Вівсяна каша для схуднення. Вівсянка, рецепти, меню.

Вівсянка для схуднення

*

Щоб схуднути на кашки, потрібно вміти її правильно готувати. Рецепт «правильної» каші такий. Прокалите швидко вівсяні пластівці на сковорідці (без масла). Кидайте готові пластівці в киплячу воду. Зменшуйте вогонь. Варіть під прочиненими кришечкою, розмішуючи періодично. Знімайте з вогню кашу готову, укутуючи її, і давайте можливість настоятися. Додайте трішечки родзинок в кашу.

*

Вівсяна каша. Меню для схуднення.

Сніданок:

  1. Чашечка кави.
  2. Вівсянка на водичці.

Обід:

  1. Тарілка каші вівсяної.
  2. Кава без цукру.

Вечеря:

  1. Півтори тарілки кашки - вівсянки.
  2. Компот.

*

Якщо віддаєте перевагу орієнтуватися з меню за часом - приступайте:

Дев'ятій ранку - сто грамів вівсянки, змішаної з гречкой- чай несолодкий.

Половина одинадцяту ранку - овсянка- зелений салат-сік з овочів.

Дві години дня - каша- зелений салат-яблочко- чай.




Половина п'яту вечора - каша- апельсінка- стакан томатного соку.

Вечір - 7:00: сухофрукти, овочі, каша.

*

Не любите вівсянку, але вірите в її «силу»? Тоді пропонуємо вам випробувати рецептик, який «прищеплює» любов до цій каші!

Вівсяна каша - французький рецепт:

  1. Беріть три ложки пластівців вівсяних.
  2. Заливайте їх молочком або кефірчіком.
  3. На всю ніч залишайте.
  4. Вранці додавайте медок і горішки.
  5. Додайте трішечки яблучка натертого.

*

Підготуйте свій організм

Перш, ніж переходить на дієту вівсяну, потрібно підготувати до цього організм. Як? Очищенням кишечника! У воді замочуйте 4 столові ложки рису. Простежте за тим, щоб вода «дорівнювала» одному літру. Шістдесят хвилин рис варіть (на повільному вогні і краще з самого ранку). Випивайте днем його. Чи не їжте і не пийте нічого після цього протягом п'ять або п'яти з половиною годин.

Що пити не можна? Воду газовану і воду мінеральну! Зате можна пити кип'ячену воду, соки (п'ятсот грамів на добу) і кава, зелений чай (стаканчик на добу).




Їжте печива вівсяні і пластівці. Можна їсти (в необмеженій кількості) мюслі, залиті молоком.

*

Що ще є і пити можна під час такої дієти:

  1. До трьохсот грамів капусти білокачанної.
  2. Полуницю.
  3. Чорницю.
  4. Свіжовичавлені соки.
  5. Лохину.
  6. Малинку.
  7. Огірки свіженькі.
  8. Масла рослинні.
  9. Три мандаринки на добу.
  10. Дві апельсинки на добу.
  11. Журавлину.
  12. Хліб вівсяний.
  13. Крекери (тільки з крупи вівсяної).
  14. Чорну Смородинка.
  15. Червону Смородинка.
  16. Болгарський перчик (зелененький).
  17. Яблука.
  18. Ківі.
  19. Вівсяні відвари.
  20. Вівсяні настоянки.

*

Приголомшливе меню для схуднення на вівсянці

Сніданок:

  1. Кашка.
  2. Зелений чай.

Снідаємо вдруге:

  1. Зелений салат.
  2. Морквяний сік.
  3. Кашка.

Обід:

  1. Вівсянка.
  2. Чорнослив.
  3. Зелений салатик.
  4. Курага.

Полудень:

  1. Каша.
  2. Сік томатний.
  3. Апельсинка.

Вечеря:

  1. Несолодкий чай.
  2. Кашка.

*

Дієтичне меню, яке можна «використовувати» чи тиждень, або місяць:

Снідайте:

  1. Стаканчик овсяночкі.
  2. Зелений салат.
  3. Печена куряча грудинка.

Обідайте:

  1. Селера.
  2. Сир.
  3. Перчик.
  4. Вівсянка.
  5. Часточка кавуна.

Вечеряйте:

  1. Чорниця.
  2. Суниця.
  3. Апельсинчики.
  4. Бананчікі.
  5. Вівсянка.

*

Деякі правила дієти на вівсянці:

  1. Не пийте нічого алкогольного (навіть у період свят!). Дозволяється келишок червоного вина, але не більше!
  2. Вибирайте не дробленую овсяночку. Вона значно краще перетравлюється, ніж інша.
  3. Розділяйте вівсянку на шість рівних порцій. І їжте ці порції, коли голод дасть про себе що-небудь знати.
  4. Знайдіть відмінного фахівця (дієтолога або лікаря). Проконсультуйтеся з ним з приводу дозволу на «проходження» такої дієти.

Вівсяна каша в історії схуднення

*

Реальні історії про схуднення на вівсяної каші:

Мілана: «Я сама шокована була, коли схудла за допомогою улюбленої кашки. Кашу вівсяну з дитинства люблю. Але ніколи не думала, що буду скидати кілограми з її допомогою! Дієту «вівсяну» мені порадила однокласниця. Я їй вдячна за це. Вона й сама сиділа на дієті такий. Але «зістрибнула» з неї через якийсь час (не вистачило сил, мабуть, щоб схуднути). А я вирішила не зістрибувати! Скинула п'ятнадцять кілограмів за кілька місяців. Але тепер буду відпочивати від дієти. Є у мене подруга Оленка, яка на дієтах сидить все життя. Але я не хочу організм так мучити. Нехай відпочине тепер! Булочками і сметанника його нагодую! Тортиками .... У розумних межах, природно! ».

*

Лілія: «Мені було двадцять років, коли я почала худнути на вівсянці. Вибрала дієту з кашкою, щоб не відмовляти собі в улюбленому стилі. Та й «вівсяні варіанти» мене влаштовують більше, ніж меню інших дієт. Загалом, мріяла схуднути - збулася мрія! Втратила десять кілограмів! Колишній чоловік не впізнав мене, коли ми випадково в гіпермаркеті «перетнулися». Мені приємно, що мене не впізнають! І собою я задоволена дуже. Чоловіки почали на мене більше уваги звертати. Набагато більше! Я б навіть сказала, що вони мені не дають ніякого спокою. Відбиваюся вже від них, як від бджілок настирливих! Але мрія моя, яка збулася, підвищила мою самооценочку. Спасибі тобі, мрія! ».

*

Тетяна: «Заміж зібралася. Раптом. Несподівано. Наречений попросив мене, щоб я до дня весілля стала трохи тонше. Не могла йому в цьому відмовити. Тільки от злякалася я, що не встигну до «заповітного» денечка. Залишалося-то всього три місяці, а кілограмів під мені було не меряно! Я почала кидатися у пошуках необхідної мені дієти, питала (радилася) на форумах. Так розгубилася і втомилася, що вирішила обчислити метод схуднення шляхом звичайного інтернет - голосування. «Виграшним» варіантом стала діетку на вівсянці! Я і зраділа такому «щастя». Мені здалося, що легше даної дієти я і не зустрічала ніколи. Я відшукала багато рецептів овсяночкі і кожен день міняла їх, щоб зробити меню різноманітніше. Мені це навіть сподобалося. Зізнаюся, що втомилася від дієти. Але потім звикла до неї. Ми навіть «зрослися», якщо так висловитися можна. Виходити з дієти важко було, але я гардероб весь змінила! Допомогли шанувальники це зробити ».



Увага, тільки СЬОГОДНІ!