Твій здоровий сон

Існують століттями і перевірені не одним поколінням абсолютно надійні засоби, які гарантовано принесуть тобі спокій і здоровий міцний сон.

- Склянку теплого молока з медом, випитий за п'ятнадцять хвилин до сну, заспокоїть нерви і викличе практично нездоланну сонливість.

- Привчіть себе до вишуканого вечірнього напою для дам - ромашкового чаю з ложечкою меду або тростинного цукру.

Приємний ласкавий аромат ромашки допоможе скинути вантаж турбот, розслабитися і принесе благословенний спокій. Головне в цій справі - хоча б на час чаювання стати сібаріткой. Одягніть красиву піжаму, натягніть на ноги милі затишні м'які тапочки або теплі шкарпетки, налийте чай в красиву чашку, словом створіть собі обстановку розслаблення і спокою.

Заведіть порядок, за яким ніхто з домочадців не смикав би вас своїми вимогами і проблемами. Адже ви маєте повне право присвятити особисто собі двадцять хвилин вечірнього часу.

- Можете прийняти теплу, але не гарячу ванну з відваром ромашки або кореня валеріани. Якщо ви після такої ванни станете босими ногами на поролоновий килимок, просочений настоєм петрушки, то через десять п'ятнадцять хвилин стовідсотково впадете головою на подушку і проспите до самого ранку.

- Непогано допомагає також і масаж стоп, виконаний з ароматичною олією лаванди (Ідеально, що б його виконували руки коханого, але ви цілком можете впоратися з цим і самі).

- Відмінний засіб зняти напругу, що накопичилася за день, і звільнитися від усіх турбот - прогулянка перед сном. Вам не потрібно бити олімпійський рекорд зі спортивної ходьби або марафонського бігу, просто гуляйте в своє задоволення. Півгодини буде цілком достатньо.

- Заведіть кішку - її ласкаве муркотіння допоможе вам скинути неприємні емоції і позбутися від сумних думок. А кішки тайської породи (не плутайте з сіамськими!) Можуть замінити вам масажиста і медицин ську діагностику. Ці милі створіння якимось таємничим чином дізнаються про те, що у вас болить, і лікують од ним тільки своїм дотиком.

- Не дивіться телевізор перед сном. Хіба коли-небудь хоч в який-небудь з вечірніх передач ви бачили що-небудь приємне або просто оптимістичне? Вам потрібно засмучуватися перед сном? Краще почитайте книгу, подивіться по домашньому відео хорошу комедію або сентиментальну мелодраму.

- Намагайтеся не відкладати на вечір з'ясування відносин з домочадцями, краще вирішити всі неприємні запитання протягом дня. А якщо вже не вийшло, то постарайтеся все-таки помиритися перед сном - адже не тільки вам буде «погано спати», а й тому, з ким ви посварилися. Будьте шляхетні.

Що дає нам спокійний сон?
Спокійні нерви і радісний стан душі. І якщо радість у ваше життя приходить за своїм власним розкладом і не піддається наказу з боку, то заспокоїти власні нерви вам під силу.
У цьому може допомогти чарівна сила природи - ароматичні витяжки з різних рослин.

Література:
Психологія краси: тести, вправи, практика. Мн., 2008.