Чудові (діючі) поради, які підкажуть, як можна дуже швидко скинути весь свій зайву вагу:
- Обов'язково закохаєтесь! Любов «відбирає» зайві кілограми і не повертає їх назад, поки закохана людина по-справжньому щасливий.
- Пийте звичайну воду. Пийте її стільки, скільки зможете здолати! Пам'ятайте, що вода зайвою не буде.
- Вибирайте активну роботу. Якщо ваша посада не дозволяє вам багато рухатися - згадуйте про рух в неробочий час.
- Відкладіть важку їжу до важких часів! Вибирайте що-небудь легке, низькокалорійне.
- Не тікайте за допомогою до солоденького. Воно не вирішить ваші проблемки! Не забувайте, що життя може бути солоденькою і без калорійних вкусняшек.
Вправи, які в дуже короткі терміни вкрадуть »у вас зайві калорії і кілограми:
- Степ. Купуйте або позичте для цієї вправи спеціальну степ - платформочку. Почніть виконувати вправу з трьох підходів по двадцять разів.
- Стрибки зі скакалочку. Стрибайте стільки, скільки зможете. Ця вправа вам дійсно допоможе «викинути» зайву вагу з талії і з усього тіла.
- Пріседалочкі. Вправа краще виконувати перед дзеркалом. Ставте ніжки строго на ширині плечей. Присідайте, не відриваючи (ні на секундочку) п'ятки від підлоги. Ефективність додадуть гантельки або інші обважнювачі. З ними і присідайте! Доведеться забути про втому і про лінь.
*
Зайва вага швидко можна скинути за допомогою «короткочасних» дієт
Семиденний дієта «Кавово-чайна».
Меню по днях:
№ 1
Снідаємо:
- Чай (бессахарная).
- Кілька сухариків.
На обід:
- Зелененький салат.
- Кілька відварних яєць.
На вечерю:
- Порція зеленого салату.
- Трохи кефірчика.
№ 2
Снідаємо:
- Кава (бессахарная).
- Салатик з двох овочів.
На обід:
- Зелений салат.
- Супчик з овочів.
На вечерю:
- Курча (приготовлений на грилі).
- Несолодкий компот.
№ 3
Снідаємо:
- Чашечка кофеечка.
- Зелений салат.
- Один сухар.
На обід:
- Трохи овочевого супу.
- Чашечка чаёчка без сахарочка.
На вечерю:
- Чашка слабенького (неміцного) кави.
- Двісті грамів нежирного м'яса.
№ 4
Снідаємо:
- Один сухар.
- Кафе - чашка (без цукру).
Обідаємо:
- Велика морквина.
- Трохи супу (без м'яса).
На вечерю:
- Чашечка чаю без сахарочка.
- Овочі.
- Парочка фруктів.
№ 5
Снідаємо:
- Три сухаря.
- Чашечка свежезаваренного чаю.
На обід:
- Нежирний сир.
- Одне куряче яйце.
- Одна морквина.
На вечерю:
- Фрукти.
- Нежирний кефір.
№ 6
На сніданок:
- Сік лимона.
- Терта морквина.
На обід:
- Чашечка чаю (без цукру).
- Кілька шматочків нежирної рибки.
На вечерю:
- Зелений салатик.
- Свинячі шматочки.
№ 7
На сніданок:
- Один сухар.
- Кава (бессахарная).
На обід:
- Свинина (смажена).
- Зелений салатик.
На вечерю:
- Фрукти або фруктовий салат.
- Трохи сиру.
*
Шестиденна дієта «Яблучний сюрприз»
1: п'ять курячих яєць.
2: два кілограми зелених яблучок.
3: п'ять запечених картошінок з шкіркою.
4: нежирний сирок (сто грамів).
5: три маленькі порції рису.
6: відварна куряча грудка (сто п'ятдесят грамів).
П'ятиденний дієта «Дієтична романтика». Меню:
Десятій ранку - зелене яблуко.
Одинадцятій ранку - чашка кави, сирок (плавлений).
Дві години дня - великий помідор, зелень, яйце куряче (зварене круто).
Чотири години дня - болгарський перчик (зелений), два свіженьких огірочка.
Вісім годин вечора - келишок червоного вина, трішечки сиру.
*
Чотириденна дієта «Чотири ЗАГАДОЧКИ»
Меню для першого денечка:
Снідайте:
- Чашечка чорного чаю.
- Сухарики.
Обідайте:
- Нежирне молоко.
- Один фрукт.
Вечеряйте:
- Кілька скибочок сиру.
- Кілька помідорів.
Меню для другого дня:
Снідайте:
- Чашечка кави.
- Половинка апельсинчика.
- Яйця, зварені круто.
Обідайте:
- Стаканчик нежирного молока.
- Чорна кава.
- Дві скибочки сиру.
Вечеряйте:
- Молоко.
- Чай.
- Фрукти.
- Три невеликих сирних шматочка.
Меню для третього дня:
Снідайте:
- Чай.
- Апельсин.
- Одне куряче яйце.
Обідайте:
- Часточка лимона.
- Часточка апельсина.
- Маленька тарілочка супу.
Вечеряйте:
- Вісім чернослівінок, замочених у воді.
- Чашка чорної кави.
- Сухар.
Меню для четвертого дня:
Снідайте:
- Мюслі.
- Сік.
- Молоко.
Обідайте:
- Два апельсина.
- Один грейпфрут.
Вечеряйте:
- Огірочок.
- Помідорчик.
*
Триденна дієта «Дієтичний відпочинок»
Меню першого дня:
Снідаємо:
- Яблуко.
- Омлет (білковий).
- Кава (одна чашка).
- Тост.
- Маленька груша.
Обід:
- Відвар з овочів.
- Помідорчик.
- Огірочок.
- Компот (несолодкий).
- Часточка ананаса.
Вечеря:
- Стаканчик або чашечка ягід.
- Зелений салат.
- Сік з фруктів.
- Салатик із зелених овочів.
- Мінеральна водичка (негазована).
Меню другого дня:
Сніданок:
- Сир.
- Зелений чай.
- Грейпфрут.
- Кілька ложок полуничного йогурту.
Обід:
- Тост.
- Овочевий супчик.
- Відвар із шипшини.
- Чай чорний.
Вечеряємо:
- Овочевий сік.
- Сирок.
- Чай.
- Два хлібця.
Меню третього дня:
Сніданок:
- Суміш з фруктів.
- Сир (зернистий).
- Одна чайна ложечка натурального меду.
Обід:
- Вуха (з мінімальним картопляним кількістю).
- Склянка соку.
- Тостик.
Вечеря:
- Чай.
- Шматочок риби.
- Трохи супу.
*
Дводенна дієта «Краса фігури»
У перший день їжте і пийте:
- Чайок з трав.
- Часточка лимона.
- Дві склянки мінералочки.
- Відварені овочі.
- Зелень.
- Півтори порції фруктового салату.
- Овочевий салат.
- Дві часточки ананаса.
- Один шматочок сиру.
У другий день пийте і їжте:
- Свіжовичавлений фруктовий сік.
- Звичайна вода.
- Маленький лимончик.
- Морквяний салат.
- Трав'яний чайок.
- Величезна порція салату з свіжих овочів.
- Мінеральна вода (негазована).
*
Одноденна дієта «Жага схуднення»
Ранок: чай, стакан виноградного соку, кисло - солодке яблучко.
День: дві чашки зеленого чаю, багато винограду, вода.
Вечір: грушевий сік, зелений чай, фруктовий салат.