Способи - поради, які дозволяють прибрати (скинути) зайва вага:
- Випийте склянку води. Краще - п'ять, якщо сили волі вистачить. Втім, сила ця вам стане в нагоді не тільки в цьому. Не забувайте, що якщо ви захочете пити, але не будете цього робити - ви в два рази сильніше «накинетеся» на їжу. Не повірили? Перевіряйте, будь ласка!
- Скажіть «ні» різним стресам! Адже справа вся в тому, що стресовий стан «дарує» кілограми зайві. Вчіться бути якомога спокійніше, щоб і нерви зберегти, і фігуру не задавнити. Якщо погано на серце - вимовляти своїм подружкам і друзям, щоб стало легше.
- Звикайте спати від семи до восьми годин на добу. Вам дуже потрібен повноцінний сон! Якщо ви будете недосипати, то організм «зажадає» давати йому енергію з їжі. Потрібно ж сили брати звідкись. Та й обмін речовин сповільнюється суттєво у тих, хто мало спить.
- Сніданок ніколи не пропускайте! Якщо буде у вас вибір між «нафарбуватися» або «поснідати», то обов'язково зупиніться на другому варіанті. Не можете не фарбується - вставайте раніше (ще до того часу, коли повинен будильник вас розбудити, від сну відірвати).
- Не пийте ніякого алкоголю. Любіть розслаблятися іноді разом з пивом або шампанським? Просто скоротіть його споживання! Пили літр - пийте половину літра. Проблема в тому, що алкогольне присутність в організмі всіляко перешкоджає природному «жіросжігательству».
- Шукайте аналоги солодощів! Захотілося щось цукрове з'їсти - прикупите, наприклад, багато фруктик або багато ізюмчіка. Підійдуть ягідки, соки заморожені, йогурти, знежирені і сухофрукти. Купуйте багато таких всяких «штучок», щоб брати їх, коли смачного захочеться чогось пожувати.
- Звикайте до горішкам кедровим. Вчені Британії змогли довести, що поїдання цих горіхів «забирає» кілограми і не повертає їх. Вчені провели експеримент, в якому брали участь жінки, схильні до повноти. Виявилося, що апетит сильно слабшав у тих, хто випивали екстракт кедровий (перед їдою). Завдяки даному екстракту в організмі виробляється диво - гормон (холецистокінін), який подає сигнал про насичення прямо в мозок. Горішки ці вельми корисні! Вони, до речі, продовжують молодість, і стан крові покращують.
- Займайтеся сексом частіше! В першу чергу робіть це не заради задоволення, якщо поставили за мету скинути вагу. Повернемося тепер до британським ученим. Справа в тому, що вони і тут відзначилися в деякому роді. Вони провели опитування, за допомогою якого вдалося з'ясувати, що майже вісімдесят відсотків жіночої половини людства займається коханням не заради того, щоб було добре, а задля приведення фігури «в почуття», заради здоров'я.
Допоможуть зайву вагу прибрати і багато дієти!
Деякі з них ми прямо зараз і розглянемо. Отже .... Увага, жінки! Ця інформація буде для вас корисною.
Дієта гречана
Правила:
- Чи не їжте після шостої вечора! Буде долати апетит - випийте половинку склянки кефіру з додаванням цукру. До речі, «подслащения» багато бути не повинно. Максимум - половина чайної ложечки.
- Чи не соліть кашу і не цукор її! Варіть на водичці, а не на молочку. Зрозуміло, що на воді вона буде не настільки смачною. Але калорійності в ній зате буде набагато менше, ніж у другому варіанті.
- Постарайтеся частенько бувати на свіжому повітрі. Немає можливості? Виходьте на балкончик або відкривайте віконце (кватирку) хоча б на хвилинок тридцять чи сорок. Краще - година.
«Сидіти» на такій дієті, якщо чесно, нескладно. Заваріть кашку з самого вечора. Масло не додавайте в своє дієтичне блюдо. Варіть гречку в такій кількості, в якому тільки захочете. Гречану кашку їжте від п'яти до шести разів на добу. Краще поєднувати дієту з прийомом полівітамінчікамі.
Як з дієти цій вийти? По - перше, з «поступовістю», без особливого поспіху. По - друге, вихід повинен тривати не менше восьми днів. Продуктову калорійність, як і самі продукти додавайте потихеньку кожен день. Можете продовжувати їсти кашу гречану, але додайте в неї вже масло або сіль. Дієту повторіть через півтора місяці.
Дієта з рисом
П'ятсот грамів рису зваріть. Розділяйте на три або на чотири прийоми її. Додайте в раціон овочі та фрукти (до двох сотень грамів). Каша буде дуже нагадувати плов. Правда, він буде пісним, оскільки його не можна солити взагалі. Протягом дня пийте багато води і яблучка їжте. Ви зможете, таким чином, втратити до п'яти кілограмів у вазі.
Більш жорсткий варіант такої дієти полягає в тому, що крім яблук і рису їсти нічого не дозволяється. Три дні такий варіант дієтичний триває. Повторюється лише один раз на місяць.
Дієтичне меню рисової діеточкі на три дні (якщо «суворість» дієти не влаштовує):
Перший:
- Яблуко.
- Груша.
- Сік лимонний.
- Кабачок.
- Каша рисова.
- Яблуко велике.
Другий:
- Рисові пластівці.
- Яблуко.
- Фруктовий салатик.
- Багато води.
- Бульйон овочевий.
- Зелена цибулька.
Третій:
- Рис (корицею посипаний).
- Груша велика.
- Яблуко (середніх розмірів).
- Кілька медових ложок.
- Шпінатік (на пару приготований).
- Півчашки тертого міндальчіка.
Вага скинути допоможе Любов!
Закохаєтесь по - справжньому і дуже - дуже сильно. У вас не залишиться часу на те, щоб приділяти увагу холодильника! Все - логічно! Чим менше ви їсте - тим більше з вашого тіла «рятує» кількості кілограмів.
Бігайте вранці і ввечері. Не вийде двічі на день пробіжку здійснювати - один разок на добу «пробігайте».
Зайва вага прибрати легко, якщо стреси .... Далеко! Буде стресовий стан - з'явиться величезне бажання бути ближче до їжі. Забувайте про стреси! Зможете це зробити - поставте тверду «пятерочку» своїй силі волі!
Не бійтеся змін. Зараз це теж є головним. Ви перестанете бути повненький! Уявляєте? Візуально до цього теж доведеться якийсь час звикати. Але ви і з цим впораєтеся обов'язково!
Удачі, дорогі жінки! У вас і у вашої фігури все буде дуже добре і прекрасно! Прикладайте до цього щирі зусилля.