Танець живота для схуднення

Танцюйте для схуднення

*

Це чудова можливість «суміщення» корисного з приємним. Це відмінна заміна всіх дієт у світі! Не повірили? Поспішайте перевірити танець для схуднення! «Танцюйте і худніть!».

Танець - засіб для схуднення живота

Дівчата, намагайтеся танцювати! Справа в тому, що красиві рухи спалюють набагато більше калорій, ніж звичайний танець (який танцюється заради «відмазки»).

*

Що потрібно для того, щоб навчитися класно танцювати?

Подивіться на пунктики, описані нижче:

  1. Відчуйте кожну музичну нотку! Музику потрібно відчувати повністю (до самої глибини).
  2. Налаштуйте себе на задоволення і на відмінний результат. Якщо «настройки» не відбудеться - дочекайтеся кращих часів.
  3. Купуйте коротенький топ (живіт у ньому повинен бути повністю відкритим) і спортивні штанці (з легкої тканини) або спідничку. Ми перерахували той одяг, в якій ви будете почувати себе найкомфортніше.
  4. Перед заняттями «побалуйте» себе легкими перекушуваннями. Підійдуть такі продукти, страви та напої: натуральний йогурт, знежирений кефір, суп - пюре (вегетаріанський), фреш з овочів, фреш з фруктів.
  5. Слідкуйте за калорійністю харчування. У ті дні, коли ви повинні займатися, ваша «калорійна цифра» - п'ятсот. У вихідні дні - триста (якщо ви не дотримуєтеся жодних дієт).
  6. Ніколи не танцюйте босоніж! Займатися потрібно або в носочках, або в легких чешечках.
  7. Прикрасьте стегна дзвінким пасочки або хусточкою. Такі предмети підкреслять витонченість вашої фігури і піднімуть ваш настрій.

*

Аксесуари, які потрібні для танцю живота:

  1. Барабанчики (маленькі).
  2. Шаблі.
  3. Вогонь.
  4. Віяло.
  5. Крила.
  6. Сагати (диски з металу).
  7. Хусточку (прозорий, довгий).
  8. Бубен.

Існує кілька видів танців (класичний і «нестандартний»). Вибирайте перший варіант, оскільки він спрямований на оздоровлення та на підтримку тіла в тонусі.

Танець живота передбачає не тільки рухи області живота

Рухається все тіло! Кожен рух відповідає за «своє» дію, досягнення, схуднення:

  1. Рухи рук розкріпачують весь плечовий пояс, тренують пластичність, послаблюють напругу в області шиї та кистей рук.
  2. Похитування стегнами допомагають схуднути в «районі» сідниць, попереку, животика і ніжок.
  3. Підйом стегон додає пружність сідниць і живота, масажує внутрішні органи, «дарує» полегшення всього тіла.

Рухи головою теж виконують «вигідну» роль: призводять тиск в норму, покращують циркуляцію крові, повністю позбавляють від мігрені і головного болю.

*

Низькокалорійна дієта, яка відмінно «поєднується» з танцями живота

Меню в кілокалоріях:

Перший день.




Сніданок:

  1. Кофеек (одна чашка).
  2. Посередній бананчик (сто дев'ять).
  3. Половина стаканчика мюслі (сто п'ять).
  4. Маленька баночка йогурту (дев'яносто).
  5. Половинка стаканчика молочка (сорок вісім).
  6. Стаканчик водички.

Додатковий сніданок:

  1. Кілька скибочок хлібця (дев'яносто дев'ять).
  2. Копчена тріска (сорок шість).
  3. Стаканчик соку з моркви (вісімдесят шість).

Обід:

  1. Тарілочка ячмінної кашки (дев'яносто дві).
  2. П'ять столових ложок макаронів (вісімдесят дев'ять).
  3. Стаканчик води.

Полудень:

  1. Грейпфрутік (шістдесят сім).
  2. Стаканчик води.

Вечеря:

  1. Будь низькокалорійний салат.
  2. Стаканчик водички.

Другий день.




Сніданок:

  1. Чайок без цукру.
  2. Яблучко (сорок дві).
  3. Стаканчик молочка (дев'яносто п'ять).
  4. Половинка шматочка плавленого сиру (сто двадцять вісім).

Додатковий сніданок:

  1. Стаканчик води.
  2. Яблучко (сорок дві).
  3. Кілька шматочків хліба (дев'яносто дев'ять).
  4. Два шматочки свинини (сорок п'ять).

Обід:

  1. Шматочок вареного м'яса (двісті).
  2. Стаканчик води.
  3. Тарілочка супу з овочів (шістдесят дві).

Полудень:

  1. Бананчик (дев'яносто шість).
  2. Стаканчик води (скільки завгодно).

Вечеря:

  1. Йогурт (п'ятьдесят-одна).
  2. Баклажанчікі (двадцять чотири).
  3. Кілька шматочків свининки (сорок п'ять).

Третій день.

Сніданок:

  1. Мультифруктовий сік (п'ятьдесят-дві).
  2. Чай з медом (тридцять дві).
  3. Порція томатного супчика (одинадцять).

Додатковий сніданок:

  1. Стаканчик води.
  2. Порція свекольника (двадцять дев'ять).

Обід:

  1. Стаканчик водички.
  2. Кисленькі щі (двадцять дві).

Полудень:

  1. Фрукти (скільки завгодно).
  2. Кілька стаканчиків води.

Вечеря:

  1. Чай без цукру.
  2. Стаканчик води.
  3. Порція розсипчастою гречки (дев'яносто вісім).

Не "сидите» на такій дієті, якщо її меню вас зовсім не влаштовує. Обійдіть без неї. Приділяйте більше часу танців! Кращий танець живота - це той танець, який «відбувається» на свіжому повітрі, а не в приміщенні.

Танець живота допоможе вам позбавитися від чотирьохсот кілокалорій за одну годину

Танці - це не тільки відмінне «засіб» від зайвої ваги! Виявляється, що вони позбавляють жінок від багатьох психологічних проблем.

Будь танець живота не здатний на «блискавичне» позбавлення від зайвої ваги. Але результат обов'язково до вас нагряне!

Більшість рухів виконується на злегка зігнутих ніжках. Цей «нюанс» дозволяє задіяти в танцювальних рухах всі м'язи.

Танець живота не накачує мускулатуру, тому що рухи в танцях повторюються і вражають усіх своєю плавністю і «воздушностью». Кожен танець живота утримує тіло в тонусі, «заряджає» організм адреналіном, значно покращує обмін речовин.

Не засмучуйтеся, якщо у вас не виходить! Можна освоїти будь-який танець для схуднення. Головне - присутність величезного бажання і душевної гармонії. Якщо вас щось турбує - думки постійно будуть вас відволікати.

Чи не танцюйте, якщо приймаєте будь-які лікарські препарати

Танець вас почекає, а ось здоров'я необхідно берегти вчасно.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!