Використання високих і тугих подушок призводить до цілого комплексу проблем, адже хребет знаходиться в зігнутому положенні. А все, що може викликати перегин шиї у сні, провокує також посилення хропіння: підборіддя притиснутий до грудей, і це утруднює дихання.
Висока подушка призводить до утворення зморшок на шиї і підборідді, порушується венозний відтік в шкірі вік, в результаті з'являються мішки під очима. В ідеалі ваша шия повинна бути на одному рівні з тілом, а не згинатися. Шийні хребці
Як визначити, чи підходить вам та подушка, на якій ви спите? Попросіть кого-небудь поспостерігати за вашою поведінкою під час сну. Якщо ви підкладаєте долоньку під голову або відсуваєте подушку до краю ліжка, значить, подушка вам не підходить. Якщо подушка занадто велика, пухка, то голова знаходиться занадто високо, в результаті чого шия неприродно згинається. Але спати взагалі без подушки теж не рекомендується: шия повинна мати підтримку, інакше під час сну ви так і не знайдете зручного положення і відпочинок буде неповноцінним. Якщо людина спить без подушки, шийний відділ хребта не розслабляється, хребці шиї викривляються, що може призвести до виникнення головних болів і болів в спині. В ідеалі подушка підтримує шийний відділ хребта і голову, допомагає розслабитися всій верхній, частини тіла.
При виборі подушки рекомендується звернути увагу на наступні чинники.
В. Г. Шишков, ортопед
Джерело: Газета «Айболить. Здоров'я. Медицина. Життя »№20 (314) жовтень 2008 року.