Англійська дієта 21 день: меню

Дана стаття розповість про дуже популярному методі схуднення: англілійской дієті на 21 день. Також у ній можна дізнатися з яких продуктів складається англійської дієти на 21 день меню.

Англійська дієта 21 день - це не тільки відома дієта в усьому світі, але ще і дуже ефективна. Її дуже складно витримати повністю, але навіть якщо цього не зробити, скинути кілька зайвих кілограмів вона допоможе.

Дієта на двадцять один день перші три дні змусить дуже сильно голодувати, що не кожному під силу. Однак, якщо їх витримати, то в майбутньому ця дієта буде дотримуватися більш легко і багато страв будуть здаватися дуже ситними. До речі, особливо ефективно худнуть дуже повні люди. За двадцять один день вони можуть втратити двадцять кілограм.

Англійська дієта 21 день меню складається з двох білкових і двох овочевих днів. Їх необхідно весь час чергувати між собою. Але перед цими днями потрібно витримати перші три, які повинні складатися з одного літра молока (одновідсоткового кефіру), одного помідора (можна замінити склянкою томатного соку). Дозволяється додати в раціон сто п'ятдесят грам зернового хліба. Також можна пити трав'яний або зелений чай без цукру.

Якщо триденне голодування витримано, то можна переходити на наступні два дні дотримання дієти, яка повинна складатися тільки з білків. Сніданок в ці дні повинен складатися з однієї чашки чаю, або кави без кофеїну і без цукру, одного шматочка зернового хліба, і однієї другої ложки меду. На полуденок можна випити один стакан молока, або кухоль зеленого чаю, одну другу столової ложки меду. Мед можна замінити невеликою жменею будь-яких горіхів.

Що стосується обіду, то тут у порівнянні з першими днями дотримання дієти просто бенкет. Рекомендується випити кухоль м'ясного або рибного бульйону, двісті грам риби або м'яса у відвареному вигляді, дві їдальні ложки зеленого горошку і маленький шматочок зернового хліба. Вечеря ж повинен складатися з п'ятдесяти грамів сиру, жмені горіхів (можна замінити двома вареними яйцями), шматочка хліба і склянки кефіру. До речі, яйця і горіхи можна замінити двохсот грамами відвареного м'яса або риби.

За двома білковими днями слідують два овочевих. Однак не варто забувати, що тепер в ранковий раціон потрібно включити один стакан кип'яченої води, в яку рекомендується додати одну столову ложку лимонного соку. Отже, з чого ж починати овочевий день англійської дієти 21 день? На сніданок можна з'їсти два великих яблука, або замінити їх такою ж кількістю апельсинів. Полудень повинен складатися з будь-яких фруктів окрім бананів. Пообідати необхідно супом з картоплі, який повинен бути заправлений однією столовою соняшникової рафінованої олії.

Картоплю можна замінити рисом, гречкою, або ж геркулесом. Також до супу додати салат на оливковій або рослинному маслі і ста п'ятдесяти грамовим шматочком зернового хліба. Ну а на вечерю можна з'їсти вінегрет, або будь-який інший овочевий салат. Також один стакан зеленого чаю і чайну ложку меду. Після того як дотримувався раціон з овочів слід перейти знову на білковий. І продовжувати все це наступні дні.

Якщо є бажання схуднути не на багато кілограм, то не обов'язково дотримуватися дієти двадцять з гаком днів. Еже через тиждень можна скинути сім кілограм. Англійська дієта 21 день також рекомендує виходити з дієти поступово, щоб закріпити результат і не набрати знову вагу. Бажано підраховувати калорійність їжі і додати в щоденний раціон двісті п'ятдесят грам сиру (на десять день). До речі, дієтологи попереджають, що повторювати такий спосіб схуднення можна тільки через три місяці.

Звичайно ж це дієта абсолютно не шкідлива для організму людини, але не варто забувати, що у кожного методу скидання зайвої ваги є як позитивні сторони, так і негативні. До того ж якщо відразу ж повторити убогий раціон, то організму може завітати стресовий стан, а воно може привести до несподіваних наслідків, у тому числі і різкого збільшення маси тіла.

Що ж стосується відгуків про англійської дієті на двадцять один день, то вони в основному позитивні. Деякі схудли за цей проміжок часу на двадцять кілограмів, а деякі всього на десять. Однак і таким результатам дуже раді. Дієтологи рекомендують проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати дотримуватися такий раціон. Є люди, у яких підвищений тиск. У цьому випадку необхідно зелений чай замінити на каву без кофеїну.

На закінчення можна додати, що англійська дієта на двадцять один день очолює друге місце в світі серед таких методів зниження ваги. Ну а перше місце дісталося японській дієті.