Йога: який стиль обрати?

Не знаєте, якого стилю йоги віддати перевагу? Варто ознайомитися з найпоширенішими з них.

Йога Айенгара. Цей стиль для тих, хто ще ніколи не займався йогою. Йога Айенгара заснована на глибинної відбудові поз (навіть новачок зможе все робити правильно і не отримає травми завдяки різноманітним підпірок).

Джівамукті-йога. Ця йога ідеальна для добре тренованих людей: на заняттях доведеться співати мантри, слухати розслаблюючу музику і виконувати асани, що нагадують танець.

Бікрам-йога. Під час заняття йогою ви будете перебувати в кімнаті, нагрітій до 40 градусів і виконувати непрості асани. За одне заняття можна спалити до 600 ккал. Порада: перед тим, як відправитися на заняття Бікрам-йогою, доцільно відвідати заняття з йоги Айенгара (ви швидко в усьому розберетеся, вивчивши пози).

Антигравітаційна йога. На заняттях ви будете висіти в гамаку і займатися йогою. Вам напевно сподобається виконувати асани, висячи в повітрі вниз головою. Завдяки антигравітаційної йозі ви зможете розвинути силу, гнучкість, розтягнути м'язи і хребет.

Аштанга. Якщо у вас хороша фізична підготовка, то вам варто спробувати цей стиль йоги. Для заняття Аштанга вам знадобиться сила, баланс, гнучкість і координація.

Йогалатес. На заняттях ви будете виконувати асани в режимі пілатесу.

Йога-терапія. Цей стиль йоги є різновидом лікувальної фізкультури (нею можуть займатися хворі на діабет, астму, захворюваннями хребта і т.д.) Щоб поліпшити своє самопочуття або впоратися з наслідками травми, ви повинні повідомити про все інструктору (він докладно розпитає вас про це, адже деякі асани можуть нашкодити).

У йозі розрізняють різноманітні стилі, тому кожен зможе знайти те, що йому припаде до душі.