Як швидко скинути зайву вагу?

Ми скинули зайву вагу

Чудові (діючі) поради, які підкажуть, як можна дуже швидко скинути весь свій зайву вагу:

  1. Обов'язково закохаєтесь! Любов «відбирає» зайві кілограми і не повертає їх назад, поки закохана людина по-справжньому щасливий.
  2. Пийте звичайну воду. Пийте її стільки, скільки зможете здолати! Пам'ятайте, що вода зайвою не буде.
  3. Вибирайте активну роботу. Якщо ваша посада не дозволяє вам багато рухатися - згадуйте про рух в неробочий час.
  4. Відкладіть важку їжу до важких часів! Вибирайте що-небудь легке, низькокалорійне.
  5. Не тікайте за допомогою до солоденького. Воно не вирішить ваші проблемки! Не забувайте, що життя може бути солоденькою і без калорійних вкусняшек.

Вправи, які в дуже короткі терміни вкрадуть »у вас зайві калорії і кілограми:

  1. Степ. Купуйте або позичте для цієї вправи спеціальну степ - платформочку. Почніть виконувати вправу з трьох підходів по двадцять разів.
  2. Стрибки зі скакалочку. Стрибайте стільки, скільки зможете. Ця вправа вам дійсно допоможе «викинути» зайву вагу з талії і з усього тіла.
  3. Пріседалочкі. Вправа краще виконувати перед дзеркалом. Ставте ніжки строго на ширині плечей. Присідайте, не відриваючи (ні на секундочку) п'ятки від підлоги. Ефективність додадуть гантельки або інші обважнювачі. З ними і присідайте! Доведеться забути про втому і про лінь.

*

Зайва вага швидко можна скинути за допомогою «короткочасних» дієт

Семиденний дієта «Кавово-чайна».

Меню по днях:

№ 1

Снідаємо:

  1. Чай (бессахарная).
  2. Кілька сухариків.

На обід:

  1. Зелененький салат.
  2. Кілька відварних яєць.

На вечерю:

  1. Порція зеленого салату.
  2. Трохи кефірчика.

№ 2

Снідаємо:

  1. Кава (бессахарная).
  2. Салатик з двох овочів.

На обід:

  1. Зелений салат.
  2. Супчик з овочів.

На вечерю:

  1. Курча (приготовлений на грилі).
  2. Несолодкий компот.

№ 3

Снідаємо:

  1. Чашечка кофеечка.
  2. Зелений салат.
  3. Один сухар.

На обід:

  1. Трохи овочевого супу.
  2. Чашечка чаёчка без сахарочка.

На вечерю:

  1. Чашка слабенького (неміцного) кави.
  2. Двісті грамів нежирного м'яса.

№ 4

Снідаємо:

  1. Один сухар.
  2. Кафе - чашка (без цукру).

Обідаємо:

  1. Велика морквина.
  2. Трохи супу (без м'яса).

На вечерю:

  1. Чашечка чаю без сахарочка.
  2. Овочі.
  3. Парочка фруктів.

№ 5

Снідаємо:

  1. Три сухаря.
  2. Чашечка свежезаваренного чаю.

На обід:

  1. Нежирний сир.
  2. Одне куряче яйце.
  3. Одна морквина.

На вечерю:

  1. Фрукти.
  2. Нежирний кефір.

№ 6

На сніданок:

  1. Сік лимона.
  2. Терта морквина.

На обід:

  1. Чашечка чаю (без цукру).
  2. Кілька шматочків нежирної рибки.



На вечерю:

  1. Зелений салатик.
  2. Свинячі шматочки.

№ 7

На сніданок:

  1. Один сухар.
  2. Кава (бессахарная).

На обід:

  1. Свинина (смажена).
  2. Зелений салатик.

На вечерю:

  1. Фрукти або фруктовий салат.
  2. Трохи сиру.

*

Шестиденна дієта «Яблучний сюрприз»

1: п'ять курячих яєць.

2: два кілограми зелених яблучок.

3: п'ять запечених картошінок з шкіркою.

4: нежирний сирок (сто грамів).

5: три маленькі порції рису.

6: відварна куряча грудка (сто п'ятдесят грамів).

