Аквааеробіка для схуднення

Аквааеробіка - це комплекс спеціальних вправ у воді, при виконанні яких навантаження на всі частини тіла розподіляється рівномірно. Заняття можуть проходити в музичному супроводі. Якщо ви хочете схуднути, стати активніше, бадьоріше, отримати багато позитивних емоцій, розслабити м'язи спини, то можете сміливо зайнятися аквааеробікою.

Тренування у воді супроводжуються втратою великої кількості калорій, тому як людина повинна докладати значних зусиль, щоб чинити опір воді. Для занять аквааеробікою немає обмежень, її можуть займатися люди різного віку з будь масою тіла.

Займаючись водною аеробікою можна зміцнити нервову систему, поліпшити поставу, зняти втому і, звичайно ж, схуднути. Даним видом спорту корисно і навіть потрібно захоплюватися вагітним жінкам, оскільки вони відчувають значне навантаження на хребет, а заняття у воді допомагають зняти втому.

Однак у такого тренування є деякі мінуси. По-перше, вода в басейні може бути надмірно хлорованої, що може призвести до неприємних наслідків і відчуттям. По-друге, людям, що мають хвороби серця або страждають астмою, не рекомендуються заняття аквааеробікою.

Багато хто задається питанням «Наскільки результативна аквааеробіка для схуднення?». Так от, за умови регулярних занять, цей вид фізичного навантаження допоможе скинути значну кількість зайвих кілограмів навіть дуже повного людині, а також позбутися «апельсинової кірки» на шкірі.

Наприклад, дуже ефективний спосіб боротьби з целюлітом біг по воді протягом 20 хвилин. Важливим моментом є глибина басейну, чим він глибше, тим більш результативні ваші зусилля і, отже, значніше кількість втрачених калорій.

Існує ряд вправ для схуднення, які розроблені фахівцями:

1. Нахили корпусом, які необхідно виробляти вперед, вліво, вправо і завершити прогином назад. Кількість повторів - 12.

2. Біг у воді, залишаючись на одному місці, тривалістю від 4-х хвилин.

3. Стрибки на місці, перебуваючи в одному положенні. Щоб дана вправа було максимально ефективним, необхідно стрибати якомога вище. Кількість стрибків - 15.

4. Махи ногами в різні боки. Кількість махів кожною ногою - 10 разів.

Після виконаних вправ, необхідно привести організм в спокійний стан, вдавшись до виконання вправ меншої інтенсивності. Зробити це можна за допомогою дихальних вправ, так як вони допоможуть вам швидко відновитися.