайте книги, спілкуйтеся з цікавими людьми, намагайтеся подорожувати, розширюйте кругозір. Все це теж позитивно впливає на самоповагу і, як результат, впевненість у собі.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!