П'ятиденний дієта «Дієтична романтика». Меню:

Десятій ранку - зелене яблуко.

Одинадцятій ранку - чашка кави, сирок (плавлений).




Дві години дня - великий помідор, зелень, яйце куряче (зварене круто).

Чотири години дня - болгарський перчик (зелений), два свіженьких огірочка.

Вісім годин вечора - келишок червоного вина, трішечки сиру.

*

Чотириденна дієта «Чотири ЗАГАДОЧКИ»

Меню для першого денечка:

Снідайте:

  1. Чашечка чорного чаю.
  2. Сухарики.

Обідайте:

  1. Нежирне молоко.
  2. Один фрукт.

Вечеряйте:

  1. Кілька скибочок сиру.
  2. Кілька помідорів.

Меню для другого дня:

Снідайте:

  1. Чашечка кави.
  2. Половинка апельсинчика.
  3. Яйця, зварені круто.

Обідайте:

  1. Стаканчик нежирного молока.
  2. Чорна кава.
  3. Дві скибочки сиру.

Вечеряйте:

  1. Молоко.
  2. Чай.
  3. Фрукти.
  4. Три невеликих сирних шматочка.

Меню для третього дня:

Снідайте:

  1. Чай.
  2. Апельсин.
  3. Одне куряче яйце.

Обідайте:

  1. Часточка лимона.
  2. Часточка апельсина.
  3. Маленька тарілочка супу.

Вечеряйте:

  1. Вісім чернослівінок, замочених у воді.
  2. Чашка чорної кави.
  3. Сухар.

Меню для четвертого дня:

Снідайте:

  1. Мюслі.
  2. Сік.
  3. Молоко.

Обідайте:

  1. Два апельсина.
  2. Один грейпфрут.

Вечеряйте:

  1. Огірочок.
  2. Помідорчик.

*

Триденна дієта «Дієтичний відпочинок»

Меню першого дня:

Снідаємо:

  1. Яблуко.
  2. Омлет (білковий).
  3. Кава (одна чашка).
  4. Тост.
  5. Маленька груша.

Обід:

  1. Відвар з овочів.
  2. Помідорчик.
  3. Огірочок.
  4. Компот (несолодкий).
  5. Часточка ананаса.

Вечеря:

  1. Стаканчик або чашечка ягід.
  2. Зелений салат.
  3. Сік з фруктів.
  4. Салатик із зелених овочів.
  5. Мінеральна водичка (негазована).

Меню другого дня:

Сніданок:

  1. Сир.
  2. Зелений чай.
  3. Грейпфрут.
  4. Кілька ложок полуничного йогурту.

Обід:

  1. Тост.
  2. Овочевий супчик.
  3. Відвар із шипшини.
  4. Чай чорний.

Вечеряємо:

  1. Овочевий сік.
  2. Сирок.
  3. Чай.
  4. Два хлібця.

Меню третього дня:

Сніданок:

  1. Суміш з фруктів.
  2. Сир (зернистий).
  3. Одна чайна ложечка натурального меду.

Обід:

  1. Вуха (з мінімальним картопляним кількістю).
  2. Склянка соку.
  3. Тостик.

Вечеря:

  1. Чай.
  2. Шматочок риби.
  3. Трохи супу.

*

Дводенна дієта «Краса фігури»

У перший день їжте і пийте:

  1. Чайок з трав.
  2. Часточка лимона.
  3. Дві склянки мінералочки.
  4. Відварені овочі.
  5. Зелень.
  6. Півтори порції фруктового салату.
  7. Овочевий салат.
  8. Дві часточки ананаса.
  9. Один шматочок сиру.

У другий день пийте і їжте:

  1. Свіжовичавлений фруктовий сік.
  2. Звичайна вода.
  3. Маленький лимончик.
  4. Морквяний салат.
  5. Трав'яний чайок.
  6. Величезна порція салату з свіжих овочів.
  7. Мінеральна вода (негазована).

*

Одноденна дієта «Жага схуднення»

Ранок: чай, стакан виноградного соку, кисло - солодке яблучко.

День: дві чашки зеленого чаю, багато винограду, вода.

Вечір: грушевий сік, зелений чай, фруктовий салат.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!