Білкова дієта

У даній статті ми розглянемо такий спосіб для ефективного зниження ваги, як білкова дієта. З її допомогою можна скинути вагу за короткий проміжок часу. Але цей спосіб має безліч мінусів, тому краще скористатися іншим, менш небезпечним для здоров'я методом.

Білкова дієта є найефективнішим способом, щоб скинути зайву вагу. Якщо ви зможете повністю дотримуватися певного меню, то схуднення для вас буде не тільки дуже ефективним, але і комфортним. Вживання в їжу продуктів, які багаті протеїном, допомагає втамувати голод і відновлює м'язові тканини після фізичних вправ. Але такий спосіб має не тільки плюси, а й мінуси, тому тільки вам вирішувати, застосувати його чи ні. Ви також можете вибрати альтернативу білковій дієті, яка включатиме в себе споживання їжі, багатої білками і іншими речовинами.

Шкода білкової дієти полягає в тому, що ви можете втратити здорового сну, зіпсується шкіра, волосся і нігті, оскільки організму не вистачатиме інших, не менш важливих елементів. Білкова дієта передбачає швидке зниження ваги без шкоди для здоров'я. Головне, застосовувати її правильно і вживати їжу, яка багата білком.

Під час дієти можна споживати продукти з наступного списку:

- сир, молочні продукти, сир;

- риба, ковбаси, свинина;

- горіхи, ягоди, фрукти та овочі, гриби, картопля;

- соя;

- горох, квасоля, макарони, гречка, вівсянка, перловка, рис;

- пшеничний і житній хліб;

- варені яйця.

Але слід пам'ятати, що організму потрібні не тільки білки, а й інші корисні вітаміни і речовини. До того ж відгуки про білковій дієті не найкращі. Багато хто відзначає багато негативних моментів після використання такого методу.

Краще не ризикувати і скористатися іншими варіантами білкової дієти. Білково-вуглеводна дієта означає чергування вуглеводних і білкових днів. Таким чином, ви будете слідувати наступному тижневого плану: змішаний день, 2 білкових, 1 вуглеводний, 2 білкових і 1 вуглеводний. Ви можете дотримуватися цієї дієти необмежений час. Такий раціон харчування може стати способом вашого життя.

Також для підтримки свого здоров'я ви можете вибрати білково-вітамінну дієту. Вона розрахована на 10 днів і за цей час ви зможете скинути від 5 до 10 кілограм. Білково-вітамінна дієта є дуже простим і легким способом для схуднення. Ви будете дуже різноманітно харчуватися, хоча доведеться відмовитися від вживання борошняних страв, солодощів і каш. Можна їсти несолодкі фрукти. Даний метод передбачає дробове харчування, тобто вам потрібно привчити себе їсти по 6 разів на день.

Також в арсеналі білкових дієт є білково-овочева дієта. Вона розрахована на тиждень і передбачає зниження ваги від 3 до 7 кілограм. Її досить легко перенести, і вона гранично проста. Суть даного методу є відмова від картоплі, алкоголю і газованої води. А от звичайна вода споживається у великих кількостях. Незалежно від того, чи сидите ви на дієті чи ні, потрібно привчити себе випивати близько двох літрів води щодня. Меню дієти дуже просте й існують його різноманітні варіанти. Ви зможете підібрати більш відповідне і застосовувати його.

Ось приклад білково-овочевої дієти, яка триває тиждень. Слід врахувати, що такий варіант не підійде людям, у яких є захворювання нирок. До того ж така дієта сподобається тільки тим, хто любить варені яйця.

1 день:

сніданок - чашка кави, яблуко і варене яйце;

обід і вечеря - ті ж продукти, що і на сніданок.

2 день:

повністю повторюється перший день.

3 день:

сніданок - два варені яйця;

обід - шпинат і 100 грам вареного м'яса;

вечеря - шпинат і варене яйце.

4 день:

сніданок-1 варене яйце;

обід - помідор і 100 грам вареної риби;

вечеря - чашка кави і 2 варені яйця.

5 день:

сніданок - чашка кави і 1 варене яйце;

обід - помідор і два варених яйця;

вечеря - 150 грам вареної риби та овочі.

6 день:

сніданок - чашка кави і 1 варене яйце;

обід - огірок і 100 грам вареного м'яса;

вечеря - чашка кави, помідор і 150 грам телятини.

7 день:

сніданок - чашка кави і варене яйце;

обід - половина вареного курчати, чашка кави і помідор;

вечеря - яблуко, друга половинка курчати і чашка кави.

Білкові дієти застосовні і для вагітних жінок, але в такому випадку не варто забувати про прийом вітамінів і попередньо проконсультуватися з спостерігає лікарем. Якщо ви виберете білково-вуглеводну дієту, то зможете харчуватися по ній дуже довгий час. Поставте собі мету - на місяць дотримуватися цієї дієти, і ви зможете побачити відмінний результат. Після цього, ви захочете харчуватися так постійно, що прекрасно здається не тільки на вашій фігурі, але і здоров'я.

Страви в білкових дієтах дуже різноманітні, тому ви зможете протриматися до кінця, незважаючи ні на що. Почитайте рецепти страв, які можна вживати при дієті, і готуйте кожен день різну їжу, щоб вона вам не набридала. Вам не потрібно використовувати таблиці калорійності продуктів, які ви споживаєте. Потрібно лише вибрати продукти, які підходять для обраної білкової дієти і вживати тільки їх, не порушуючи головних правил.