Дієта Монтіньяка. Відгуки про дієту Монтіньяка

Якщо хочете виглядати молодше, то потрібно трошки постаратися, і позайматися дієтотерапією. Головне, перед тим, як зважитися сісти на якусь дієту, зовсім не зайвим буде ознайомитися з різними їх видами і підібрати таку, яка буде не надто в тягар, адже іноді побічним ефектом стає зменшення ендорфінів, так званих гормонів щастя. А при поганому настрої навіть зниклі кілограми нас не порадують. Тому пропонуємо розглянути не надто «жорстоку» дієту.

В кінці минулого століття відомим французьким дієтологом Мішелем Монтіньяком, автором декількох книг-бестселерів, була розроблена одна популярна дієта, названа Дієта Монтіньяка. При її формуванні автор грунтувався на необхідності виключити зі свого меню продукти, які в процесі засвоювання виробляють надмірну кількість інсуліну, який і сприяє переходу вуглеводів в жирові відкладення.

Творець дієти завдяки проведеним дослідженням зміг скласти таблицю, в якій вказуються основні види продуктів і їх спеціальний індекс, так званий «глікемічний», який і показує, наскільки підвищується після його вживання рівень інсуліну в організмі. Щоб було зрозуміліше, наведемо для прикладу деякі продукти з їх індексами:

смажена картопля - 95,

гречана каша - 40,

чорний шоколад - 22,

Більш безпечно для фігури вживати гречану кашу і шоколад, а от від картоплі краще відмовитися.

Згідно даної дієти щодня вранці натщесерце потрібно випивати склянку соку, подальших прийомів їжі має бути не менше 3 (дієтолог прихильник тієї думки, що краще частіше, але потроху). Що стосується продуктів, то рекомендується уникати ті, індекс яких перевищує 50. Монтіньяк наполягає на вживанні великої кількості простої води, відмову від спиртного, кави, майонезів і кетчупів. Взагалі меню дозволяє вживання в обід біфштексів, макаронних виробів, риби, сиру, навіть здобних булочок - головне дотримуватися роздільного харчування вуглеводів з жирами (не можна м'ясо і хліб одночасно). Дієта передбачає 2 варіанти: перший, більш жорсткий, спрямований на зниження ваги, а другий розрахований на постійне застосування з метою позбавлення від накопичених шлаків і підтримки отриманого бажаного ваги.

Хочеться відзначити, що сам автор, страждаючий повнотою, випробував свій метод на собі і його результат склав «-« 60 кг. Дієта не менш ефективна, ніж, наприклад Дієта Лариси Доліної.

Відгуки про дієту Монтіньяка ви можете почитати на нашому форумі. Там же ви зможете залишити і свої. Читати відгуки >>