*
Щоб схуднути на кашки, потрібно вміти її правильно готувати. Рецепт «правильної» каші такий. Прокалите швидко вівсяні пластівці на сковорідці (без масла). Кидайте готові пластівці в киплячу воду. Зменшуйте вогонь. Варіть під прочиненими кришечкою, розмішуючи періодично. Знімайте з вогню кашу готову, укутуючи її, і давайте можливість настоятися. Додайте трішечки родзинок в кашу.
*
Вівсяна каша. Меню для схуднення.
Сніданок:
- Чашечка кави.
- Вівсянка на водичці.
Обід:
- Тарілка каші вівсяної.
- Кава без цукру.
Вечеря:
- Півтори тарілки кашки - вівсянки.
- Компот.
*
Якщо віддаєте перевагу орієнтуватися з меню за часом - приступайте:
Дев'ятій ранку - сто грамів вівсянки, змішаної з гречкой- чай несолодкий.
Половина одинадцяту ранку - овсянка- зелений салат-сік з овочів.
Дві години дня - каша- зелений салат-яблочко- чай.
Половина п'яту вечора - каша- апельсінка- стакан томатного соку.
Вечір - 7:00: сухофрукти, овочі, каша.
*
Не любите вівсянку, але вірите в її «силу»? Тоді пропонуємо вам випробувати рецептик, який «прищеплює» любов до цій каші!
Вівсяна каша - французький рецепт:
- Беріть три ложки пластівців вівсяних.
- Заливайте їх молочком або кефірчіком.
- На всю ніч залишайте.
- Вранці додавайте медок і горішки.
- Додайте трішечки яблучка натертого.
*
Підготуйте свій організм
Перш, ніж переходить на дієту вівсяну, потрібно підготувати до цього організм. Як? Очищенням кишечника! У воді замочуйте 4 столові ложки рису. Простежте за тим, щоб вода «дорівнювала» одному літру. Шістдесят хвилин рис варіть (на повільному вогні і краще з самого ранку). Випивайте днем його. Чи не їжте і не пийте нічого після цього протягом п'ять або п'яти з половиною годин.
Що пити не можна? Воду газовану і воду мінеральну! Зате можна пити кип'ячену воду, соки (п'ятсот грамів на добу) і кава, зелений чай (стаканчик на добу).
Їжте печива вівсяні і пластівці. Можна їсти (в необмеженій кількості) мюслі, залиті молоком.
*
Що ще є і пити можна під час такої дієти:
- До трьохсот грамів капусти білокачанної.
- Полуницю.
- Чорницю.
- Свіжовичавлені соки.
- Лохину.
- Малинку.
- Огірки свіженькі.
- Масла рослинні.
- Три мандаринки на добу.
- Дві апельсинки на добу.
- Журавлину.
- Хліб вівсяний.
- Крекери (тільки з крупи вівсяної).
- Чорну Смородинка.
- Червону Смородинка.
- Болгарський перчик (зелененький).
- Яблука.
- Ківі.
- Вівсяні відвари.
- Вівсяні настоянки.
*
Приголомшливе меню для схуднення на вівсянці
Сніданок:
- Кашка.
- Зелений чай.
Снідаємо вдруге:
- Зелений салат.
- Морквяний сік.
- Кашка.
Обід:
- Вівсянка.
- Чорнослив.
- Зелений салатик.
- Курага.
Полудень:
- Каша.
- Сік томатний.
- Апельсинка.
Вечеря:
- Несолодкий чай.
- Кашка.
*
Дієтичне меню, яке можна «використовувати» чи тиждень, або місяць:
Снідайте:
- Стаканчик овсяночкі.
- Зелений салат.
- Печена куряча грудинка.
Обідайте:
- Селера.
- Сир.
- Перчик.
- Вівсянка.
- Часточка кавуна.
Вечеряйте:
- Чорниця.
- Суниця.
- Апельсинчики.
- Бананчікі.
- Вівсянка.
*
Деякі правила дієти на вівсянці:
- Не пийте нічого алкогольного (навіть у період свят!). Дозволяється келишок червоного вина, але не більше!
- Вибирайте не дробленую овсяночку. Вона значно краще перетравлюється, ніж інша.
- Розділяйте вівсянку на шість рівних порцій. І їжте ці порції, коли голод дасть про себе що-небудь знати.
- Знайдіть відмінного фахівця (дієтолога або лікаря). Проконсультуйтеся з ним з приводу дозволу на «проходження» такої дієти.
Вівсяна каша в історії схуднення
*
Реальні історії про схуднення на вівсяної каші:
Мілана: «Я сама шокована була, коли схудла за допомогою улюбленої кашки. Кашу вівсяну з дитинства люблю. Але ніколи не думала, що буду скидати кілограми з її допомогою! Дієту «вівсяну» мені порадила однокласниця. Я їй вдячна за це. Вона й сама сиділа на дієті такий. Але «зістрибнула» з неї через якийсь час (не вистачило сил, мабуть, щоб схуднути). А я вирішила не зістрибувати! Скинула п'ятнадцять кілограмів за кілька місяців. Але тепер буду відпочивати від дієти. Є у мене подруга Оленка, яка на дієтах сидить все життя. Але я не хочу організм так мучити. Нехай відпочине тепер! Булочками і сметанника його нагодую! Тортиками .... У розумних межах, природно! ».
*
Лілія: «Мені було двадцять років, коли я почала худнути на вівсянці. Вибрала дієту з кашкою, щоб не відмовляти собі в улюбленому стилі. Та й «вівсяні варіанти» мене влаштовують більше, ніж меню інших дієт. Загалом, мріяла схуднути - збулася мрія! Втратила десять кілограмів! Колишній чоловік не впізнав мене, коли ми випадково в гіпермаркеті «перетнулися». Мені приємно, що мене не впізнають! І собою я задоволена дуже. Чоловіки почали на мене більше уваги звертати. Набагато більше! Я б навіть сказала, що вони мені не дають ніякого спокою. Відбиваюся вже від них, як від бджілок настирливих! Але мрія моя, яка збулася, підвищила мою самооценочку. Спасибі тобі, мрія! ».
*
Тетяна: «Заміж зібралася. Раптом. Несподівано. Наречений попросив мене, щоб я до дня весілля стала трохи тонше. Не могла йому в цьому відмовити. Тільки от злякалася я, що не встигну до «заповітного» денечка. Залишалося-то всього три місяці, а кілограмів під мені було не меряно! Я почала кидатися у пошуках необхідної мені дієти, питала (радилася) на форумах. Так розгубилася і втомилася, що вирішила обчислити метод схуднення шляхом звичайного інтернет - голосування. «Виграшним» варіантом стала діетку на вівсянці! Я і зраділа такому «щастя». Мені здалося, що легше даної дієти я і не зустрічала ніколи. Я відшукала багато рецептів овсяночкі і кожен день міняла їх, щоб зробити меню різноманітніше. Мені це навіть сподобалося. Зізнаюся, що втомилася від дієти. Але потім звикла до неї. Ми навіть «зрослися», якщо так висловитися можна. Виходити з дієти важко було, але я гардероб весь змінила! Допомогли шанувальники це зробити ».