Як робити масаж ніг

Як робити масаж ніг. Фотографії

Масаж ніг приносить полегшення втомленим ніжкам. Ви можете зробити собі масаж вдома самі або попросити партнера.

Техніка такого масажу проста. Лягайте на живіт і зігніть одну ногу в коліні. Отже ...

Як робити масаж ніг

1. Притримуючи однією рукою пальці ноги, а інший - кісточку повільно обертайте ступню спочатку в одну сторону, потім в іншу.




2. Наступний прийом масажу ніг. Натисніть на п'яту однією рукою, а іншою - тисніть на тильну сторону ступні (з боку нігтів) назустріч приблизно 15 секунд, як би стискаючи ступню.

3. Візьміться великим і вказівним пальцями однієї руки за ахіллове сухожилля (прямо над п'ятою), іншою рукою натисніть вниз на стопу близько пальців, розтягуючи п'яту.

4. Тримаючи ступню з обох боків двома руками, повертайте її по черзі в одну і іншу сторони кілька разів.

5. Розітріть подушечки ступні ніг між основами долонь.

6. Потягніть кожен палець по черзі: для цього повільно тягніть 2 сусідніх пальця в сторони, натягуючи шкіру між ними.

7. Тримаючи ногу однією рукою і затискаючи кожен палець між великим і вказівним пальцями іншої руки, обертайте кожен по кілька разів, а потім тягніть протягом декількох секунд.

8. Потягніть всі пальці ноги відразу, взявшись однією рукою за великий палець, а інший - за чотири інших. Витягніть ногу вгору і потрясіть її.

Жінка в день робить у середньому 6000 - 8000 кроків, так що не лінуйтеся, побалуйте себе масажем ступень ніг щодня протягом 10-15 хвилин, а вони вам за це величезне спасибі скажуть.

Джерело Статті: beauty.wild-mistress.ru



Увага, тільки СЬОГОДНІ!