Масаж ніг приносить полегшення втомленим ніжкам. Ви можете зробити собі масаж вдома самі або попросити партнера.
Техніка такого масажу проста. Лягайте на живіт і зігніть одну ногу в коліні. Отже ...
Як робити масаж ніг
1. Притримуючи однією рукою пальці ноги, а інший - кісточку повільно обертайте ступню спочатку в одну сторону, потім в іншу.
2. Наступний прийом масажу ніг. Натисніть на п'яту однією рукою, а іншою - тисніть на тильну сторону ступні (з боку нігтів) назустріч приблизно 15 секунд, як би стискаючи ступню.
3. Візьміться великим і вказівним пальцями однієї руки за ахіллове сухожилля (прямо над п'ятою), іншою рукою натисніть вниз на стопу близько пальців, розтягуючи п'яту.
4. Тримаючи ступню з обох боків двома руками, повертайте її по черзі в одну і іншу сторони кілька разів.
5. Розітріть подушечки ступні ніг між основами долонь.
6. Потягніть кожен палець по черзі: для цього повільно тягніть 2 сусідніх пальця в сторони, натягуючи шкіру між ними.
7. Тримаючи ногу однією рукою і затискаючи кожен палець між великим і вказівним пальцями іншої руки, обертайте кожен по кілька разів, а потім тягніть протягом декількох секунд.
8. Потягніть всі пальці ноги відразу, взявшись однією рукою за великий палець, а інший - за чотири інших. Витягніть ногу вгору і потрясіть її.
Жінка в день робить у середньому 6000 - 8000 кроків, так що не лінуйтеся, побалуйте себе масажем ступень ніг щодня протягом 10-15 хвилин, а вони вам за це величезне спасибі скажуть.
Джерело Статті: beauty.wild-mistress.ru