5 Разове харчування: дієта, яка вас здивує!

Для тих, хто прагне схуднути, існує ефективна дієта: 5 разове харчування. У статті буде представлена інформація про те, як дотримуватися дієти, чи допомагає 5 разове харчування позбутися зайвої ваги.

Багато людей люблять смачно поїсти, але при цьому не набирати у вазі. У більшості випадках це є неможливим, оскільки необмежену кількість їжі, що поглинається за один раз, має властивість перероблятися в жирові відкладення.

Щоб схуднути, багато жінок, та й чоловіки в тому числі, вдаються до різних методів. Благо, сьогодні можна використовувати будь-який з існуючих способів для схуднення. Одні вважають за краще сідати на дієти, інші - використовувати послуги фітнес-клубів і спортивних залів, треті погоджуються на хірургічне втручання. Як кажуть, кожному своє.

Проте всі зазначені способи схуднення не вирішують проблему харчування. При дієті доводиться виключати з раціону багато продуктів, які призводять до утворення зайвих кілограмів. Наприклад, борошняні та кондитерські вироби, деякі фрукти, висококалорійні вироби. Крім того, обмеження в деяких продуктах призводить до порушення правильної роботи організму. Наприклад, білкова дієта спрямована на те, щоб використовувати весь запас вуглеводів.

Проте їх недолік або відсутність в організмі може призвести до того, що людину почнуть турбувати головні болі, запаморочення, сильна слабкість, втома, а в цілому може відбутися порушення обміну речовин. При фізичних же навантаженнях доводиться активно займатися, щоб спалити всі жири, що утворюються в результаті неконтрольованого режиму харчування. Однак не всім вдається знайти час на відвідування тренажерних залів.

Ну а хірургічне видалення жирових складок тільки на час може вирішити проблему зайвої ваги. Після закінчення певного часу, людина знову почне набирати у вазі. Щоб уникнути всіх цих неприємних моментів, лікарями-дієтологами була розроблена і впроваджена в практику ще одна дієта: 5 разове харчування.

Її суть полягає в тому, щоб худне харчувався не менше і не більше п'яти разів на день. Кількість спожитої їжі за кожний прийом не повинно перевищувати 300-350 грамів. Часовий інтервал між ними повинен становити, як мінімум, 1,5-2 години. Виключаються всякі перекушування і їжа "на ногах". Кожний прийом їжі може складатися з бутерброда, тарілки супу, салату.

Зразкове меню п'ятиразового харчування наступне

На сніданок переважно з'їсти будь-які фрукти або випитий стакан свіжовичавленого соку (з фруктів або овочів). Можна з'їсти шматочок житнього хліба або сухарика, сир, яйце, стакан чаю або чашка кави з молоком. Під час другого сніданку рекомендується приготувати легкий бутерброд. Бажають поласувати солодким, можуть з'їсти йогурт або фрукти.

Обід повинен складатися з трьох частин: легкий суп або овочевий салат (помідори, огірки, болгарський перець) на оливковій олії, шматок м'яса або риби (бажано відварне або тушковане), десерт (вибір залишається за худне). Полудень може складатися з тих же компонентів, які були присутні під час сніданку. А на вечерю можна приготувати суп, легкий салат, страва з м'яса. Ну і, звичайно ж, справа не може обійтися без десерту. Тут можна дозволити собі з'їсти шматочок пирога (кексу, торта, бісквіта) з чашкою чаю або кави.

Як видно із запропонованого меню, їсти можна практично все, не обмежуючи себе в певних продуктах. Головний принцип - це п'ятиразове харчування, але потроху. Що стосується вечері, то його можна організувати навіть в 9:00 вечора, що особливо порадує любителям поїсти в пізній час. Перевага такої дієти полягає в тому, що з часом шлунок людини починає поступово звикати до маленького кількістю поедамой їжі.

Тому йому не вдається відкласти жири і вуглеводи. Крім того, зазначений спосіб схуднення сприяє тому, що з організму виводяться шкідливі речовини, шлаки і токсини. Таким чином, можна не тільки схуднути і скинути зайві кілограми, але і очистити організм, що, в свою чергу, дозволить поліпшити обмін речовин, стабілізувати артеріальний тиск, зміцнити імунітет, поліпшити загальне самопочуття, підвищити життєвий тонус. Але найголовніше в цій дієті - їсти можна все! 5 разове харчування зручно ще й тим, що його можна спокійно дотримуватися на роботі і навіть на вулиці, прогулюючись або просто проводячи час на свіжому повітрі.

Таким чином, у статті було розглянуто ще один спосіб схуднення - 5 разове харчування. Як з'ясувалося, така дієта дуже зручна і дозволяє не тільки скинути вагу, але і очистити організм від забруднених речовин.