Як прибрати жир з нижньої частини живота?

Жир в нижній частині живота.

Ви помітили, що ваш живіт кинувся вниз, звисаючи своїми жировими відкладеннями? Пора вживати невідкладних заходів!

Поради, що відкривають таємниці про те,

як прибрати непотрібний, зайвий жир з нижньої частини вашого живота:

*

Порада перша:

Здійснюйте прогулочка на свіжому повітрі. Намагайтеся не бігти, а «ускорительно» йти.

Включіть у свій режим дня прогулянки на свіжому повітрі. Темп ходьби повинен бути швидким.

Другий:

Чи не їжте два або три години після прогулянки. Перетерпить апетит заради фігури. А вона обрадує вас собою!

Третій:

Ванночки із сіллю морської приймайте. Досить буде і раз на тиждень її приймати.

Четвертий:

Один раз в тиждень і обгортання робіть. Обмотується плівкою харчової. Тканина вовняну або шаль пов'яжіть поверх плівки. На животик антицелюлітний крем наносите.

П'ятий:

Висівки купите. Їжте їх, запиваючи кефірчіком і рясним кількістю звичайної водички.

Шостий:

Правильно і регулярно поєднуйте вправи, дії і дієти, щоб отримати той результат, який потрібен, а саме - прибрати з нижньої частини живота зайвий жирок.

*

Дієта з рисом допоможе:

Понеділок:

Сніданок - це стаканчик відвареного рису, несолодкий кави, запечене яблуко і нежирне молоко.

Ланч - це тоненький шматочок шинки, морквяно-молочний коктейль, хлібець з висівок.

Обід - це рис, овочевий курячий бульйончик, чай трав'яний, шматочок хліба з висівок.

Полуднувати - десять грамів сиру, один хлібець, кілька томатів.

Вечеря - це рис відварний з яблучними шматочками і виноградинками, чай несолодкий.

Вівторок:




Сніданок - це банан, рис відварний, ківі і сто грамів ананаса.

Ланч - це салатик зелений, п'ятдесят грамів тунця і скибочку хліба.

Обід - це одна обсмажена цибулинка, шістдесят грамів відвареного рису, одна чайна ложка сметани, двісті п'ятдесят мілілітрів бульйону.

Полудень - це тридцять грамів сиру, хлібець з насінням гарбуза і трохи зелені.

Вечеря - це двісті грамів окуня, трохи вершків, відварений коричневий рис - порція.

Середа:

Снідаємо - рис з насінням льону та кубиками ананаса, чашка чаю.

Ланч - це круто зварене яйце, трохи помідорів, салат зелений.

Обід - це п'ятдесят грамів горошку, одна цибулина, сто грамів рису.

Полудень - це сто грамів салату, скибочка копченої сьомги, один хлібець з висівками і ложка масла оливкового.




Вечеря - це кілька мандаринок, п'ятдесят грамів м'яса крабів, п'ятдесят грамів рису, половинка ложечки горчічкі.

Четвер:

Сніданок - це сто грамів тушкованих овочів, сто грамів коричневого рису, сорок грамів шинки (маложирна).

Ланч - це чай, хліб з висівками, столова ложка домашнього творожочка.

Обід - це трошки куркуми, шістдесят грамів рису, трохи манго і зеленої цибулі.

Полудень - це хлібець з сирним сиром, одне варене (куряче) яйце, один листочок салату.

Вечеря - це кашка рисова, двісті мілілітрів молока, п'ятдесят грамів сухофруктів.

П'ятниця:

Сніданок - це п'ятдесят грамів гарбуза, кілька яблук, трішечки кориці.

Ланч - це невеликий шматочок лосося, хлібець з висівками.

Обід - це цибулина, кілька томатів і цукіні.

Полудень - це апельсиновий сік і нежирна шинка.

Вечеря - це кілька томатів фаршированих, сто грамів рису, трохи смаженої цибулі.

Субота:

Сніданок - це чай, салат з декількох червоних фруктів.

Далі - Ланч - фруктово-молочний коктейльчик.

Обід - це кілька кілець цибулі, трішечки цукіні, сто п'ятдесят грамів баранини.

Полудень - це літр томатного соку, половинка булочки.

Вечеря - це кілька родзинок, трішки горошку.

Неділя:

Сніданок - це мюслі рисові, сто п'ятдесят мілілітрів будь-якого йогурту.

Ланч - це один грейпфрут, половинка курячого яйця, листочок салату і половинка помідора.

Обід - це рис з скибочками ківі, дві скибочки ананаса свіжого.

Полудень - це бутерброд з кропом, сир, сир.

Вечеря - це трохи йогурту, половиночка яблука, половинка перчика болгарського, дрібно нарізану зелень.

*

Рисова дієта. Рекомендації:

  1. Снідайте, але не балуйте себе тими продуктами, які не "встановлені» в меню.
  2. При застосуванні будь рисової дієти дотримуйтеся виключно правильного харчування.
  3. Радуйте себе тільки несолоним рисом в часи сніданку.
  4. Їжте продукти, в яких калію багато знаходиться: Картошечка (на пару, з шкіркою). Манго. Печериці (свіженькі). Вишні. Смородина чорна. Зелений горошок. Кавун. Вершкове масло. Огірочки (грунтові). Помідори. Підберезники (свіженькі). Родзинки. Гарбуз. Лук (зелений). Шпинат. Зелена редька. Петрушка. Моркву. Шматочок дині. Курага. Оцет. Мед. Гірчиця. Кешью. Волоські горішки.
  5. Не додавайте сіль в рис, щоб все було добре з вашими планами схуднення.
  6. Не пийте відразу ж після кожного харчового прийому (пити можна через хвилин двадцять).
  7. Обруч крутите регулярно. Вибирайте обруч такого кольору, який вам подобається, щоб приємніше було ним користуватися.
  8. Інтенсивніше прибирання в квартирі робіть. Протирайте кожен куточок пилу.

*

Як швидко прибрати жирок з нижньої частини живота?

Руху спалюють калорії! Вправи:

«Скелелазка»:

  1. Розташуйтеся, ніби зібралися віджиматися.
  2. Праву ногу від підлоги відірвіть і в коліні повністю її зігніть.
  3. До грудей коліно притисніть і у вихідне положення ногу поверніть.
  4. Те ж з лівою ногою виконайте.
  5. Двадцять разів повторюйте.

«Под'ёмчікі сидячи»:

  1. Беріть стільчик з міцненьким сидінням.
  2. Сідайте на стільчик.
  3. Випрямляйтеся акуратненько, втягуючи прес.
  4. За краєчок сидіння руками схопитеся.
  5. Зігніть в колінах ніжки і до грудей притисніть їх.
  6. Двадцять разів повторюйте.

«Складочки»:

  1. На підлогу сідайте і руками за спинкою упріться.
  2. Ніжки повністю випрямити.
  3. Рухайтеся (одночасно) ногами і корпусом.
  4. Коліна до ніг підводите.
  5. У вихідне положення повертайтеся, ногами підлоги не торкаючись.
  6. Двадцять разів повторюйте.

«Ножнички вертикальні»:

  1. На чисту підлогу лягайте.
  2. Під сідниці покладіть долоні.
  3. Притисніть до підлоги поперек.
  4. Дві ноги вгору підійміть.
  5. Праву ніжку опустіть повільно вниз, другу ногу в початковому положенні залишаючи.
  6. Те ж і з лівою ногою виконайте.
  7. Двадцять разів повторюйте (для кожної ноги).


Увага, тільки СЬОГОДНІ!